Gyakran kapok leveleket a kategória álló olvasóinak kérdéseivel, hogy nem álmodnak.
Például: "Minden reggel egy nehéz fejjel ébredek fel, mintha egész éjjel dolgozott volna, nem láttam álmokat."
Vagy például: "Írsz, hogy az alvás segít nekem megoldani a belső problémákat, de nem látok semmit. Ez azt jelenti, hogy nincs probléma?
Itt van egy másik: "Biztos vagyok benne, hogy valami álmodott, de nem emlékszem semmit sem. Általában normális? Hogyan tudom megmagyarázni? ".
Ezek nagyon fontos kérdések, mert sokan úgy vélik, hogy nem látnak álmokat. És ha látsz valamit, ritkán emlékeznek rájuk. Ez nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. Ez azt is jelenti, hogy a psziché már megtette az összes szükséges munkát, mert nem álmodsz álmokat.
Miért látjuk gyakran álmokat? Az a tény, hogy az álma két fázisból áll: gyors és lassú. Ezek a fázisok az éjszaka többször alternatívak, és a legtöbb idő lassú álom.
Az álmok ebben a fázisában nem látjuk, mivel minden energiánk a testnek adható: ebben a fázisban a testünk minden szerve és rendszere aktívan működik. Ennek példája körülbelül 4-5 ébredésként szolgálhat reggel, hogy vizet inni. Ez azt jelzi, hogy vesék - szervezetünk szűrők - aktívan távolítsa el a felhalmozott salakot.
Az álmok, amelyeket a gyors alvási fázisban látunk, amely csak egy éjszakai pihenést vesz igénybe. A tudósok ezt a fázisát hívják a BDG - a szemek gyors mozgása. Ha megnézed az alvó személyt ebben a fázisban, akkor megtalálja, hogy a szeme fáradhatatlanul "fut", a szemhéjak és a szempillák remegve. Ez egy jel, hogy egy személy lát egy álmot. És ez mindannyian kivétel nélkül történik. A kísérletek azt mutatják, hogy ha korlátozza az ember alvását, gyakran felébred, akkor az alvás lassú fázisa csökken, néha eltűnik egyáltalán. Ebből világos, hogy a szem gyors mozgásának fázisa a leginkább szükséges. Alatta, van egy újraindítás a psziché, tapasztalataink "csomagolva" bennünk, és képesek vagyunk élni. Ebben a szakaszban a gyógyulás gyógyítja a súlyos pszichológiai sebeket, a nehéz és fájdalmas tapasztalatok elhagyják a háttérbe. Azt mondhatjuk, hogy az alvás a személyes pszichoterapeuta. Érdekes, hogy ebben a fázisban az agyunk aktivitása és az idegrendszer nagyságrendje magasabb, mint az éberség alatt. Így az alvás ebben a fázisban a psziché intenzívebben működik, és képes megbirkózni sok problémával és nehézséggel.
A modern pszichoterapeuták még ezt a tudást is használták az alvó fázisokról, hogy kezeljék az embereket, akik súlyos pszichológiai traumát kaptak. Például az áldozatok a katasztrófák és a természeti katasztrófák, túlélte a terror és az erőszak. Az áldozatokat a valóságban "aludni" felajánlották, azaz a szemeken áthaladva, mintha az alvás gyors, gyógyulási fázisában alszanak, miközben emlékeznek a nehéz eseményekre. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően sokan megnyugodtak, nyugodtak, később könnyebb volt alkalmazkodni és visszatérni a hétköznapi életbe.
Most visszatérünk a kérdésre, hogy az álmok nem emlékszel, vagy nem látjuk. És mit lehet tenni vele.
Tehát, ha nem emlékszünk az alvásra, akkor lassú alvás közben felébredünk, vagyis amikor a mentális tevékenység minimális, de a testünk aktívan működik.
Azonban érdekes kísérletet költhet. Megegyezhetünk a tudatalattiakkal, hogy emlékezzünk az álomra, amikor felébredsz. Ehhez, mielőtt lefeküdne, kapcsolatba kell lépnie, és azt mondania kell: "Az én tudatalatti, szeretnék látni egy álmot egy fontos dologról, és amikor felébredek, emlékszem rá."
Tegye az ágy mellé jegyzettömb és fogantyú, hogy felébredjen, írd le mindent, amit emlékszel. Az alvási szövet nagyon törékeny, ezért elfelejtheti, miközben mossa le és töltse ki az ágyat. Ne veszítsen időt - írjon mindent, ami emlékszik.
Ki tudja, lehet, hogy ez a módszer nehéz pillanatban pálca-csiszolás lesz. Vagy kiváló módja annak, hogy megismerkedjen velem.
Várakozás a levelekre a levélben: [email protected].
Maria Zemskova, pszichológus, családi terapeuta és vezető képzések a személyes növekedési képzési központ Marika Khazina