Újévi ünnepek maradtak a múltban, és kilogrammokat küldött minket a téli ünnepek számára a durva jelenben. Tehát itt az ideje, hogy kezdjen aktív cselekedeteket a túlsúly elleni küzdelemben, hogy megfeleljen a 2021 tavasz teljesen fegyveres. A súlycsökkenés története nőhittel megosztott egy énekes Absolute Soul Group Shoo Shun Meshcheryakov, amely kiváló motiváció és példa az olvasóink számára. Az elmúlt évben a megfelelő táplálkozásnak és képzésnek köszönhetően megszabadult, majdnem 20 kg-ot, és továbbra is magában fog működni. A Shuna nem törekszik lefogyni az XS méretéig, de nagyszerűnek érzi magát, és már nem rendelkezik káros élelmiszer-szokásokkal.
1. szakasz. A probléma ismerete
Egyes ponton fokozatosan a kapott súly, amelyet nem vettem észre, elkezdett érezni magát. A fáradtság állandó állapota, a könnyedség teljes hiánya minden műveletben. Egy súlygyarapodásból, legalábbis én, az első dolog, ami pontosan szenved. Olyan, mintha nehéz lenne néhány lépést tenni, az egyszerű cselekvések nagyon nehéznek tűnnek, a halogatás megkezdődik és teljes vonakodást kezdeményeznek, hogy elvben bármilyen célokra alakuljanak ki és mozduljanak.
És természetesen szörnyű megjelenés. Nem azért, mert a teljesség csúnya, hanem azért, mert egészségtelennek látszott. A szakmámban általában sok eszköz vizuális összetevője. Nem mondtam ezt, de azt hiszem, sok szempontból ez a feltétel negatívan befolyásolta részvételét egyes programokban és projektekben, valamint a kreativitásunk megítélését.
2. szakasz. Elkezdünk cselekedni
A fogyás első lépése az endokrinológusba ment, vagyis megpróbáltam kezelni ezt az állapotot a hormonok és az egészségi állapot szempontjából, és nem csak a megfelelő táplálkozás. Bizonyos ponton az állandó kontroll okozta a stresszt. Az előkészületek (amelyek meglehetősen meg kell jegyezni, segítenek bizonyos nehézségekkel való megbirkózásnak) mellékhatásokat adtak, hogy szinte mindig mindig éreztem magam. Ezért egy bizonyos ponton a súly nem csak visszatért, hanem az eredeti állapothoz képest is nőtt.
Idő után úgy döntöttem, hogy az ideje, hogy döntő intézkedéseket hozzon. És itt, mint a szokásos, ez megtörténik velem, és sors, amely, amint azt tudod, kis tippeket és jeleket ad nekünk. Instagramban egy barátom megjelent, hogy barátja a próbaidősúlycsökkenést kapja. Általában figyelmen kívül hagytam ilyen információkat, elmondtam magamnak, hogy ez "nem az enyém", és nem az, amire szüksége van, de ezúttal valamilyen oknál fogva figyelmet fordított. Már ugyanazon a napon kapcsolatba léptünk az edzővel, amely később segített nekem, és megoldja a problémát, és megoldja a problémát.
3. szakasz. Rendszer
Furcsa módon, a veszteség rendszer nem volt valami egyedi, új vagy szenzációs, egyszerű számláló és rögzítése evett + napi adag fizikai terhelés. Munka nélkül a határon és éhezés nélkül, intervallum, tabletták és ilyesmi. Valószínűleg azt motiválta, hogy az a tény, hogy minden nap a teljes csevegésben jelentkeztek a táplálkozásról, és úgy éreztem, hogy egyfajta felelősséget éreztem a többi csoportban. Ezért minden dolgozott. Később elkezdenek motiválni és megadni a hatalmat már megszerzett eredményeket. Még jobb, még jobban, még szépebb.
Ezenkívül egy bizonyos ponton további "súgó" -ot csatlakoztatsz a masszázsok, gondozás formájában, és minden gyorsabb és kellemesebbé válik.
4. szakasz. Megfelelő táplálkozás
Ha lehetetlen ízletes és változatos ételt fogyasztani, úgy tűnik, hogy a táplálkozás általában érdekel. Ezért nehéz volt túl sokat enni, és nem túl kevés. Vagyis, ha tiltják komplex szószok, finom édességek és más örömök, felajánlása ellenében mosodai csirkemell vagy zöldséget a grill, szeretném azt hinni, tudat: „Miért van valami, ha nem olyan ízletes?”. Fontos az elején az átmenet a megfelelő táplálkozáshoz, hogy dolgozzon vele, hogy pontosan ezt a kérdést, ha ugyanaz a probléma.
Mivel az éhezés nem segít a fogyásban. A megfelelő fogyás, amely után egy új forma tovább folytatódik sokáig, az élelmiszer szokásokkal kezdődik. Az edző elmagyarázta nekünk a maraton kezdetén.
Sokan közülük, akik részt vettek a maratonban, az édes vagy egyszerűen káros ételek túl gyakran esnek. Jobb, ha egyszer egy társalgóban, összhangban van magával, teljes körű csaló étkezéssel, élvezve szeretett káros finomságát, mint hetente többször, hogy áttörje és idegesen felszívja az első edényt a szemen. Az első hét volt a legnehezebb, egyrészt, de másrészt a legérdekesebb, mert próbálsz kipróbálni valami újat, ez az újdonság érzése egy kicsit elvonja a folyamat súlyosságát.
5. szakasz. Testmozgás
Volt fizikai erőfeszítés, és valóban segítettek, hogy fizikai formában tartsák magukat, hanem úgy is, hogy a hangulatot és az energiát küldték. De ezek nem voltak kimerítő osztályok, minden nagyon adagolt, otthoni képzés.
# 6. szakasz. Nehézségek
Mindig a legnehezebb dolog az, hogy elkezdődjön. Ezért a legnehezebb volt. Továbbá mindez a motivációtól és a vágytól függ, hogy valóban megváltoztassa a helyzetet.
A motiváció szempontjából nagyon szeretem a bruttó, de egy ilyen helyes kifejezés Artemy Lebedev: "Hogyan olvad magad? Egyáltalán nem. Maradjon L ** E.-ben Mindannyian emlékeznünk kell arra, hogy csak akkor, ha magunkat szeretnénk valami nagyon szeretnénk megtapasztalni. Ezenkívül az átalakulása nem igényel senkit, mint te magad.
# 7. szakasz. Eredmény
Nagyon tetszett az eredmény. Könnyebb lettél élni, séta, létrehozni és így tovább. Nem számít, mennyire hűvös, az elhízás nélküli egészségtelen állam nagyon befolyásolja a hangulat, és cselekedeteink, ezért a kreatív és a háztartás könnyedén megváltozott, minden megváltozott. Ezen kívül, ilyen nem gyors és alapos megközelítés, a súly nem tér vissza közvetlenül a maraton vége után, az eredmény hosszú ideig tart, és nem súlya nem fog visszatérni.
Elvileg ez minden élelmiszer-viselkedés - a folyamatban szerzett szokás. Most a gyümölcslevek, szószok, édes - mindez nem lenyűgözi a szokásos étkezés benyomásait, de valami kimenő sorozatból. Nem mondhatom, hogy a fogyás folyamata vége, mindig a támadások csúcsán vagyok, így beszélni.
# 8. szakasz. Tartsa a súlyt
A karanténban is sikerült megtartani. Természetesen a szilveszteri ünnepek, amikor mindenki ad maguknak nagyobb szabadságot, hadd tudják magukat a megemelése formájában az ábrákon a mérlegre, de most szinte mindent vissza a köröket. Mindazonáltal ebben az évben tervezem, hogy 10-12 kg-ot állítok vissza az ideális súly eléréséhez.
# 9. szakasz. A szovjetek a súlycsökkenés
A legfontosabb dolog az, hogy el kell kezdeni! Húzza az első héten, akkor sokkal könnyebb lesz.
Hidd el nekem, a kapott eredmény sokkal kellemesebb, mint bármilyen ízű, ízletes, ételek íze.
Senki, kivéve, ha az eredmény nem szükséges annyira, ne feledje, hogy ez az Ön feladata és a felelőssége! Ha igazán szeretné változtatni, megtalálja az utat!
És egy további tanács: minden jó intézkedésnél, ne hagyja a szélsőséges szélsőséget. Az egészséges állapotba, és nem kapnak részeg túl radikális intézkedéseket.