Az álmatlanság vagy az akadémia "álmatlanság" teljesen különböző formákat ölthet. Ez például:
- rossz alvásminőség;
- az elaludni több mint 30 percig elaludni néhány hétig;
- elégtelen időtartam;
- gyakori ébredés az éjszaka között;
- alvó tabletták fogadása;
- panaszok a szegény jólétről a nap folyamán;
- gyakori nappali álmosság.
Pszichológus Tatyana Shestakova
Fotók egy személyes archívumból
Az álmatlanság nem csak csökkenti az életminőséget. Elviszi ezt az életet.
Ha az álmatlanság krónikusvá válik, akkor növeli a betegségek kockázatát, például a stroke, a szív különböző betegségeit és a szívrendszer egészét, a cukorbetegség, az elhízás, az artériás hipertónia, a depresszió, a mentesség, a gyomor fekélyes betegsége, a fekélyes betegség csökkenését stb.
Az idegrendszer kezd szenvedni, ez azt jelenti, hogy hamarosan az ingerlékenység, gyors fáradtság, csökkent teljesítmény, csökkent memória, figyelem, koncentráció, szociabilitás, különböző neurózis lesz a hűséges műholdak.
És ezek a már pontos jellemzőit, a stressz, a legtöbb negatív formában - Disteres, azaz egy ilyen állapot a tested, amikor minden elkezd dolgozni nem Plus: Felejtse létrehozni valamit, együtt hozzon létre, megoldást találni, létrehozva , Kívánság, álom, keress ...
A di-stressz állapotában a test a súlyos gazdaság módjába kerül. Teljes!
Hogyan nyilvánul meg a hétköznapi életben?
- Nem akarok semmit, apátia;
- nem új megoldások;
- Nem akarok reggel felébredni;
- semmi sem tetszik;
- Elkezd bosszantani mindent: gyermekek, férj, barátnők, kollégák, főnökök;
- harag minden javaslatra;
- az élelmiszer megszűnik az öröm / vagy fordítva, csak eltereli;
- ugyanazok a gondolatok (ilyen megszállottság);
- Félelmek a jövőre (és hirtelen / és ha / ha ez megtörténik).
Nos, és egy külön téma:
- valami nincs rendben velem;
- Nem nézek rosszul;
- Senki nem szeret engem;
- Nem fogom értékelni engem;
"Ha lenne (olyan alak, mint ... / ajkak, mint ... / mellek, mint a / lábak, mint ...);
- Éppen ellenkezőleg, ha nem lenne (túlsúly / ilyen grafikon);
- ha főnök / fej;
- Ha ilyen ismerősem lenne, ...;
- Ha ilyen férjem / barátom lenne.
Természetesen mindannyian rendszeresen felteszünk magunkat ...
De! Ha elkezdesz lógni, ha rendszeresen fonódik a fejedben (és erre, akkor a megfelelő idő az éjszaka, amikor magad van), olyan hívások, amelyeket a tested a "túléli" állapotban van.
Mindenütt veszély.
Mindenhol várni kell egy támadást.
Meg kell védenöm.
A legfontosabb dolog az élet megmentése.
Mi a kreatív és kreativitás?
Van energiánk - csak a biztonságos hely elrejtésére / elrejtésére / elrejtésére /
Vagy (második lehetőség - támadások).
Jobb, ha megtámadja az elsőt. Nagyobb eséllyel a túlélésre.
És elkezdünk lebontani, kiabálunk, annyira stb.
Arról, hogy mi történik a hormonális szinten egy külön történet.
Mit kell tenni? Van egy kiút? Igen. Van!
Természetesen nem egyszerű. Az egyik tabletta vétele nem tehet. De megtanulni aludni egy alvó baba - Serene - talán.
Ajánlások nagyon egyszerűek.
Ehhez meg kell néznie a csecsemőket.
Mit csinálnak?
1. Nyitva kifejezze az érzelmeit: Mint mosolygós. Nem tetszik, tiltakozik / vagy ordít.
2. Mozgás - folyamatosan csendes fogantyúkkal, lábakkal, feltérképezéssel, forduljon, menjen, megtudja, ismerkedjen meg.
3. Hasznos termékeket.
4. Alvás, ha száraz és kényelmes.
Természetesen az életmód alá kell igazítani. De az elvek nagyon hasonlóak.
- Mozgás! Mozgások hozzáadása az életedhez;
- Ne másolja az érzelmeket (nem számít + vagy -). Ezeket (természetesen elfogadható módon) kell kifejezni;
- az új felismerése / megértése / elsajátítása;
- az öröm (és ez természetesen nem a "kár");
Az ilyen egyszerű szabályoknak megfelelően az életedben sokan megváltozhatnak. Az alvás az életünk szükséges része. És ha mi, hirtelen úgy döntünk, hogy nem kell, hogy - az élet biztosan megváltozik. És nem a jobb.
Aludj jól, hogy jól éljen. Már van ilyen mondás: "Ki alszik rosszul, rosszul működik."