A reggeli mindenki számára a saját módján kezdődik: valaki meg akar feküdni egy meleg takaró alatt valakinek, valaki feláll, mielőtt mindenkinek van ideje, hogy főzzön minden reggelit, és valaki megtörténik a szőnyegen, és töltsön. Találd ki, hogy kinek az elkövetkező nap lesz a legtermékenyebb? Természetesen az utolsó kategóriában. És nem csak az izmokat adunk a hangba, hanem adunk egy impulzust az agy számára az aktív munkához. De először az első dolog.
Milyen problémák megoldják a szokásos nyúlást
Nem nehéz kitalálni, a nyújtás fő célja a csigolyák és az ízületek mobilitásának növekedése, és ha a gerinc "fog működni" reggel, akkor nem lehet félni a migrénet a nap folyamán. De a szakértőket nem ajánljuk csak korlátozni csak a stretching: adjunk hozzá néhány energiát gyakorlatok vagy könnyű kardio, hogy "indítsa el" minden rendszert, de még mindig magas színvonalú stretching.
Emellett az a tény, hogy miután töltötte a napot, hogy ne kockáztad, hogy az izom vagy csípje meg valamit a munkahelyi rossz testtartás miatt, a stretching gyakorlatok segítenek a vérkeringés javításában, és ez közvetlenül befolyásolja a kiváló agyi munkát, ami nagyon fontos a Első óra a munkahelyen, egyetért. Ha otthonról dolgozol, komoly találkozó vagy online találkozó van, néhány nyújtó gyakorlatot tesz, és látni fogja, hogy a feszültség hogyan megy az izmok és a nyugodt borítás.
A legfontosabb - szabályszerűség
Fotó: www.unsplash.com.
Több tudatosság
A tudósok nagy kísérletet végeztek, amelynek során kiderült, hogy a mentális rendellenességekből vagy a memóriában szenvedő személyek hat hónapig terjedtek, mivel a mutatók eredménye 40% -kal javult, ami már sokan beszél. Sokan közülünk, akik nem szenvednek komoly problémákkal a memorizáló információkkal, de rendszeresen a vitorlázógép használatával érdemes gondolkodni arról, hogy mennyire erőteljes a tudatunkra gyakorolt hatás egyszerű gyakorlatok összetettje. A dolog az, hogy a stretching növeli a hippocampust - pontosan ez az agyi osztály, amely felelős a memorizációért.
Milyen rendszeresnek kell lennie képzésnek
Tény, hogy a gyakorisága gyakorlatokat választunk magunknak azonban, rendszeresség fontos itt - a gyakorlatok egyszer egy pár hétig nem jár semmilyen hatással. Amellett, hogy a kognitív képességei napról napra javulni fognak, érezni fogja a mentesítés megjelenését a mozgásokban, és ez is fontos szempont.