Elég megfelel az egészséges táplálkozásnak csak néhány egyszerű szabályának
Amit harmóniában élsz a testeddel.
Így, Az egészséges táplálkozás alapvető szabályai:
1. Egyél kis részeket, de gyakran.
A gyomor nagyon nehéz működni normálisan, ha az éhség, akkor
pontszám az ételt. Ideális - körülbelül ugyanabban az időben, de a legfontosabb -
A frakcionált részek által harcolt, hogy a szervezet sikerült megemészteni őket, és asszimilálja őket.
2. Állítsa le a "Veszély" kategóriába tartozó termékek támadását.
Ezek közé tartoznak a majonéz, a szénsavas italok, a gyorsétterem, a chipek, a kolbász stb.
Kivétel nélkül nincs szabály, és néha lehetséges, hogy megkönnyítheti magát, sőt szükség. De ha vagyunk
Mit eszünk, nem jobb, ha alma, mint egy zsemle?
3. Igyál vizet!
Finom, hasznos, tápláló és sokkal jobb, mint bármely korty. Bár
1-1,5 l naponta (5-8 pohár), különösen, ha szeretnél kényeztetni magát kávét, mert
Dehidratálja a testet. Legkésőbb 15 perccel az étkezés előtt, és nem az alatt
Különösen nem azonnal, annak érdekében, hogy ne hígítsa a szervezetben
Emésztő gyümölcsleveket, és nem rontja az élelmiszer-emésztést.
4. Ne töltse be az éjszakát.
Egyszerűen nem lesz ideje megemészteni és elhalasztani a salakokba.
5. Legkésőbb 3-4 órával az alvás előtt, a fehérjékre összpontosítva, és nem
Szénhidrátok túlterhelése. Így az élelmiszernek kell tanulnia, és éjszaka a test képes lesz
pihenjen.
6. Ne keverje össze a terméktípusokat.
Ha van hal hús, hajdina tészta, rizs kenyérrel, és egy torta egy snack -
Az eredmény az arcon lesz, ahogy mondják. Ne keverje össze a különböző típusú termékeket,
Még fehérjékkel rendelkező fehérjék is, szénhidrátokkal szénhidrátokkal.
7. Kerülje a pörkölt és zsírt.
A nyers zöldségek mindig jobbak, mint a pörköltek, és egy pár rizs jobb, mint
az olaj által nagyvonalúan újratöltve.
8. Ne enni útközben.
A Rabid napi ritmusban gyakran lenyelünk valamit gyorsan és futunk,
És ennek eredményeként kényelmetlensége van a gyomorban és az emésztés problémáiban.
Fókuszáljon az élelmiszerre, óvatosan rágja az ételt, hogy az agy megértse, mit eszik,
És elfogadta.
9. Csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
Természetesen jobb, ha egyáltalán nem az étrendben van, de legalább ne feledje, hogy tartalmazza
Nagy mennyiségű cukor, és egy gyönyörű kalória koktél, mint egy darab torta.
10. Élő mozgásban!
A test egy rendszer, és a sport javítja az anyagcserét, és hozzájárul a gyorsuláshoz.
anyagcsere.
Bár ezek a szabályok elég egyszerűek és jól ismertek, mindenkitől távol vannak
nem mindig. A szokás kialakulásáról csak 21 napra van szükség, mernek - és helyes
A táplálkozás az életmód lesz, és a test köszönhetően fog válaszolni.
Svetlana Zakharova