Pallor és szárazság, hámlás, irritáció a bőrön, a dullness és a haj magányos, a körmök rétegződése és törékenysége, a körömlemezek csíkjai, pályák és foltok. Amikor ezek a jelek megjelennek, a legjobb, ha kapcsolatba lép egy szakértővel, aki meghatározza, hogy milyen vitamin hiányzik, és a megfelelő kezelés előírja.
A-vitamin. Ha nincs elég az A-vitamin, a bőr megkezdi hámozni. A szemében az égő és kényelmetlenség érzése, a látás romlása. A gyerekeknek van egy idegrendszeri rendellenessége, amely a szeszélyekben nyilvánul meg, ok nélkül sír.
C vitamin. Gyakori megfázás és vérzési ínyek, valamint az elindított formában - a fogak elvesztése.
D-vitamin. A hiánya miatt Rahit gyermekeknél fejlődik. Felnőtteknél - csonttöredék (csontritkulás), a fogak megsemmisítése és elvesztése, az endokrin rendszer betegségeinek kialakulása.
Vitamin E. Hiánya befolyásolhatja a májfunkciókat.
V-vitaminok V. Thiamine (B1) szükséges az anyagcsere folyamatokhoz. Riboflavin (B2) befolyásolja a látást. Nikotinsav (B3) - a fehérjék és zsírok asszimilációjára. A pantoténsav (B5) - gyógyulási folyamatok gyorsabbak. A piridoxin (B6) szabályozza az idegrendszer munkáját. Biotin (B7) részt vesz az energiacsere. Folsav (B8) szükséges az immun- és hematopoietikus rendszerekhez. Cyanocobalamin (B12) - vörösvérsejtek kialakulásához.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterologist, Nutritionist
- Fuss a gyógyszertárba, és függetlenül kijelölheti magának a vitaminokat nem kívánatos. Szükség van egy biokémiai vérvizsgálat átadására. Eredményei azt mutatják, hogy pontosan a vitaminok és nyomelemek nem elegendőek a szervezetben. Azt is javaslom, hogy ellenőrizze a D-vitamin és a vas szintjét. És a diagnózis után az orvos előírja a kábítószereket. Tavasszal sokan fogyni akarnak, és kemény diétákra ülnek, az éhezésig. Ártalmas és veszélyes az egészségre. Az avitaminosist, és provokálhatja a gasztrointesztinális traktus, az ideges és az endokrin rendszerek betegségeinek fejlődését vagy súlyosbodását. A súlykészlet bizonyos vitaminok és nyomelemek hiányának következménye lehet. Ha a test nem kapja meg a kívánt fehérjék, zsírok és szénhidrátok kívánt mennyiségét, akkor nem képes D-vitamint és más fontos anyagokat előállítani. Ezért nem ajánlott megtagadni az állati táplálékot: hús, tojás, vaj, szilárd sajt, hal. A növényi és állati táplálék mennyisége kb. 1-3 arányban kell kiegyensúlyozni. A C-vitamint egy savanyú káposzta, alma, hagyma, citrusfélék, áfonya, szőlőcsiszolás tartalmazza. Vitaminok B csoport B gazdag búza, bab, borsó, diófélék, zöld leveles zöldségek, tojás, baromfihús, borjú máj, makréla, gyöngy gabona.