Van egy régóta fennálló ötlet, hogy az agyi játékok, mint például a rejtvények és a memorizációs gyakorlatok, segítenek megakadályozni az öregedés negatív hatásait. A közelmúltban a memorizáláshoz és a reakciósebességre vonatkozó különböző feladatokkal rendelkező telefon alkalmazásai népszerűek. De ezek a kognitív játékok valóban befolyásolják a mentális munkát?
Mi a kognitív képzés?
A kognitív képzés, más néven az agyi képzés, egy neurmakológiai megközelítés, amely magában foglalja számos rendszeres mentális intézkedés végrehajtását, amelyek célja az emberi mentális képességek fenntartása vagy akár növelése. Néhány kognitív képesség, amelyre a képzést érinti:
Figyelmesség
Kognitív rugalmasság
Problémák megoldása
Betüntetés
Munkamemória
A különleges agyi képzés mellett a mentális képzés általános formái is vannak, amelyek segíthetnek megőrizni vagy javítani a mentális képzést és a kognitív funkciókat. Ez az általánosabb mentális képzés célja az agy fenntartása "jó formában", ugyanúgy, mint a gyakorlatok javítása és fenntartása a fizikai egészség. A mentális képzés általános típusai különböző formákat ölthetnek, beleértve a gyakorlatot, a videojátékokat, a társadalmi tevékenység fenntartását és a kreatív tevékenységben való részvételt.
A memorizálás képessége segíthet valami újdonságot megtanulni
Potenciális előnyök
Ezek az osztályok célja, hogy segítsen az embereknek sikeresebbé válni a tanulásban, a problémák megoldásában és az érvelés különböző témái számára. Néhány ilyen agyi edzés célja, hogy segítsen az embereknek, hogy emlékezzenek vagy javítsák a feladatra összpontosítani. Az ilyen képességek nyilvánvalóak a mindennapi életben. A figyelem megfizetésének képessége segíthet a közönség előadására összpontosítani, vagy elvonja a feladatokat. Az emlékeztető képesség segíthet abban, hogy megtanuljon valamit, vagy gyorsan emlékezzen az új ismerősök nevére. Tekintettel ezeknek a készségeknek a fontosságára, nem meglepő, hogy a kutatók régóta érdekeltek abban a kérdésben, hogy az ilyen képességek javulhatnak-e.
Okozza a képzést
Az öregedéssel kapcsolatos kognitív recesszió lassulása. Az életkorral csökkenő mentális képességek közé tartoznak az információfeldolgozási sebesség, a válaszidő, a döntéshozatal, a rövid távú memória és a tervezési készségek. Az agyi képzés hasznos lehet e képességek felzárkózásához, és segíthet csökkenteni a korhatár kockázatát. Például egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy az adatfeldolgozási arány javítására irányuló képzés csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát a 10 év jövőjében.
A jogsértések kezelése. Reméljük, hogy bizonyos típusú agyi képzés hasznos lehet bizonyos típusú jogsértések vagy problémák megoldására. Például 2020-ban az FDA jóváhagyta az agyi képzési játékot, amelyet a figyelemhiány és a hiperaktivitási szindróma kezelésére szánt. A kezelést videojáték segítségével végezzük, amely, amint azt több klinikai vizsgálat mutatja, javítja a figyelmet a gyermekeknél az ADHD-vel. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az agyi képzés lehet.
A hatékonyság orvosi értékelése
A kutatók évtizedek óta tanulmányozták az agyi képzés hatását. Mindazonáltal még mindig meglepően kevés egységes vélemény van a kognitív képzés hatékonyságáról. Bár vannak olyan kutatások, amelyek megerősítik azt az elképzelést, hogy bizonyos gyakorlatok az agy képzésére javíthatják bizonyos kognitív készségeket, vannak olyan vizsgálatok, amelyek ellentétes következtetésekhez jöttek.
A valós világban a készségek átkerülnek? Vannak olyan adatok, amelyek megerősítik az agyi képzés hatékonyságát. Egy nagyszabású tanulmányban megállapítást nyert, hogy a mentális képzés javítja az idősek kognitív funkcióit, ami hosszú távú javulást eredményez a valós világban, például a gyógyszerek szedésére való emlékezetre való képesség. De nem csak az öregedő agy nyeri a kognitív képzést. A tanulmányok azt is mutatják, hogy az agyi képzési játékok segíthetnek a vezetői funkciók javításában, például a munkamemória és az adatfeldolgozási sebesség, a fiatalokban.
Miért különbözhetnek az eredmények
Ezután felmerül a kérdés, hogy miért erősíti meg néhány tanulmány megerősíti a kognitív képzés pozitív hatását, míg mások nem találtak ilyen hatást? Számos tényező befolyásolhatja a munkát.
Nem mindenféle agyi képzés egyenlő: A "kognitív képzés" széles körét jelenti azt jelenti, hogy a különböző tanulmányok nem tekinthetnek ugyanazt a foglalkozást. A tanulmányokban felhasznált agyképzés típusai eltérő hatása lehet mind a laboratóriumi körülmények között, és hogyan lehet ezeket a készségeket később átadni a valós világba.
Néhányan többet tudnak segíteni, mint mások: Fontos megjegyezni, hogy a kutatás nagy része nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket. A memóriaképzés hasznos lehet olyan emberek számára, akik bizonyos memóriatermékeket tapasztalnak, de a normál képességű emberek kevésbé jelentős hatást gyakorolhatnak.
Korlátozott hatások: Az egyik felülvizsgálat megmutatta, hogy bár az agyi képzés hasznos lehet, a leghatékonyabb hosszú távon. Az állandó osztályok adják az eredményt, míg az egyszeri képzés lényegében haszontalan lesz.
Érdemes megpróbálni az agyi képzést?
A kognitív képzési gyakorlatok javítják a készségeket, például a minták kimutatását, növelve a gondolkodás sebességét és a memorizáló listákat. Az ilyen készségek mobil alkalmazásokban fejlődnek. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket meg kell emlékezni, mielőtt megpróbálnánk ezeket a weboldalakat, játékokat vagy alkalmazást próbálni:
Az agyi képzésben részt vevő számos vállalat eltúlozza termékeik előnyeit. A kutatókat fel kell tüntetni, mely elemek hatékonyak. A tanulmányok nem azonosítják, hogy milyen típusú képzés vagy az edzések kombinációja szükséges ahhoz, hogy különböző feltételek vagy problémák között hatékony legyen. A fogyasztók rendelkezésére álló alkalmazások és játékok típusai általában nem teszteltek tudományos szempontból, hogy bizonyítsák pontosságát vagy hatékonyságát.
Rengeteg mód van az agy fejlesztésére
Néhány hasznos gyakorlat az agy számára:
Fontolja meg a fejét
Rajzoljon egy memóriakártyát
Ismerje meg az új nyelvet
Ismerje meg a zenei hangszer lejátszását
Emlékezz a listára és ellenőrizze a memóriát
Play sudoku
Gyűjtsön puzzle-t
Az ilyen kognitív képzés mellett más dolgokat is megteszhet, amelyek segítenek az agyad gondozásában. Osztályok, amelyek javíthatják az agyi egészségét, közé tartoznak a rendszeres gyakorlatok, a társadalmi tevékenység és a meditáció.