Az öröm normája
Tehát minden beszélgetés arról a tényről, hogy az őszi depresszió oka a D-vitamin szezonális hiánya - ugyanolyan népszerű mítosz, amely befolyásolja a rosszindulatú retrográd higany főnökeinek hangulatát. Valójában a legtöbben az év során hiányzik a hiánytól, ezért függetlenül attól, hogy hogyan forogsz, az élelmiszerek és az élelmiszer-adalékanyagok korrekciója nélkül, ez nem elég. Az endokrinológusok orosz egyesülete úgy véli, hogy a D-vitamin napi szükséglet napi 600-800 méter naponta.
Természetesen lehetséges, hogy megkérdőjelezhessék azt a tényt, hogy a vitamin-öröm hiánya depressziós államokhoz vezet - az Akadémia ellen. Ezenkívül a hiányának következményei szörnyűbbek lehetnek. Mivel a napenergia-vitamin közvetetten segít a kalcium felszívódni a bélből, hiánya a myopathy-izomgyengeséghez vezet, és hozzájárul a rizs, osteoporózis és jelentősen növeli a csonttöredéket. Úgy tűnik, a bölcs testünk előre látható. A D-vitamin rendelkezik az ingatlanhoz, hogy felhalmozódjon a test adipose szövetében, hogy nyáron több séta több. Sajnos és ah, ez csak egy illúzió.
A boldogság étrendje
Visszatérhetsz a D-vitamint az étrendben lévő halakkal: lazac, hering, tonhal, szardínia, valamint tejtermékek, tojássárgája és marhahús. Különösen érdemes megemlíteni és népszerű omega-3 kapszulákat.
Kompenzálja a D-vitaminhiányt az orosz vagy skandináv országokban gyakran nem tudnak nyáron is
Fotó: Unsplash.com.
Ezek különböző típusúak. Azok, amelyek tartalmazzák a csukamájolaj és jelöli meg a címkét a szó Codliveroil, - ismerősek számunkra a gyermekkori halolaj. Az Omega-3 mellett nagyon gazdag a D, a A-vitaminok, és a rendszeres recepción tökéletesen segít elkerülni a hiányt a testben. A felirattal ellátott adalékok a halizmokból származó zsír. Nincs semmi baj vele, csak ebben az esetben megvásárolja a tiszta omega-3-at, ezért elégedetlen az ilyen kapszulákkal, a D-vitamin hiányát kompenzálhatja, legalábbis bölcsen. Röviden, olvassa el figyelmesen a csomagolást.
Ha úgy dönt, hogy elkezdi a kapszulákat tiszta D-vitaminnal, tudja, hogy az orvos ellenőrzése nélkül nem haladhatja meg a 4000 méteres napi adagot. És igen, az őszi handra áthalad!
Az igazság pillanata
Természetesen kompenzálja az Oroszország vagy skandináv országok D-vitamin-hiányosságainak természetes kompenzációját, gyakran nem tudnak nyáron is. És minden, mert a napsugarak a szélességünkben akut szögbe esnek, ezért a D-vitamin aktív szintézise a bőrben nem nyújt. A tengerbe való utazás nem is lehetőség. Sunbathing anélkül, hogy SPF-vel - a Photoboren, a pigmentáció és a bőrrák legrövidebb útja. Az UVA és az UVB sugarak elnyelésének folyamatában azonban a napvédő szűrők kilencvenkilenc százalékra elnyomódnak, és a szervezet képes a D-vitamin szintetizálására, amelyhez sokan készen állnak a tengerparton feküdni.