Enni lédús steak
Régóta megállapították, hogy az alvás előtt néhány óra van. De ez a szabály nem csak nem fog segíteni a fogyásban, de megakadályozza az alvás. Válasszon protein és triptofán - aminosavakban gazdag termékeket, amelyek segítenek az alvás minőségének javításában. Ez például túró és hús.
A vacsora steak hasznos
pixabay.com.
Séta
Úgy tűnik, hogy a mozgalom felemelkednie kell, annyi, hogy egy kocogás vagy séta egy gőz-lépésben kora reggel. Azonban, mint az álmatlanság legjobb jogorvoslata, az orvosok azt javasolják, hogy sétáljon este. Ez segít abban, hogy elvonja a nappali problémákat és élvezze a többit. Jelölje ki legalább 10 perccel lefekvés előtt, hogy egy pár nem komplikált gyakorlást végezzen. Tehát a Facebook Mark Zuckerberg és a Twitter Jack Dorsey alapítója.
Lefekvés előtt
pixabay.com.
Hogy tervet készítsen
Split, ami egy napot fog tenni, jobb az előestéjén, és nem reggel. Sietve elfelejtjük a fontos kérdéseket, vagy többet veszünk, mint amennyit tudunk. Este van egy ideje, hogy csendben gondolkodjon a cselekvési tervre és a végrehajtásuk algoritmusára.
Összetételi terv
pixabay.com.
Szellőzni a szobát
A friss levegő segít gyorsabban elaludni. Emellett a hidegben a személy metabolizmusa javul, az anyagcserét felgyorsul, ez nem teszi lehetővé a zsírt elhalasztani, ahol nem szükséges.
Az ágy előtt olvasás nyugtatja
pixabay.com.
Gyűjtsön dolgozni
Gondolj arra, amit holnap hasznos lehet, és azonnal tedd a táskába. A felszerelés és tartozékok előkészítése este reggel megmenti az idejét és idegeit reggel. Megtakaríthatja magát a fájdalmas kiválasztásból, a kellemetlen meglepetés ellen, mint egy foltos folt az ingen, és legalább 15 perces csendes percet adott magának.
Kiűz
pixabay.com.