5 dolog, amellyel nem tudsz sietni a nap folyamán

Anonim

Enni lédús steak

Régóta megállapították, hogy az alvás előtt néhány óra van. De ez a szabály nem csak nem fog segíteni a fogyásban, de megakadályozza az alvás. Válasszon protein és triptofán - aminosavakban gazdag termékeket, amelyek segítenek az alvás minőségének javításában. Ez például túró és hús.

A vacsora steak hasznos

A vacsora steak hasznos

pixabay.com.

Séta

Úgy tűnik, hogy a mozgalom felemelkednie kell, annyi, hogy egy kocogás vagy séta egy gőz-lépésben kora reggel. Azonban, mint az álmatlanság legjobb jogorvoslata, az orvosok azt javasolják, hogy sétáljon este. Ez segít abban, hogy elvonja a nappali problémákat és élvezze a többit. Jelölje ki legalább 10 perccel lefekvés előtt, hogy egy pár nem komplikált gyakorlást végezzen. Tehát a Facebook Mark Zuckerberg és a Twitter Jack Dorsey alapítója.

Lefekvés előtt

Lefekvés előtt

pixabay.com.

Hogy tervet készítsen

Split, ami egy napot fog tenni, jobb az előestéjén, és nem reggel. Sietve elfelejtjük a fontos kérdéseket, vagy többet veszünk, mint amennyit tudunk. Este van egy ideje, hogy csendben gondolkodjon a cselekvési tervre és a végrehajtásuk algoritmusára.

Összetételi terv

Összetételi terv

pixabay.com.

Szellőzni a szobát

A friss levegő segít gyorsabban elaludni. Emellett a hidegben a személy metabolizmusa javul, az anyagcserét felgyorsul, ez nem teszi lehetővé a zsírt elhalasztani, ahol nem szükséges.

Az ágy előtt olvasás nyugtatja

Az ágy előtt olvasás nyugtatja

pixabay.com.

Gyűjtsön dolgozni

Gondolj arra, amit holnap hasznos lehet, és azonnal tedd a táskába. A felszerelés és tartozékok előkészítése este reggel megmenti az idejét és idegeit reggel. Megtakaríthatja magát a fájdalmas kiválasztásból, a kellemetlen meglepetés ellen, mint egy foltos folt az ingen, és legalább 15 perces csendes percet adott magának.

Kiűz

Kiűz

pixabay.com.

Olvass tovább