Ok: Tél
Az évek milliói évek milliói során az emberi test tanulmányozta az időjárási viszonyokhoz és az évszakok változását. Valójában mindannyian azoknak a leszármazottai vagyunk, akik megtanultak újjáépíteni az anyagcserét a hűtés első jeleiben. Rövid sötét nap és hosszú éjszaka a test érzékeli a zsír- és energiamegtakarítások felhalmozódásáért felelős hormonok szintetizálását. Hagyja, szupermarketek most éjjel-nappal dolgoznak, és a tél nem kényszeríti otthon, és beleesik a hibernálás, de a régi beállításokat nem lehet törölni logikai érvek.
Mit kell tenni:
- A legfontosabb dolog nem ült az étrenden, így a testnek még aktívabb kalóriát igényel. Jobb táplálja az edényeket, amelyek kényelmes érzékeny érzést adnak minimális kalóriát. Ideális meleg növényi saláták babokkal és más bab, vastag fűszeres leves, olajos tengeri halak.
- Használja a civilizáció eredményeit, amelyek segítenek a napsütéses napok utánzásában és a "vidámságon" a tavaszra várnak. A hajnali riasztások, a hidegkék spektrumú lámpák és a D-vitaminok megfelelő dózisai nagymértékben bizonyították az orvosi gyakorlatban.
Ok: Chrome hiány
Egy ellenállhatatlan tolóerő az élelmiszerekre, különösen édes, beszélhet a vitaminok és nyomelemek hiányáról. A gyakori probléma a króm hiánya. Ez az elem részt vesz a szénhidrát-csere, a glükóz permeabilitás javítása - az energia fő forrása. A króm hiányával a vér tápanyagai nem juthatnak be a cellába, ami viszont súlyosbítja a gyors szénhidrátok vágyát.
Mit kell tenni:
- Először is megvitatják a problémát az orvosával, és make vérvizsgálat tartalmának makro- és nyomelemeket, valamint.
- Mivel a krómhiány megelőzése, sör élesztő, tojás, dió, máj, szilárd sajt használható.
A csúszás gyakran éhségérzetet provokál
Fotó: Pexels.com.
Ok: nem félénk
Alvóhiány, valamint más típusú stressz (a túlzott testmozgás, a túlzott testmozgást, az idegi stressz) stimulálja a kortizol stressz hormon fokozott termelését. Rövid távon is jó - segíti a test felvidítását, és megoldást talál a probléma megoldására. Az alvás hiányának több napja, valamint a krónikus stressz elvben a kortizol hatását a kortizol hatására a mérleg és más hormonok megváltoztatására okozza. Különösen a leptin szintézisét csökkenti a telítettségért, és az éhínség grinhin hormonszintje csökken, éppen ellenkezőleg, növekszik.
Mit kell tenni:
A kiváló minőségű alvás a boldog és egészséges élet egyik legfontosabb összetevője. Minden, amire szükséged van, csak azért van, hogy az ágyban 7-8 órát töltsön. És hagyja, hogy a sorozatok és csokoládék várják.
Ok: sok só
Az az oka, hogy a test folyamatosan kéri az ételt, elrejtheti az ételeket. A fő gyanúsítottak sózott és fűszeres ételek, valamint édes szénsavas italok.
Mit kell tenni:
- Számolja meg, hogy mennyi só a napi étrendben. WHO és az Egészségügyi Minisztérium Oroszország solidiner ajánlásban használni legfeljebb 5 g nátrium-klór naponta (az összehasonlítás, egy tipikus lakója Oroszország eszik kétszer több).
- Kérjük, vegye figyelembe, hogy a sót gyakran rejtve rejtsük olyan termékekben, amelyek nem tűnnek salnáknak. Gyakran száraz kész reggeli, kenyér, mindenféle félkész termék, kolbász, sütemények, konzervek.
Az az oka, hogy a szervezet folyamatosan az ételt kér, elrejtheti az ételt
Fotó: Pexels.com.
Ok: Dehidratálás
Nem titok, hogy a szomjúságot gyakran az éhség alatt álcázza. Ebben az esetben is megzavarhatja még sűrű ételeket, de gyorsan áthalad, csak érdemes egy vagy két pohár vizet vagy gyógyteát fogyasztani.
Mit kell tenni:
- Tartsa nyomon az ivási módot. A folyadék szükségessége az időjárástól és a fizikai aktivitástól függ, de átlagosan 30 ml víztömeg kg-os víz.
- Csökkentse a sós fogyasztást, az erős teát és más diuretikus termékeket.
Ok: Hamarosan havonta
Az egyik fő női hormonok szintje - ösztrogén - folyamatosan ingadozik a ciklus alatt. Az ovuláció napjaiban csúcskoncentrációja, és már nem gondolhatunk az élelmiszerre. De közelebb a menstruáció kezdetéhez, az ösztrogén szintje minimálisra csökken, izgalmas egy igazán brutális étvágyat.
Mit kell tenni:
Az elmúlt héten a ciklus tartalmaz egy lap zöld, korpa és hüvelyesek a menüben - ezek a termékek stabilizálják a hormonális hátteret.
Kérjük, hogy a hosszú séta teste a friss levegőben: az átlagos intenzitás funkcionális fizikai erőfeszítései segítenek megbirkózni az étvágy támadásával. És utána, miután meg tudod jutalmazni magát egy tiszta lelkiismerettel.
Ok: Prediabet
Az éhség fokozott érzése - az inzulinrezisztencia kialakulásának egyik zavaró tünete. Ez a betegség, amelyben a glükóz nem tud behatolni a sejtbe, és energiával biztosítja, és az impulzust ismét elküldjük az agyba, hogy aktiválják az éhség érzését.
Mit kell tenni:
- Adja meg a diagnózis - A terapeuta biztosan előírja a glükóz-csapágy-tesztet (laboratóriumi vérvizsgálat).
- Csökkentse a zsírszövet százalékos arányát: nagy mennyiségét, különösen a derékterületen felhalmozódott, az inzulinrezisztencia nagy kockázatával jár.