Stressz ... Mennyi ebben a szóban! Felhasználtuk őt, hogy a helyre és nem a helyre használjuk. De legyen ez, ahogy lehet, a tény továbbra is tény: Életünkben kiemelkedő pozíciókat igényel, és lehetetlen figyelmen kívül hagyni jelenlétét, és néha káros. Mi ez valóban szükséges, hogy megbirkózzon minden stresszes helyzetet, hogyan lehet túlélni a legrosszabb, és nehéz pillanatokban, és folyamatosan egészség? Megpróbáljuk kitalálni.
Úgy tűnik, elkezdtünk gondolkodni arról, hogyan védjük meg magukat a stresszből, csak a közelmúltban. De a tanulás története körülbelül száz éve problémát jelent. A múlt század húszas évein egy tudós Hans Selre megjelentette az "élet stressz" munkáját, ahol elmagyarázta, hogy mi volt. Mondván, hogy stresszt tapasztalunk, azt értjük, hogy számos olyan organizmus reakciót tapasztalunk, amelyek zavarják a teljes mértékben. Pszichés stressz - vagyis azt a választ társadalmi változások - az orvosok kezdték elismerni, később, mint a fizikai. De a "rossz" és a "jó" szétválasztása szinte azonnal megjelent. A szervezet válaszol minden külső ingerre, vagy a szükségesség közel azonos: amikor aggódunk, peeling, sírás vagy nevetés és tetszés, az impulzusunk könnyen, függetlenül attól, hogy várunk-e, vagy mi vagyunk a hegyben. A különbségek hosszabb ideig tartanak a testnek. Van is a rejtett stressz koncepciója, amely kémláncként működik - földalatti, a háttérben, és annak hatását csak idő után észleljük. Ez általában a kezdeti stresszre adott rossz válasz után történik. És hogyan kell helyesen reagálni egy változó és veszélyes környezetre, ahol élünk?
Megérteni és megbocsátani
Az emberiség jelentős magasságokat ért el a természet mérkőzéseiben, és még mindig nem változtatja meg saját lényegünket. Nagyon szervezett, szocializált, képzett állatok vagyunk, és ez azt jelenti, hogy a veszélyek, a fájdalom, a fájdalom, általában hasonlóak a többi emlős reakcióihoz. Tudsz visszaszerezni és ellenállni - a program "Bay!" Nem tud? A program során a "RUN!"
Öböl!
Az agresszió teljesen jogszerű válasz a stresszre. A Társaság megpróbálja közzétenni, így a hatalmas számú passzív agresszív ember. Wut magadban Rage nem nagyon hasznos, vegye fel, és adja meg egy kiutat!
De alkalommal, amikor a stresszen ez a két program válaszolható, elhaladt. Nagyon ritka esetekben megoldhatjuk az üzletet harcgal vagy repüléssel. Nehéz elképzelni, hogy bírálni kell a főnök vezetőjét, akár walitátot a hívószolgálathoz, vagy megfordulni, és adhat Dera-t. Ezt egyértelműen megértjük, de az idegrendszerünk nem. Itt minden pszichoszomatikus reakciónk származik. Ijesztő vagyunk - a szív a sarokba ment. Tehát a test hosszú távon készül nekünk. Dühösek vagyunk - és most a vér az arcra, a nyakra, a kezekhez, jelzést adva: "Bay ellenség!"
Fuss!
Félelem és sértés - nagyon érthető érzelmi reakciók is. Koronázás a rémületektől vagy a bűncselekménytől - őszintén, gyermekes, minden testtel, - ezt a testet óriási ajándékot tesz, "az érzelmek visszavonása a korlátai felett. A fényesebbek élnek - annál jobb! Ne habozzon magad.
Mi történik, ha nem hajtjuk végre a test vágyát (és szinte soha nem hajtjuk végre)? A tesztelt stressz nem kompenzálódik, mintha a levegőben lógna volna. Ha a helyzet ritkán megismétlődik, a test nem fog figyelmet fordítani. Ha rendszeresen figyelmen kívül hagyja a nem kompenzált stresszt, a pszichoszomatikus problémák kezdődhetnek. Itt és az összes kedvenc pánik támadásaid és hirtelen fóbiák.
Ez azért van, mert nagyon fontos megérteni és megnehezíteni a helyzeteket anélkül, hogy megpróbálná úgy tenni, hogy nem. A valódi stresszállóság az a képesség, hogy a test reakciói külső ingerekre való átjutása, így a reakciókat a hely és a kilépés. Ellenkező esetben a stresszállóság az idő kérdése. Ha az idegrendszer és a nevelés lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartson, ha megsebesül, akkor képes lesz arra, hogy ellenálljon a rövidnek.
Lenni!
Egyesek segítenek abban, hogy a test minden reakcióját az irritálónak éljék, hogy megfigyelők legyenek magának, hallgatják a változásokat, megpróbálják elkapni a vágyakat és szükségleteket, miközben nem zavarják a folyamatot. A legfontosabb dolog az, hogy őszintén tegyék.
Tehát mi van számos olyan helyzetben, ahol a test reakciókat ad az ingerekre? Minden egyszerű: meg kell teljesítenie a "Beat" vagy "Run" természetét. Természetesen nem ösztönözzük Önt az erőszakra, csak az adrenalin és a kortizol kisülésére kell választani, amely a stresszes helyzetek során vérbe kerül. Ha kiválasztja az "Beat" opciót, valamint a "Futtatás" lehetőséget, akkor a reakciót a külső szintre kell változtatnia. Rendezze magát egy kocogás, kiabálva, megverte a párnát, táncoljon, mélyen és lassan, végül. A stressz, egy vicces és nonszensz Bridget Jones egy sor filmből tökéletesen kopott stressz. Tánc, édes, alkohol mérsékelt dózisokban - és minden rossz marad a múltban.
Fontos, hogy ne vezesse a test reakcióját mélyen, hogy a leggyorsabban a nemkívánatos pszichoszomatikus formában, de hogy visszavonja őt innen. A könnyek segítenek, ezért a nők jobban alkalmazkodnak a változtatható brutális világhoz, mint a férfiak. A társadalom "lehetővé teszi" sírni. A fiúkat, mivel gyermekkorát tanítják az érzelmek elnyomására, a káros sztereotípiák sugárzására, mint "nem Noah, hogy tetszik egy lány", és tanítják őket, hogy fájdalmat, félelmet és bánatot vezessenek be magadban.
Napi stressz, amely sok háztartási helyzetre adott válaszként történik, felhalmozódik, mert nagyon fontos, hogy "visszaállítsa" a számlálót és visszaállítsa az ünnepeket, hogy magas színvonalú hétvégét és estét töltsön a munka után, időt töltsön magára és az Ön igényeire . A legjobb, ha beilleszteni egy belső gyermek: gondolkodni, zabkása a doodle, lazítson a testet a zenére, vetni a füvet vagy a hóban. Azok számára, akiket nem szoktak "feloldani magukat", Nicksen holland filozófiája, amely Noschenia finom művészetében áll.
Napi stressz, amely sok háztartási helyzetre adott válaszként történik, felhalmozódik
Fotó: Unsplash.com.
Amikor viharok
Sajnos, olyan helyzetünkben történik, amelyek képesek befolyásolni szellemi és fizikai egészségünket, a nyílt stressz után, amely rejtett, elhúzódó időszakot teremt. A pszichológusok öt ilyen incidensről beszélnek.
Mindannyian valahogy a "nagy öt" élet nehézségekkel szembesülnek, azokra a reakciókra, amelyekhez néha nem tudunk előre megjósolni, sem szelíden vagy túlélni. Beszélünk a közel, válás, kényszerített mozgás, elbocsátás, elbocsátás és születése. Nem számít, mennyire esett ki belőlük, előbb-utóbb, legalább az egyik ilyen helyzet befolyásol minket. Mindegyikük az életed nagy változásaihoz kapcsolódik, az alapok sokkjával, a lábszárnyal a lábak alatt. Ez valós teszt minden szervezet számára. Jelentős mennyiségű irodalom van írva arról, hogyan kell élni mindenkinek, csak az általános elvekről és fontos lépésekről szólunk.
Ha ilyen gyakoriakról beszélünk (de ebből a kevésbé fájdalmas és nehéz) helyzetről, mint egy válás, fontos megjegyezni: Még akkor is, ha minden szeretett, ez egy nagy stressz. Az életed megváltozott, és komolyan: ahol megbirkózsz együtt, most minden felelősség a vállára esik. A dolgok szokásos módjai megváltoztak, és hozzászoksz hozzá. A fő értelem, akivel együtt kell dolgoznunk a házastársakkal - a haragot. Nem lehet figyelmen kívül hagyni, és nem ápolhatja. A cél küzdünk, hogy elismerjük, hogy a sértett és keverjük, megérteni, hogy van minden jogot úgy, élvezik ezt a bűncselekményt (égő körül, mit hagyott, hogy a házas élet nem működött, ahogy akarta) -, és neki, hogy párolog. Ne tartsa meg, mert ez az egyik legkedvezőbb állam. A "megérti és megbocsát" a tökéletes lehetőség, de ha elérhetetlen, dühös lehet, hogy dühös, hogy dühös - minden jobb, mint a bűncselekmény sérülése. Végül, küldjön egy dühös írást, vagy hogyan kell megvitatni vele barátnőivel egy pohár bor mögött.
A bűncselekmény miatt egy másik közös stresszhelyzet van összekötve - elbocsátás. Ha nem az Ön akarata, az az érzés, hogy elutasították, mintha nem voltál udvarban, akkor egy hosszú hónapig meggyógyíthat. A leghatékonyabb módja annak feltételezésére, hogy ez nem, - új munkát találni. A pszichológusok nem tanácsot adnak közvetlenül a munkafüzet felvétele után. A dolog az, hogy a harag és a vágy, hogy megmutassa, hogy mit képes, akkor beleegyezhet, hogy nem teljesen megfelelő, az első pozíció a szemben. És aztán előbb-utóbb az elbocsátással végzett helyzet megismétli. És itt ismét emlékszem a fáradhatatlan Bridget Jonesre, aki a sikertelen szerelmi kaland miatt meg kellett változtatnia a munkát. A lány elszakította az idejét, majd megpróbálta megérteni, mit akar. Hogyan kell nekünk lenni? Kövesse a főszabályt a stressz munkájában: az érzéseik és érzéseik felismerése, és "dolgozzon ki", így fizika. Mondja el nekünk a sértésedről, írjon róla egy levélben az egykori főnöknek vagy kollégának, rajzoljon rá, vagy elrontja a dalt. Tökéletesen segít abban, hogy részt vegyen egy hobbiban, amely tökéletesen megy veled - így visszatérsz a saját hitéhez
Lehetőségek és képességek.
Mindannyian valahogy a "nagy öt" - az élet nehézségeit, azokat a reakciókat, amelyekre néha nem tudunk megjósolni, sem a szelíden, sem túlélni
Fotó: Unsplash.com.
Mozgó, egy másik stressz történet, még akkor is, ha ez a kívánt cselekvés, és mindent elkészítettél, és elgondolkodott a legkisebb részletekre - egy igazi katasztrófa az idegrendszerre. Az ismerős életmódod aláássa a gyökérnek. Segít a társadalomnak és emlékeztetve arra, hogy az alapítványok nem a falakban vannak, hanem önmagukban. A stabilitás érzékelésére és mindkét lábára áll, meg kell fedni a hátsó: anyagi tartalékokat, honlandi linkeket, barátok, barátok vagy ismerősök egy új helyen. Legutóbbi üdülőhely minden nagyvárosban vannak válságos központok, ahol az új érkezett városlakók fellebbezhetnek.
A közeli veszteség a legszebb és nehéz mind az öt helyzetben. Nehéz beszélni róla. És mégis rendkívül fontos olyan feladatok teljesítéséhez, amelyek segítenek megbirkózni, amelyet J. William Verder pszichológusnak fogalmaz meg. A nehéz út első lépése a veszteség elismerése. Rájönni, hogy mi történt, nagyon nehéz, de fontos, hogy a szomorú tényt magának. A második lépés sok a leginkább szörnyű - közvetlenül hozzászokik az egész fájdalomtól a veszteségből. Ne feledje, hogy nem kell bezárnia a szemét erre a fájdalomra, próbálja megcsúszni a bánat színpadát, próbálja megrepedni, dolgozni, eloszlatni. De rokonok segítségével kérheted. Alaposan válassza ki a környezetet: adja fel a beszélgetést azokkal, akik azt tanácsolják, hogy tovább éljenek a gyermekek kedvéért, hagyja abba a sírást, mert a halál mindenki számára készül, nem pedig dráma és gyűjteni. A bánatod tiszteletet igényel, ne értékelje az érzéseit.
A harmadik és a negyedik lépések egy idő után elkötelezettek: Fontos, hogy új életedet hozzanak létre, és az elhunyt hozzáállása legyen. A vállán fekvő feladatok most rád vannak. Ha nincs ereje és vágya, hogy foglalkozzon velük, kérdezze meg hozzátartozóit vagy különleges szolgáltatásait. Emlékezzünk arra, hogy fontos dolog: Ha elkezdesz szeretni valakit, feleségül veszi, vagy házasodsz, kommunikálsz vagy találkozol az élő barátokkal, nem jelenti azt, hogy elárulja az elhaladó közeli személy emlékét, és kevésbé szereti a szeretetet. Az átjárók évente vesznek az akut fázisból a könnyű medvék nyugodt szakaszába.
Ahol veszteség, van születés - nem csoda, hogy a gyermek megjelenése összehasonlítható a szenvedély és a stressz terhelésének meredekségével, az őshonos személy elvesztésével. A lényeg nem is, hogy az életed elfordul a lábaktól. El kell kezdenie egy újabb társadalmi szerepet - a szülő szerepét, a lehető leginkább felelős és nehéz. Gondolkodj, döntsön két, aggodalomra, fektessen be, mindig "a rangban" - ez óriási egészségügyi ellátást igényel. Rendkívül fontos, hogy hallgassa magát, ne hagyja figyelmen kívül a depresszió zavaró tüneteit, és segítséget kérjen, beleértve a szakembert is. A rokonok, szülők, barátok és ismerősök társadalma, támogatása a stressz következményeiből származó legjobb gyógyszer. Szerezd meg a szabályt, hogy naponta legalább egy órát szenteljenek, amelyben leválasztja az összes társadalmi szerepét, beleértve a szülő szerepétől, és önmagával együtt ébredjen. A stressz szintjének csökkentése, a bajoktól mentes és az alvási időtől mentes, hogy megtekinthesse a gyerekek komédiáját és az elkövetetlen szüleiket - az ilyen terápia segítséget nyújt a mosoly nehézségeihez.
Az élet tele van örömteli és válogató eseményekkel, és kénytelenek vagyunk alkalmazkodni, hogy aggódjanak, megtartva a vágyat, hogy előre menjen. Anxuális hozzáállás magamhoz, a képesség, hogy hallgassák és adj magadnak lehetőséget arra, hogy érezze és reagáljon a tökéletesség nélkül - ez egy titok, amely sok éven át megőrzi a mentális és fizikai egészséget.
Lépésről lépésre
– Kezdje a vallomással: Mindannyian stresszben vagyunk, és te is. Ne próbálja meg játszani tökéletes sztoikus, tagadja a nyilvánvaló vagy elrejteni a könnyeit a párnában. És mit tegyek?
–Engedje el a bejárat és a fogás Zen . Mi csak egy mikroszkópos pont a végtelen univerzumban, és minden cselekedeteink befolyásolják a csendes visszhang örökkévalóságát. Túl sok filozófia? Habár! Ezt a vételt pszichológiának nevezik a probléma skálázására. Ne zavarja az értékcsökkenést, amikor érzéseinket és érzéseinket öltözjük.
– Tisztítsa meg a stressz fizikáját : Tárolja, adja meg a szellemet ugyanabból a párnából, tegyen művészeti terápiát, és negatív.