A kiegyensúlyozott intesztinális mikrobis szükséges az optimális emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához és azok megszüntetéséhez. Ő is támogatja az egészséges gyulladásos választ és erősíti az immunrendszerünket. Sok betegség valójában társulhat a bél egyensúlyhiányához - így hogyan győződjön meg arról, hogy a belek jó állapotban vannak? Indítsa el az ételt, amely visszaállíthatja és erősítheti a bél nyálkahártyát. Ezenkívül növelje az elő- és probiotikumok forrásainak számát, hogy sok hasznos baktérium legyen. Tehát milyen termékek segítenek Önnek?
Savanyú káposzta
A nyári káposzta egy fermentált káposzta, amely számos jótékony baktériumot biztosít. A káposzta nagy tartalma a káposztában küzd, puffadt és gyomorbetegséggel küzd, amely támogatja az emésztőrendszer megszakítás nélküli működését. Tanácsadás egy professzionális: keresse meg a friss sauer káposztát, és nem konzerv.
Spárga
Az aszparagus prebiotikus. Van egy csomó inzulin elégtelen rost, amely táplálja az egészséges baktériumokat, például a bifidobaktériumokat és a lactobacillit. A spárga is sok csoportos vitaminnal és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek gyulladnak. Tipp egy professzionális: Próbálja meg enni a nyersanyagban a maximális hatás érdekében.
Egy ananász
Az ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely segít az emésztéshez, segítve a nagy élelmiszer-molekulákból származó fehérjét kisebb peptidké. Tanulmányok kimutatták, hogy bromelin csökkenti a fájdalmat és a gyulladást az egész testben (különösen a szövetekben a orrmelléküregek), és csökkenti a citokinek, amelyek károsíthatják a bél nyálkahártyáját. Tanácsadás egy professzionális: ananász hozzáadása a tejtermékekhez - görög joghurt, zabkása tej, gyümölcs kefir - maximális hatás.
Hagyma
A nyers hagyma kiváló prebiotikumforrás, és quercetint (erős antioxidáns) tartalmaz, amely káros szabad gyökökkel küzd a testben. A hagyma olyan krómot is tartalmaz, amely növeli az inzulin termelését és a C-vitamint, amely támogatja az erős immunrendszert. Tanácsadás szakember: vágott hagymát kockákba, és add hozzá salátákhoz, tankoláshoz és szószokhoz.
A fokhagyma gazdag tápanyagokban gazdag, beleértve a mangán, a B6-vitamin, a C-vitamin, a szelén és sok aktív vegyület
Fotó: Unsplash.com.
Fokhagyma
A nyers fokhagyma egy másik prebiotikus termék, amely magas inulin tartalmú, amely hasznos baktériumokat táplál a bélben. A fokhagyma gazdag tápanyagokban, beleértve a mangán, a B6-vitamin, a C-vitamin, a szelén és számos aktív vegyület, például allicin. Allicin egy erőteljes szerszám, amely a fokhagymát követő betegségek ellen van kialakítva. Tanácsadás egy professzionális: Add hozzá a nyers fokhagymát guacamole, hummus, mártások és tankolás, például krém tachy.
Csont leves
A csontvédő segít a bél nyálkahártya-membrán gyógyításában, amely viszont támogatja az immunrendszer működését és az egészséges gyulladásos választ. A csontleves számos ásványi anyagot és gyógyító vegyületet tartalmaz, például zselatin, kollagén, valamint prolin aminosavak, glutamin és arginin, amely segít a bélnyálkahártya-membrán lezárásában, csökkenti a permeabilitást, a gyulladást és az immunrendszer erősítését. Tipp egy professzionális: Készítsen egy nagy adag zöldségleveset a csontlevesön, és felrobbantja a jeges formákba, hogy bemelegítse és használja a részét.
Apple ecet
Az Apple ecet segít megosztani és emészteni az ételt, stimulálja az emésztő gyümölcsleveket és növeli a sav termelését a gyomorban. Antivirális és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, csökkentve a nem kívánt baktériumok növekedését a gasztrointesztinális traktusban (gasztrointesztinális traktus), és segít megszabadulni a testtől az extra élesztőből. Ezek a fontos szerepek támogatják az egészséges mikrobi és az immunrendszert. Tanácsadás egy professzionális: Próbálja hozzá az Apple ecetet a saláták vagy zöldségek gázállomásaihoz sütés előtt.
Kimcsi.
Az erjedési folyamat zöldség előállításához alkalmazott Kimchi nem csak javítja az íze, hanem termel élő és aktív probiotikus kultúrák, amelyek hozzájárulnak a bél integritását. Ez a koreai körület nagy mennyiségű rostot és erőteljes antioxidánsokat tartalmaz, és természetesen a testből származó toxinokat is eredményez. Tanácsadás szakember: Adja hozzá ezt a finomságot a következő ebédre vagy vacsorára. Rice plus vegetables plus kimchi egyenlő egy kellemes vacsorával!
Gyömbér
Ginger megnyugtatja és ellazítja a gyomrot, enyhíti az émelygést és megkönnyíti a bélbetegséget. Ez nem csak a C-vitamin, a magnézium, a kálium, a réz és a mangán természetes forrása, hanem segít az emésztéshez és megakadályozza a puffadás megakadályozását is. Tanácsadás szakmaiból: Tisztított gyömbér hozzáadása tea és a smoothies speciális illatanyagot ad nekik.
Ginger megnyugtatja és ellazítja a gyomrot, enyhíti a hányingert, és megkönnyíti a bél betegségeit
Fotó: Unsplash.com.
Pitypang zöld
A gyermekláncfű zöld az egyik legnagyobb méregtelenítő termékek enni, és tele van tápanyagokkal, élelmi rostokat, antioxidánsokat és prebiotikumok, hogy segít nekünk a továbbra is erős és egészséges. Az A és K vitaminokban gazdag zöldségek, a kalcium és a vas az egyik legjobb adalékanyag a zöld gyümölcslevek számára.