- Itt az ideje, szépség, ébredj fel, "gondosan fékeztem a múzsámat. "A hajnalban nem boudes," a hírhedt románc szerzője tanácsos. Olyan gyakran ébredünk, és minden alkalommal másképp. És hogyan kell csinálni?
Az életed szinte egyharmadát aludtunk, de nem mindig nyugodtunk. Alvás, mint az egész testünk, egyetért és rövidebb lesz, hosszú távon elalvával és gyakori ébredéssel. Vannak objektív tényezők, például egy versenykövetési lépcsőházak a saját egészségével. "Az elmúlt húsz évben az alvásunk két órával csökkent," a szakértők túl vannak a riasztáson.
Madár trel
Az ébredés ideje attól függ, hogy ki vagy - Owl, Larks vagy Dove. Azonban nem fogunk áthaladni magára: tiszta formában, a föld lakói mindössze 15% -a alkalmas az első két definícióra. A legtöbb ember galambok. Mint a világ madarak, nem élnek egy nap egy adott ritmusban, és könnyen alkalmazkodnak az üzemmód megváltoztatásához. Még az alkalmazkodási képességük is korlátozza.
Mint tudod, az Edison Villamosenergia megnyitása után az éjszakai műszakok megjelentek. De a lámpákkal együtt ugyanazt a generációt találták az álmatlanságból származó tablettákat. Mint a munkáltatók, vagy sem, "aludnunk kell" a hét és fél órát. Nem lehet megegyezni Napóleon Bonaparte-nak, aki egyszer megjegyezte: "Az ember alszik négy órán át, öt - egy nő, hat - idióta" (a szavai szinte himnuszak voltak azoknak, akik hirdetik a hosszú alvás ártalmát). A normál alvás optimális módja meghatározta a természetet - a naplementétől hajnalig. "Lefeküdtünk, és felébredünk a roosters" - semmi sem lehet tenni, népi bölcsesség.
A legtöbb ember galambok, amelyek képesek adaptálni az üzemmód megváltoztatására
Fotó: Pixabay.com/ru.
Többszínű prófétai álmok
Az alvást ciklikusan rendezzük, és mindegyik fázisát körülbelül egy és fél óra időtartammal megismételjük. Az éjszaka folyamán egy felnőtt négy-hat fázisból cserélődik. A végén az ébredés mindig könnyebb lesz. Mi kapcsolódik? Annak érdekében, hogy minden egyes ciklus az álmok időtartama, ellenkező esetben - a gyors alvás fázisa. Az álmok 85% -a ebben a fázisban látja. Ilyen pillanatokban a test mentális tevékenysége nő. A kapott információ feldolgozása szervezett, a napi problémák megoldódnak a tudatalatti szinten. Ezért az álmok alszik, hogy könnyen felébredjen, és a mélynegyedes szakaszból visszatérünk a valós világba elégedetlen és agresszív.
A fekete-fehér alvás általában a probléma megoldására irányuló kísérletet jellemzi. De az események úgy figyelhetők meg, mintha az oldal mellett az alvás nem vesz részt bennük. Minden történik, mintha a filmes amatőr kamrában lenne. Egy mély színű alvásban az alvás leggyakrabban önmagában vesz részt, és azt jelenti, hogy személyesen befolyásolja az események menetét. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky írta néhány betekintést, ami alvás közben történt velük. És a nyitás a Mengyelejev periódusos általában az a fő érv bármilyen lessel!
Gimnasztika a takaró alatt
Rosszabb, mint egy külföldi autó riasztás hangja, csak a saját ébresztőóra hangja a fül közelében. A szív kezd virágozni, hogy fenyegetés van, hogy megtörje a bordákat róla. Eh, nem, így nem fog menni. Ne feledje a racionális egoizmus elméletét. Szeretni kell magad! Ne takarítsa meg a kényelmet biztosító dolgokat. Szerezd meg az ébresztőóra fokozatos növekedését.
Ideális esetben, bár olcsó költségeivel, hajnalban ajánlott. Kíváncsi, hogy miközben a szemek zárva vannak, már éreztük a nap elejét, és felkészülünk az ébredésre.
Ébredés után ne rohanjon fel a takaró alatt
Fotó: Pixabay.com/ru.
Ne rohanjon fel a takaró alatt, friss levegőn. Éppen ellenkezőleg, feküdjön hátra és mászni. Ne feledje, hogy a kutyák és a macskák viselkednek, amikor megolvasztják a shaggy végtagjaikat különböző irányokban, majdnem kétszer annyi. Míg az izmok melegek, ismételje meg az állati töltést, majd forduljon, mint egy kígyó, - húzza a gerincet (ő, hosszú szenvedés, annyira egy élt nap - sarok, táskák, kényelmetlen székek). Akkor lassan fel. Ha van keresztléje a házban, akkor két percet tudsz lógni rajta: csak ne ugorj azonnal a padlóra, de óvatosan leereszkedjen a fal mentén - a feszített izmoknak tökéletes állapotban kell tartaniuk a csigolyákat. Végül folytassa a vízkezelési eljárásokat. By the way, ellentétben az agritrascale-val a fegyelmezett srácokról október, ez nem igényel jeges víz. Nem, a test természetesen mobilizálódik a stresszes helyzetben, de a képessége nem korlátlan. A pillanat akkor jön, amikor a türelem erőforrását és a legjelentősebb fertőzésből származik.
Ne játsszon hormont!
Kiderült szemek? Tehát tartsd meg őket. Egyszerűen tegye: "elhagyja - menj, felkelni - felkelni!" A reggeli a hormonok felébredésével kezdődik, amelyek közül az egyik a stresszes kortizol - felkészíti a személyt az aktív tevékenységekre. A felhős hormonok hátterében ismétlődő elalvás az általános bontáshoz vezet, a legrosszabb esetben - az ingerlékeny migrénhez.
By the way, van egy helyes módja annak, hogy felemelje a hangot, amelyre nem kár, - reggeli szex. A nők számára inkább plusz, mint mínusz. Köztudott, hogy közben a Diákolimpia sportolók igényelnek szex, és ez hozza őket a kívánt érem szemben a férfiak, akiknek eredménye valamilyen okból esik a szex után ezekkel a sportolók.