"Kè kontan nan Lespri Bondye a, Grace ak Plastik ..." - chante yon fwa Vladimir Vysotsky. Li se yon pitye ki gade nan nan modèn "biwo a Homo" nan peryòd la otòn-ivè sanble ak sèlman yon foto tris: figi gri, ti sèk nwa anba je yo, plent sou mank de dòmi ak mank de dezi yo jwe nan dezi ak mank de dezi yo jwe ak mank de dezi a. Pran tèt ou nan men ak chanje sitiyasyon an! Premye a tout, kite la kòmanse ak manje:
Fwi lanmè
Mank nan Omega-3 asid gra nan kò a mennen nan sechrès ak penti kap dekale nan po a, klou frajilite ak ralentissement dijesyon. Nan peryòd la lè yon tanperati mwens nan lari a, nou konseye pi souvan gen yon pwason gra - somon, woz somon, aran, elatriye - ak kavya. Epitou nan pwodwi sa yo gen ase vitamin D kostim bezwen an lajounen nan kò a. Sa a "Sunny" vitamin ki responsab pou zo a ak dan fòs, an sante ton po.
Pa neglije pwason
Foto: unsplash.com.
Farin avwàn
Ou pa ta dwe neglije tankou yon manje maten ki senp epi itil tankou farin avwàn. Crummer sa a gen yon zenk, enpòtan yo kenbe sante a nan sistèm lan imune. Nan peryòd la lè anpil moun monte epi enfekte lòt moun, akòz nitrisyon apwopriye, ou gen risk pou yo devlope maladi a. Nan avantaj ki genyen nan lòt kote nan farin avwàn - fib koryas ak estrikti gluan. Farin avwàn anvlope miray ranpa yo nan vant lan ak trip, an menm tan an stimulation dijesyon. Nou konseye w kwit li sou lèt epi ajoute fwi fre ak bè yo ka resevwa yon chaj nan kè kontan nan fòm lan nan yon manje maten bon gou depi maten an.
Kiwi
Nan batay la kont viris pral ede tou "lòt bò dlo" fwi yo. Nan trase Kiwi a, 100 gram nan pwodwi a gen 138 gram nan vitamin C! Konpare de 38 gram pou chak 100 gram nan pwa Mandarin - yon diferans enpòtan, dwa? Nan lòd pa kraze figi ou soti nan gou tounen, toujou tcheke matrité a fetis la anvan ou achte: li ta dwe mou, men san yo pa tach nwa sou kote sa yo. Men, si ou toujou achte imatur kiwi, pliye yo nan yon sache plastik ak yon bannann mi, byen sere vlope epi retire 1-2 jou nan yon kote ki fè nwa - fwi yo pral devye.
Achte sèlman mi kiwi
Foto: unsplash.com.
Orekhi
Gwoup sa a nan pwodwi tou gen Omega-3 nan gwo kantite. Chwazi nwa nan bouch ou, li se pi bon achte pa fri, ak seche - sibstans ki pi itil yo konsève nan yo. Manje 50-70 GR Orekhov pou chak jou enpòtan pou sante repwodiktif ou. Yon refwadisman byen file se toujou estrès pou kò a, ki se souvan reflete nan chanjman an nan règ sik oswa maladi sou Ev nan jou kritik. Anplis de sa a nan nwa rejim alimantè a ede sipòte fòs yo nan kò a nan depans lan nan balans lan nan mikwo ak makronutriman.