Mèt Klas: Fit Fòm

"Tout moun vle yo dwe yon jenn ti gason, bèl, an sante, atire, - nòt antrenè a Evgeny Mazur, - ak tout moun vle kenbe kalite sa yo pou lavi. Se konsa, se nati a ranje ki se plus la bezwen kontinye genus a nan imen an - ki sa nou rive nan mond sa a. Li ta tèt chaje ak limite a sa sèlman rezon ki fè sou bote nan espirityèl la ak espirityèl san yo pa an sante fizikman, devlope, ak Se poutèt sa pafè, bèl figi a ak kò. Yon dezi konstan nan ekselans fizik ranfòse dirab la nan kò a tout antye nan sitiyasyon ki bay strès, chòk emosyonèl ak negatif faktè anviwònman an. "

"Kèlkeswa afilyasyon nasyonal la, tradisyon an ak kilti nan moun lajman detèmine pozisyon nan géographique. Pou egzanp, nan Larisi, fanm peye plis atansyon sou ki jan yo sanble tankou yon figi, pa kò a, ak sa a se yon eksplikasyon. Nou gen èstime nan frèt la ane, nan sezon fredi nou yo souvan tache nan "nan zòrèy yo ki pi". Avèk senaryo sa a, se sèlman tèt la sanble, epi li se figi a fèmen ak rad multi tout tan tout tan an. Lè ou konsidere ke nou gen devan yo nan sezon fredi a long, mwen pwopoze yo swiv karakteristik sa yo nasyonal ak bay tan nan moun nan. Espesyalman depi "ibènasyon sezon fredi a" se pèmèt yo rele yon koup la kilogram nan resous enèji nan fòm lan nan yon chofaj lar nan jèl la nan grès, ak yon rad bèl prezan nan pandri a nan prèske nenpòt ki fanm pral ede yo kache li.

Anvan ou fè yon plan aksyon pou fòmasyon, nou rele tipik ayestetik mekontantman nan fè sèks nan amann sou aparans ou ak panse ke nou ka opoze sa a. Avèk laj, si yon moun pa peye akòz atansyon a versatile fonksyonèl efò fizik, chanjman natirèl yo piti piti akimile. Apre sa, moman sa a vini lè refleksyon an nan glas la montre yon figi konplètman yon lòt moun nan: ak ranpa nasolabial, kwi ak fube nan misk, yon manton dezyèm, sak anba je yo, yon may vaskilè sou machwè yo, "Princess nan fyète a" (orizontal ) ak "enkyetid" (vètikal) ondilasyon fwon. Epitou, yo pa yo pentire pa pwojeksyon, je fatige, ak yon pliye interbural ak pandye po je anwo pa souliye gade nan deyò nan je bèl. Menm nen an, ki chanje fòm nan sou ane yo ak vin pi long. "

Aspè yo fizyolojik nan chanjman ki gen rapò ak laj:

- Redui pwodiksyon an nan òmòn pwòp kwasans li yo;

- eklèsi nan tisi zo (zo yo sipò nan misk ak tisi konjonktif);

- defisi a nan grès ki nesesè lar, Anplis de sa sipòte po a lè misk yo yo chetif devlope;

- Rediksyon nan tisi nan misk ak ogmante grès;

- k ap grandi nan Cartilage ak branch kwen nan zo;

- Mank an jeneral nan ton, enkapasite yo reziste pouvwa a nan gravite.

Anpil pa menm reyalize ke tankou chanjman negatif ka evite ak, Anplis, yo korije sitiyasyon an ak efò pwòp yo. Sofistike anti-gravite aktivite jimnastik pral ede yo retire dominasyon an nan po je yo anwo ak sousi, rale machwè yo ak machwè, diminye ondilasyon yo imite, amelyore kondisyon an nan kou a ak zòn nan nan kol la, amelyore kondisyon an nan kou a ak zòn nan nan kol la ak zòn nan nan kol la ak zòn nan nan kol la ak zòn nan nan kol la, amelyore kondisyon an nan kou a ak zòn nan nan kol la, amelyore kondisyon an nan kou a ak zòn nan nan kol la, nan zòn nan nan kol la. Rezilta rezistans nan klas regilye yo pral aparan nan yon mwa oswa diferan. Ou ka kòmanse fòmasyon nan nenpòt laj, men pi bonè a, pi bon an.

Foto: Natalia Khramova.

1. Nimewo Egzèsis yon sèl aji lekòl Hollywood. Aprann sipriz, souri.

Foto: Natalia Khramova.

2. Koupe figi a tout antye nan solèy la (bri pou pi devan egal, dwa egal, kite moute). Pozisyon nan tèt la se yon ti kras pi wo pase nivo a je. Egzèsis pral ede elimine ondilasyon gwo twou san fon ak ranpa tout lòt peyi sou figi an. Nou itilize teknik nan misk pou rezistans.

Foto: Natalia Khramova.

3. Egzèsis Debaz pou detire nan kolòn vètebral la tout antye ak ranfòse tout estabilize yo nan misk. Egzèsis ede ak pant lè tèt la "manti sou pwatrin lan."