Li pa janm twò ta nan travay sou pwòp tèt ou-devlopman - si ou omwen 20, omwen 50 ane fin vye granmoun. Ak etap enpòtan li, selon sikoterapis modèn, se a jwenn konpetans nan defann fwontyè yo. Moun ki enkline dakò sou nenpòt sijesyon epi fè konpwomi, pè yo ofanse lòt moun, fè yon erè irevèrsibl: yo bliye sou bagay la prensipal nan lavi yo pa ofanse tèt yo. Konsèy pral ede fè fas ak pwoblèm nan epi yo kòmanse lavi soti nan fèy pi bon kalite.
Detèmine limit pasyans ou
Pran yon fèy papye ak divize l 'nan de kolòn: Mwen aksepte epi yo pa aksepte. Sonje kijan ki antoure yo vin avèk ou - ki sa aksyon yo te fè ou soufri, epi ki pratikman pa t 'lakòz emosyon. Mande, poukisa li enpòtan? Egzèsis nan ede yo konsantre sou emosyon yo nan separasyon an soti nan enstalasyon yo nan sosyete a. Limit yo ki gen ladan etablisman an nan zòn nan nan pèmèt la ak entèdi. Se konsa, pou kèk moun trayizon, patnè a ap vin yon chòk grav mantal, pandan ke lòt moun pa pral wè anyen terib nan li epi yo kontinye viv ansanm.
Klèman defini limit yo nan pèmèt la
Gade anndan tèt ou
Kontinye travay sou atik yo egzeyate lè yo fè egzèsis sot pase yo. Mande tèt ou kesyon an: Kisa mwen santi mwen nan moman sa a? Poukisa zak sa a enkyetid m 'anpil? Chak atik ka Dodge figi a soti nan 1 a 10, ki caractérise pouvwa a nan santiman sa-yo ki gen eksperyans. Pandan tradiksyon an oto-analiz, ou ka detèmine emosyon a debaz - li se pa toujou pou kòlè li. Souvan anba mask la nan kòlè kache joure, pè oswa fyète. "Lè yon moun aji nan yon fason ke ou santi ou alèz, pou nou sa a se yon siyal ke li ka kraze oswa travèse fwontyè a," se sa di Pwofesè a lòt bò dlo nan sikoloji nan Hyona. Èske w gen te travay soti pwoblèm sa yo, ou ka libere tèt ou nan kèk enstalasyon ak byen reponn a aksyon sa yo nan lòt moun.
Pale dwat
Kwè m ', se sèlman yon pati ki pi piti nan moun ki fè espre ofanse ou, lòt moun fè li enkonsyaman oswa ou pa wè anyen korije nan yon zak. Pa pwononse emosyon ou byen fò, ou bay yon moun yo konprann ki sa fwontyè a li pa ta dwe ale. Li pa nesesè yo imilye entèrlokuteur a: nan pwen ke sijè sa a se pa yon diskisyon espesyalman avè l ', li pa gen ase konesans pou yon konvèsasyon konplè oswa ou yo énervé pa panse l' - sa a se initil. "Mwen pa vle diskite sou lavi pèsonèl mwen ak yon lòt moun, eksepte pou yon patnè. Se pou nou chwazi yon lòt sijè pou konvèsasyon? " - Tankou yon fraz net ou klèman deziyen entansyon ou epi yo pa kite santiman yo nan yon lòt moun.
Santi tèt ou ak yon moun gratis Lage koupab ou
Retire responsablite pou santiman yon lòt moun. Sikoloji a nan entèrlokuteur a se nan konpetans li yo, epi yo pa ou. Nan relasyon an sante, yon patnè oswa paran pa pral gen yon kesyon sou si ou ka refize fè oswa di yon bagay - li se konnen jan yon aksyòm. Èske w ap viv otreman? Manyè di m 'yon moun sou santiman ou epi kite tan an yo reflechi sou sitiyasyon an - li pral konprann ke li te fè erè e pa gen ankò mete presyon sou ou.
Kisa ou panse? Ki jan ou santi ou sou vyolasyon sou fwontyè ou a?