Pwosesis la nan pèdi pwa mande pou konpreyansyon ak pasyans. Pafwa moun panse: kòm li se konsa - R-fwa - epi li te vin bèl. Men, mirak pa rive. Natirèlman, tout lavi m 'enposib yo chita sou rejim, men de tan zan tan ou gen yo peye yon anpil nan atansyon ak tan yo dwe toujou nan fòm. Sa a se yon pwosesis antye, sòti nan nitrisyon cywrolaryum (pa plis pase 1,200 pou chak jou) epi ki fini ak klas ak yon antrenè kapasite.
Lè m 'te prepare pou tire a nan clip la "Marmelad" Ak pwogram nan konsè "Jaga-Jaga", pwodiktè Max Fadeev te di ke mwen menm ki epè, byenke peze sèlman 52 kilogram. Apre sa, mwen gen yo vin sèk, ak misk Relief ak peze 46 kilogram. Se poutèt sa, mwen te bezwen pou plizyè mwa yo vini nan tankou yon fòm ke mwen te fè. Mwen te angaje nan Lè sa a, de-tan chanpyon nan lemonn nan kondisyon fizik la nan Natalia PWINGO, lè sa a li te vin quadruple. Mwen te gen fòmidab espò charj ak altèr chak jou, mwen kouri atravè lè a. An jeneral, sou mete. Mwen, nan kou, rèv la boulèt ak gato nan rèv. Se pa sèlman ke mwen fondamantalman te vle dous, mwen te toujou ap grangou, mwen pa te gen okenn fòs. Jiska lefèt ke sèvo mwen pa t 'panse, pye yo te bwè soti nan feblès. Men, lè mwen te ale soti ak 46 kilogram mwen sou sèn nan nan pwogram nan konsè, tankou yon Veterinè cheval, mwen toujou te sanble m 'ke mwen te gen anpil grès. Koulye a, mwen gade foto nan moun ak mwen pa konprann ki moun ki sa a soti nan dèyè: ti gason oswa ti fi? (Ri.) An jeneral, yo te rezilta a reyalize, men kounye a mwen pa pral ale nan eksperyans sa yo. Mwen kwè ke ta dwe gen yon mezi nan tout bagay. Espesyalman lè li rive sante, sou aparans.
Mwen lòd espò nitrisyon. Li trè pratik. Ale nan machin nan - ti goute byen vit an sante manje, epi li se pare pou travay ak defans. Nan meni an, poul tete bouyi, bach sou dlo a - Buckwheat oswa farin avwàn, ze bouyi, yon anpil nan dlo san yo pa gaz, yon gwo kantite lajan nan te vèt. Natirèlman, tout bagay farin, dous, bwason gazeuz se retire nan rejim alimantè a. Sa se, bon nitrisyon se yon pè oswa nan yon fòm bouyi. Dwe gen yon gwo kantite legim ak yon ti kras fwi.
Li enposib pou refize tout moun. Ou jis bezwen konnen mezi a. Si pi bonè mwen pa t 'konnen mezi yo ak lè mwen te wè yon gato, li te enposib pa eseye li, Lè sa a, kounye a mwen ka refize tèt li. M 'ap di espesyalis, yo di, si ou reyèlman vle, byen, eseye yon moso. Ou jis konnen ki sa yo travay li nan jimnastik la. Ak ... Chak pòsyon ki parèt nan devan ou, eseye pataje nan mwatye. Sa ap evite pòsyon gwo ak twòp.
Katya Lel ak madanm li Igor Kuznetsov ak pitit fi Emily
Foto: Instagram.com.
Mwen fè yoga kat ane. Sou vwayaj, mwen toujou gen yon tapi avèk ou. Mwen itilize pou yo ale nan klas gwoup diferan, men yon jan kanmenm mwen pa t 'enpresyonan. Ak nan volonte a nan ka a, mwen te resevwa nan kad tire pou magazin an nan yon sèl enstriktè trè popilè, ak nan fen a li te anreta. Mwen trè kontan ak klas endividyèl ak respiratwa yoga hutha, ki trankilizasyon m '. Mwen jwenn amoni an ak balans la, ki yo nesesè nan pwofesyon mwen, kote dezòd la tout tan tout tan, vòl, danjere, kote se tout lavi ki pentire an segonn. Chaj la se Colosseo. Ou deplase sou sèn, chante, chante, epi li se kò a choke. Mwen pral di ou onètman, mwen pa konprann ki jan moun ki pa angaje yo nan espò ak yoga, tout bagay sa yo kenbe tèt ak?
Nou se yon fanmi espò. Mwen gen yon mari - yon atlèt ansyen sou so wotè. Se poutèt sa, li ap fè ak nan kay la ak altèr, ak nan klib la espò mache avè m ', ak naje, ak sipòte m' nan klas: isit la ou ka, byen fè! Ak pitit fi a angaje nan naje ak tenis.
Li pa gen ankò te mache nan medsen plastik. Men, lè lè a va rive, petèt envante kèk grenn: mwen te manje l '- epi ou yo deja jèn. (Souri.) Kòm pou cosmetologists, pandan y ap mwen te eseye limyè kite metòd nan kabin an. Vitamin maksimòm pou fè fas a. Mwen toujou fè fasbilding - yon jimnastik pou fè fas a. Lè sa a se yon bagay trè kòrèk. Mwen eseye asiyen tan chak jou. Konsènan popilè kounye a Gilauronki a pa t 'tande anyen bon. Sa yo blese fè tout kalite a menm, mannken. Ak ap fè fas yo yo gaye nan men yo, mwen panse ke li se pa trè bon. Ak file ak botoks yo jeneralman trè danjere. Sa yo se tout chimi, pwazon.
ICRA soti nan Eggplazhanov
Engredyan: Obèjin - 500 g, zonyon - 400 g, tomat - 500 g,
Kawòt - 200 g, pwav Bulgarian dous - 500 g, lay - 1 tèt, sèl ak pwav nwa nan gou.
Metòd kwit manje: Tout legim lave, banza, lay ak kawòt pwòp soti nan kale la. Obèjin pre-koupe an kib, li mete nan yon bòl gwo twou san fon ak dlo pou 30 minit, se konsa ke anmè soti. Kawòt griyaj sou rap mwayen. Kib koupe legim. Nan chodyè a fri cho vide lwil legim. Berejenn fri pou sèt minit, déplacement nan yon chodyè gwo twou san fon, Lè sa a, fri variantes pou yon kèk zonyon minit, kawòt, piman dous, tomat kite l 'detire nan ji pwòp yo dis minit. Apre sa, ou bezwen mete deyò tomat nan yon chodyè ak tout legim yo fri, ajoute sèl ak pwav nwa nan gou. Mete yon marmite sou slab la sou yon dife ti ak s'étendre pou 30-40 minit ranpli preparasyon pou. Anvan manje nan tèt li, ou ka ajoute lay. Bon apeti!
Mask cheve
Repete lwil oliv yo chofe nan yon tanperati bèl cho, aplike sou cheve a, vlope yon sèvyèt epi kenbe mwatye yon èdtan. Kondisyon enpòtan: Ou bezwen fè yon kou 5-7 fwa. Aplike pou apeprè yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Tcheke Kate lel.