1. Pandan chante, misk yo ap travay aktivman.
Pandan chante, 80 gwoup nan misk yo patisipe epi yo enkli ladan li. Si ou respire kòrèkteman, misk yo nan laprès la yo long. Nan leson yo, nou gen yon majorite nan tan nou yo angaje nan pou l respire ak pratikman ponpe misk yo nan laprès la - yon dyafram, tankou nan jimnastik la!
2. Bon pou l respire ap ede boule grès
Atizay la nan chante se, pi wo a tout, atizay la nan respire apwopriye. Kòm se li te ye, mank de oksijèn lakòz yon ralentissement nan metabolis. Anplis de sa, oksijèn ki nesesè pou oksidasyon glikoz, ki ba nou enèji, osi byen ke pou oksidasyon nan depo gra. Oksijèn an plis vini, plis grès la nou boule. Pa jwe nan teknik respiratwa, ou ka boule 140% plis grès pase ak yon kouri oswa monte bisiklèt. Tout paske anba respire nòmal, nou itilize sèlman 30% nan volim nan poumon ak respire ensifizan oksijèn yo debarase m de selil grès, ak lè nou chante, nou sèvi ak respire gwo twou san fon nan ki se san an satire ak oksijèn.
Julia Tarakkova
Foto: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. Chante pwoteje kont estrès
Kòm se li te ye, estrès aktive pwosesis yo nan kò a ki responsab pou dijesyon, se konsa nou yo pi souvan "estrès" estrès. Pwosesis la nan chante stimul pwodwi a nan sèvo a nan òmòn nan kè kontan nan andorfin, ki favorableman afekte sistèm nève santral la nan yon moun, ede yo debarase m de estrès, ki lakòz satisfaksyon, bay yon atitid bon. Teste pozitif chaj emosyonèl amelyore atansyon, aktive vitalite ak ogmante aktivite entelektyèl.
4. Chante - pwosesis enèji-pri
Lè a nan klas vokal se sou 120 òganis kcal. Li se boule nan 1 èdtan nan chante nan yon pwa: 50 kg - 85 kcal, 80 kg - 136 kcal, 110 kg -187 kcal.