Kòm yon paran, ou transmèt pitit ou yo pa sèlman jèn. Timoun yo tou adopte abitid ou - tou de bon ak move. Montre pitit ou ke ou pran swen sou yo pa pataje konsèy sa yo sou nitrisyon an, ki yo pral itilize pou yon tan long apre:
Abitid 1: Fè manje kolore
Manje nan pwodwi manje nan koulè diferan se pa sèlman amizman, men tou, benefis sante. Ede pitit ou yo konprann valè a nitrisyonèl nan enklizyon a nan rejim alimantè òdinè yo nan anpil pwodwi milti-koulè. Sa pa vle di ke chak repa dwe milti-koulè. Men, ou dwe eseye gen ladan fwi ak legim nan rejim alimantè ou nan tout koulè diferan. Se pou koulè yo varye soti nan wouj, ble ak zoranj jòn, vèt ak blan.
Ou dwe eseye gen ladan fwi ak legim nan rejim alimantè ou nan tout koulè divès kalite.
Foto: unsplash.com.
Abitid 2: pa sote manje maten yo
Si w ap anseye timoun yo regilyèman manje nan anfansinite, li pral ogmante chans pou yo ke yo pral kenbe abitid sa a itil lè yo vin pi gran. Anseye yo ke yon bon dejene: lanse sèvo yo ak enèji, ede yo rete fò, rtyen atak yo nan maladi kwonik. Harvard Medical School konfime ke rejè a nan manje maten se kat fwa chans pou obezite. Ak kontni an segondè nan fib nan flak manje maten anpil ka ede redwi risk pou yo dyabèt ak maladi kè.
Abitid 3: Chwazi Pleasant Egzèsis
Se pa tout timoun renmen espò, gen kèk ki ka bezwen pè edikasyon fizik. Men, si yo wè ke ou se aktif, epi jwenn fè egzèsis ke yo renmen, rete an sante ak aktif vin fasil. Gen plis chans, yo ka ranvwaye renmen an nan klas sa yo nan laj majè. Si pitit ou a pa gen ankò yo te jwenn nich espò l 'yo, ankouraje li nan kontinye tantativ ak aktivite montre avè l'. Ofri yo angaje yo nan divès kalite aktivite fizik, tankou naje, archery oswa jimnastik. Yo pral definitivman jwenn sa yo renmen.
Abitid 4: bwè dlo, pa gaz
Dlo se itil, ak bwason yo poze danje pou pou sante. Menm si pitit ou yo pa konprann tout rezon ki fè twòp sik se poze danje pou pou yo, ou ka ede yo konprann Basics yo. Pou egzanp, selon Ameriken kadyoloji Asosyasyon an (AHA), sik nan bwason ki pa gen alkòl pa gen eleman nitritif. Li te tou ajoute kalori, sa ki ka mennen nan pwoblèm ak pwa. Nan lòt men an, dlo se yon resous enpòtan anpil, san yo pa ki moun ki pa ka viv.
Abitid 5: Gade etikèt yo
Pitit ou yo, espesyalman adolesan, ka pran swen nan etikèt sou rad yo. Montre yo ke gen yon lòt kalite mete etikèt sou, pi enpòtan pou sante yo: yon etikèt ki endike valè nitrisyonèl la. Montre timoun kòm pwodwi yo pi renmen pake gen etikèt ak enfòmasyon enpòtan sou nitrisyon. Nan lòd pa mete twòp bwa yo, konsantre sou plizyè pati kle nan etikèt la, tankou kantite lajan an pou yon pòsyon: kalori, grès satire ak transdiury, gram ki gen sik ladan.
Trapèz fanmi jwenti ede pa overeat
Foto: unsplash.com.
Abitid 6: Jwi dine fanmi an
Akòz orè a fanmi okipe, li difisil jwenn tan nan chita epi jwi manje a, men li la vo ap eseye. Dapre University of Florida, Etid yo te montre ke yon trap fanmi jwenti vle di ke obligasyon fanmi yo ap vin pi fò, timoun yo gen plis adapte, tout moun ap manje manje plis nourisan, timoun mwens souvan soufri soti nan obezyal oswa ki twò gwo, timoun yo gen mwens souvan abize dwòg oswa alkòl.