Nan frèz la, anpil vitamin C, A, Gwoup B, E, N. gen macroelements: potasyòm, kalsyòm, fosfò, mayezyòm, sodyòm. Epitou nan bè gen eleman tras sa yo tankou fè, Selenyòm, kòb kwiv mete, zenk ak lòt moun. Ak pi enpòtan: frèz gen yon kontni kalori ki ba anpil - 100 g nan jis 37 kcal. Depi frèz gen yon efè benefik sou peristalis yo entesten, li konsidere kòm youn nan finansman ki pi bon soti nan konstipasyon. Frèz pral ede ranfòse iminite a, amelyore kondisyon an nan po, jwenti yo ak veso.
Frèz gato
Engredyan: 6 Biskwit bonbon fòm long (predomini), 100 g nan frèz, 200 g nan krèm fwomaj, 1 ze, Sugard nan gou, fèy rekòt pye mant.
Metòd kwit manje: Fwomaj bat nan yon blenndè ak poud. Ou ka pran sik senp, men li pral crunch. Separeman bat pwoteyin lan ak dousman antre nan fwomaj. Kite plizyè bè pou bijou, rès la fimen nan pure a, ou ka ajoute poud. Sou plak la kouche soti yon kouch nan bonbon, wile frèz yo pòmdetè kraze, Lè sa a, mas la fwomaj. Lè sa a, kouch nan dezyèm nan bonbon, pure frèz ak fwomaj. Next kupkèyk dekore tranche frèz ak fèy rekòt pye mant.
Nan 100 g nan gato - 85 kcal.
Frèz gato
Foto: pixabay.com/ru.
Frèz Fantasy
Engredyan: 700 g nan frèz, 1 bank kondanse lèt, ½ sitwon, 250 g vide krèm, 8 bonbon chokola, 1 ti kuiyè. Bè.
Metòd kwit manje: Plizyè bè kite pou decoration. Rès la fimen fouchèt. Peze nan ji sitwon pure, ajoute krèm (kite yon ti kras pou decoration). Yon ti fòm oblong kranpon papye. Mete frèz pòmdetè yo kraze. Bonbon kraze nan krout la, konekte ak lwil oliv. Melanje. Mass kouche soti yon frèz potèr maske. Kouvri moso twal la oswa papye. Retire revèy la pou revèy 6-7. Vire desè a plak la, retire FOIL. Dekore ak vide krèm ak tranch frèz.
Nan 100 g nan desè - 105 kcal.
Kounye a se tan a pou trete ak frèz fre
Foto: pixabay.com/ru.
Frèz "Rafaello"
Engredyan: 400 g nan frèz, 100 g nan chips kokoye, 90 g nan chokola blan, 50 g nan frèz yogout.
Metòd kwit manje: Chokola blan fonn sou yon beny dlo oswa nan yon mikwo ond. Konekte ak yogout, melanje. Retire frijidè a pou epesman ak refwadisman. Frèz lave ak sèk. Chak Berry se tranpe l 'nan mas la chokola, ak Lè sa a koupe an bato kokoye. Retire desè a pou 2-3 èdtan nan frijidè a.
Nan 100 g nan sirèt - 210 kcal.