Nimewo resèt 1.
Kwit farin avwàn ak chou. Nan 100 gram nan pwodwi a fini nan sèlman 58 kilokalori.
Pou tès la ou pral bezwen: yon sèl ze, mwatye yon tas kefir, kòm anpil frwase nan yon blenndè oswa moulen kafe nan farin avwàn, yon pake nan fwomaj kotaj ki ba-grès, nan mwatye yon kiyè nan sèl ak soda.
Ranpli a depann sou preferans ou yo. Nan tankou yon kantite tès, anjeneral, pran polkochan - gram nan 600 chou, de ze bouyi ak vèt nan gou.
Melanje tout engredyan yo pou farin lan ak mwatye kote nan fòm la wassized. Pouse moute ak yon chou ak ze ak kouche soti mwatye ki rete nan farin lan. Kwit nan fou a pou 40 minit nan yon tanperati ki nan 200 degre, pandan y ap gato ou pa kouvri yon kwout an lò.
Sa a legim trè itil.
Pixabay.com.
Nimewo resèt 2.
Kracakes Chou. Cylolius nan yo yon ti kras plis - 82, men sa li vo li.
Engredyan: Kefir - 1 tas, de ze, yon ti kiyè nan soda, literalman yon gout nan lwil oliv, de linèt nan koupe chou, yon ti kras farin frans, tè nwa pwav, vèt ak sèl kouche nan gou.
Nou fè farin tankou sou krèp. Mwen antre nan farin jouk farin lan kòmanse raple epè krèm tounen. Pa kite fimen vinèg soda, li pral fè kefir! Ajoute fèy ak chou. Grès chodyè a fri ak lwil oliv, mete melanj lan ak yon gwo kiyè, ak kwit krèp jouk preparasyon pou.
imaj = 60900]
Nimewo resèt 3.
Casserole chou ak vyann mens, trè bon plat ak dyetetik, paske 100 gram nan pwodwi a fini yo, se sèlman 112 kilokalori.
Ou pral bezwen: 700 gram nan chou, poto, poul oswa vyann bèf, ki renmen, 1-2 kawòt, anpoul gwo, 200 gram nan fwomaj ki gen anpil grès ak mwatye-lit yogout san yo pa aditif.
Zonyon tise byen konfizyon, fri ak yon ti kantite lwil oliv nan yon koulè an lò, ajoute filange l 'nan salye, pwav, bouyon 15-20 minit. Sou yon lòt byento, kawòt fri, fwote sou rap nan mitan, ajoute yon chou tise byen koupe nan li. Legim bezwen sale yon ti kras, ak bouyon anba kouvèti a sou yon dife ti pou apeprè 15-20 minit.
Nan fòm lan pou boulanjri a, mete deyò mwatye chou a, wile l 'ak yogout. Lè sa a, ale kouch nan nan mens mela, tou ak yogout. Pou mete chou ki rete a fars la, yogout tès, w'a vide ak fwomaj. Mete fòm lan nan dife pou chofe fou a pou demi èdtan yon nan yon tanperati ki nan 180 degre. Pare-fè marmite a se fre, e li te koupe sou pòsyon.
Chou manyifik asyèt dyetetik
Pixabay.com.
Nimewo resèt 4.
Vitamin Chou sòs salad se yon plat trè limyè, 100 gram gen sèlman 41 kilokalori.
Pran yon chou jenn ti gason, kawòt fre, pòm, de preferans pa trè dous. Ou toujou bezwen yon pakèt moun sou zonyon vèt ak yon koup la dous piman sèl ak pwav tè nan gou.
Satta sou yon kawòt gratès gwo ak pòm, mete chou a, tise byen koupe zonyon ak pwav. Brase legim, ajoute epis santi bon. Salad ka manje pa lwil oliv oswa ji sitwon.
Chou ak kawòt - sòs salad ki pi senp lan
Pixabay.com.
Nimewo resèt 5.
Roulo chou. Pou chak 100 gram - 74.72 kilokalori.
Ou pral bezwen li pou sa a resèt: Chou - 1 kg, tèt zonyon, mwatye yon tas Mankey ak farin frans, lay, vèt, pen, epis santi bon - nan gou.
Chou koupe an 4 pati ak negosye nan dlo sale pou apeprè 8-10 minit, koule sou egoutwar a pou ke vè dlo, ak Lè sa a sote nan moulen an vyann ak pouse finalman retire likid siplemantè a ak pouse finalman retire likid la siplemantè. Sere boulon banza a, peze lay la nan laprès la, se vejetasyon an tise byen fè. Melanje tout engredyan yo. Fòme gato a soti nan mas sa a, koupe kraze nan pen ak fri sou lwil oliv kroustiyan kwout an lò.
Sa a fleuristes legim itilize nan konpozisyon pou bote li yo
Pixabay.com.