Spring se tan reyèl la nan dènye nouvèl yo, ak sa a tou aplike nan kò nou an. Tout sistèm soti nan "Hook sezon fredi a" epi kòmanse travay pi aktif. Pandan peryòd sa a, li kapab ke nou manke kèk eleman ak vitamin, ki ka mennen nan echèk. Pi souvan nou fè eksperyans fatig an jeneral ki pa pèmèt konplètman jwi lavi. Jodi a nou deside di yon ti kras sou vitamin, ak yon defisi nan ki nou souvan fè fas a peryòd la prentan.
Vitamin A
Youn nan vitamin ki pi enpòtan pou kò nou an. Le pli vit ke li vin pi piti pase nòmal la, pwoblèm ki genyen ak po a kòmanse, enflamasyon ak tout kwonik "maleng" yo twoublan pi plis souvan. Ranpli mank nan vitamin A ede pwodwi tankou ze poul, fwa, gen kèk espès pwason ak bè. Anplis de sa, ajoute plis legim nan rejim alimantè ou: joumou, kawòt yo ak piman Bulgarian gen lontan yo te li te ye pou konpozisyon rich yo nan vitamin, espesyalman anpil nan yo gen vitamin A. vitamin espesyalman enpòtan yon pou la devlopman nan yon timoun, se konsa eseye kontwole nivo yon eleman enpòtan nan kò a nan tout fanmi an.
Eseye divèsifye rejim alimantè ou
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Yon gwo gwoup vitamin, ak yon mank de ki nou yo souvan fè fas a. Yon nonm ki gen vitamin B Defisi vin chimerik, pèdi dòmi l 'yo, li kòmanse kouri dèyè fatig enkwayab, ak apeti disparèt prèske nan tout. Si w remake sentòm sa yo, men sou tès san epi eseye manje lèt, fwomaj kotaj, fwa, vyann wouj ak nwa. Epitou apresye tèt ou ak plak fwi, sou ki dwe gen yon melon, zoranj, pòm ak rezen. Pi dezagreyab la - vitamin nan gwoup la B yo fasil lave soti nan kò a, kidonk li enpòtan yo kontwole nivo yo pi souvan pase vitamin lòt.
Vitamin E.
Vitamin enpòtan pou sante fanm lan. Dezavantaj li kapab tou afekte pèmeyabilite ki nan veso yo - trè souvan, moun ki gen Vitamin E avi Defisi sou po a nan pwen wouj, menm jan ak mòl, an reyalite, pwoblèm nan se eklere veso. Sepandan, pi souvan sentòm yo nan deficiency E vitamin yo manifeste nan sistèm nan imen seksyèl, pa nan gynecologistes gremesi nan prèske tout pasyan tcheke pou yon mank de E vitamin nan kò a. Vitamin genyen nan yo nan grenn jaden, lwil oliv legim, grenn ak rosehip. Eseye yon ti jan yo divèsifye rejim alimantè ou a diminye risk ki gen nan mank nan vitamin E, epi evite konsekans dezagreyab, e ankò pa fè parese yo pran analiz la pou omwen yon fwa chak ane.
Vitamin D.
Jwenn Vitamin D se byen difisil nan sa yo kantite ki nesesè nan yon moun granmoun, espesyalman nan ka kote w ap viv nan liy lan presegondè, kote solèy la se yon envite enfreteen. Men, vitamin sipleman ka ede yo ranpli nenpòt mank nan vitamin, sepandan, konseye konsilte doktè ale nan. Vitamin D nan vire ede sipòte iminite ede yo kenbe zo fò ak patisipe nan Règleman an nan pwosesis metabolik yo. Pifò nan tout vitamin D se genyen nan yo nan gra pwason, dyondyon ak fwomaj solid.