Nimewo etap 1
Objektif la ta dwe konkrè, kòrèkteman formul. Pou egzanp, mwen vle pèdi pwa, li se abstrè. Ou dwe presize ke ou pare pou w pran pou sa. Pou egzanp, mwen pral siyen soti nan jimnastik la.
Ki sa ou pare pou fè espesyalman?
Pixabay.com.
Nimewo etap 2.
Ak sa ki "pèdi pwa" vle di? Nou bezwen yon mezi nan siksè - Reyajiste 5 kg, oswa ki gen yon vant plat.
Plat vant se yon objektif
Pixabay.com.
Nimewo etap 3.
Rèv, nan kou, se inofansif, men yo ta dwe objektif la dwe fè - ou pa pèdi pwa si ou kontinye mennen fòm nan ansyen. Li difisil pou jete 20 kg.
Evalye kapasite ou sobreman
Pixabay.com.
Nimewo etap 4.
Fè aranjman pou priyorite. Kijan ou pral chèche pwòp ou a? Ou ka ale nan jimnastik la, kouri nan pak la oswa chita sou rejim alimantè a - ou wè, sa a se pa menm bagay la. Men, si ou pa renmen leson an, Lè sa a, gen yon gwo risk pou yo pa reyisi objektif ou.
Rejim alimantè oswa espò?
Pixabay.com.
Nimewo etap 5.
Nou mete yon tan reyèl ankadreman. Objektif la ta dwe gen yon fondasyon klèman defini tanporè. Pou egzanp, 5 kg nan de mwa. Si sa a pa fè, Lè sa a, rezilta a pa ka reyalize.
Pa bliye sou dat yo
Pixabay.com.