Ki sa ki pi bon maten an? Kè kontan, enèji total ak chaj pou jounen an antye. Se konsa, sa ki ta dwe fè pou sa a? Premyèman, kwit yon manje maten bon gou ak itil. Anpil pa manje nan maten oswa sou kouri nan entèsepte yon sandwich ak kafe ... sou konsekans yo, nan kou, pa panse. Jwenn sèlman dis minit pou kwit manje smoothie!
Green smoothie se bwè a pafè pou dezentoksikasyon an òganis. Li kontribye nan yon pi bon dijesyon, li pral bay kò ou ak tout eleman nitritif yo, pral ede Reyajiste yon koup la kilogram siplemantè, bzwen ou pou dous ak konn kwit nan fou ap diminye. Pèsonèlman, mwen remake rezilta yo an premye nan yon kèk jou. Ou pa ka imajine ki jan pi bon yo santi yo konbyen lajan enèji ak fòs ou pral parèt!
Yana Stepanova
Baz la nan yon bwè se dlo kokoye oswa òdinè. Pa gen lèt ak yogout! Lè sa a, benefis la pral enkonpatib melanj pou vant la. Bannann - pou plis konsistans delika, ou ka tou ajoute zaboka oswa kiwi. Ak sa ki pi enpòtan se Greens (pèsi, Dill, poupou, epina, rokèt, seleri, rekòt pye mant ...) ti ponyen nan zèb fre ap ba ou yon dòz jenere nan fib ak mineral. Grenn twal fin blan, grenn Chia, grenn pral bay asid gra ak Omega-3, 6, 9. plis bè - natirèl antioksidan pou bote nan po ou: ramase, ramase, Franbwaz.
Main règ: yo bwè fwete sèlman nan pwemye mwatye nan jounen an! Wi, ak nenpòt fwi oswa tout sa ki konekte ak yo, li se pi bon yo sèvi ak sèlman jouk dine, pou egzanp, tankou yon manje maten dezyèm fwa. Objektif la nan fwete ak adisyon a nan fwi se fè w peye enèji, pi vit metabolis la, ogmante atitid la. Sonje ke vitamin yo detwi nan limyè ak nan kontak ak oksijèn, pa rale gou a fre pou yon dezyèm fwa.
Mwen pral di ou sou eksperyans pwòp ou a, smoothie se recharge a pafè anvan ak apre fòmasyon, lè ou bezwen byen vit retabli fòs. Ou ka ajoute yon kwiyere nan diri oswa kiyè pwoteyin zanmann. Si ou vle, ajoute pwoteyin pou vegan yo bati mas nan misk. Li pral yon bwason bèl bagay san yo pa nenpòt chimi ranplir pwoteyin nan ak vitamin nan misk ou. Smoothies - gwo bwè pou bote ou ak sante! Yon lòt bonis: Sou tout dis minit depanse nan kwit manje l 'yo, vèt yo ka prepare davans (Rense epi seche, vlope nan yon moso twal papye epi mete yo nan plato a frijidè).
Sante pou ou ak bote! Wi, nan chemen an, ou pral sètènman lakòz kesyon: Poukisa mwen ka sèlman manje fwi nan pwemye mwatye nan jounen an? Men, mwen pral di sou sa a deja nan atik ki vin apre.
Plizyè resèt fwete itil
Foto: pixabay.com/ru.
Berry smoothie
- 100 g nan melanj de bè jele;
- 10 g nan siwo myèl;
- 10 g nan jenjanm fre;
- 200 ml dlo.
Bè jele mete nan yon blenndè, ajoute yon jenjanm pouse, siwo myèl, dlo ak byen bat tout engredyan yo nan yon mas omojèn.
Bannann smoothie
- 150 g nan bannann (2 moso);
- 100 g nan anana (ka ranplase pa nan bwat konsèv);
- 250 ml dlo kokoye.
Pre-jele Bannann mete nan yon blenndè, ajoute tas twa anana ak 250 ml nan dlo kokoye, byen bat nan yon mas omojèn.
Smoothie soti nan kiwi
- 3 kiwi;
- Greens (annatant epina, poupou);
- 1 Picnik;
- Dlo - 150 ml.
Klè ak koupe kiwi nan tranch piti, ajoute tise byen koupe vèt, Pine, brase ansanm ak dlo ak bat blenndè a tout engredyan yo.