Fòm nan bèl nan Hollywood zetwal yo ak modèl sijere ke lanmè a selèb se chita sou kèk superdiete. Modèl Kira Dikhtyar ki depi lontan te k ap viv ak ap travay nan Amerik ak abitye ak rejim alimantè popilè.
Mwen manje prèske tout bagay, pran sipleman nitrisyonèl, mwen renmen òganik repa fre. Men, pa gen okenn dous ak pratikman pa gen okenn farin frans. Menm bagay la ak alkòl. Mwen kapab peye yon vè diven wouj oswa chanpay nan yon fèt, men pa gen anyen pi fò. Yon lòt règ se yon rèv nan kantite ase. Te gen fwa lè, paske nan estrès ak eksperyans, mwen pa t 'jwenn ase dòmi, epi li imedyatman reflete sou figi m'. Se poutèt sa, kounye a mwen konfòme yo ak mòd nan jounen an, nan ki snu yo bay omwen uit èdtan. Ak nan kou, si ou vle gade jenn ti gason, fre ak byen konsève, Lè sa a, mwens pase tan nan klib ak sou pati yo. Nan biznis nou an, bote se yon kesyon de pa laj, men fraîcheur! Li pa enpòtan konbyen ti fi a se ane, li enpòtan ke li gade fre! Reveye nan maten an ak kap nan glas la, li ta dwe wè yon fre, byen-swaye figi, san yo pa tras nan "rebondisman". (Bèl souri.)
Apre jou ferye yo pwolonje ane nouvo nan Moskou, mwen vin chonje California rejim alimantè. Siyifikasyon li se ke pou kat semèn piti piti pran kèk pwodwi nan rejim alimantè a ak ranplase yo ak lòt moun, osi byen ke kontwole mòd nan dòmi ak plon yon vi aktif. Nan premye semèn mwen eskli tout manje a vit, ti goute sou kouri a ak manje a depresyon tout antye nan fòm lan nan sosis, bato ak pwodwi semi-fini. Nenpòt nitrisyonis pral di ou ke yon chanjman byen file nan rejim alimantè se estrès pou kò a. Se poutèt sa, ou bezwen yo dwe pasyan!
Kira Dikhtyar ak eksperyans li nan biznis la modèl parfe konnen ki jan fè yon pati rejim alimantè nan yon vi ansante
Foto: Instagram.com.
Kòmanse respekte rejim alimantè a fasil. Li se pi difisil pa yo detann nan premye rezilta yo vizib epi yo pa dwe kontan ak ti. Dezyèm semèn nan te make pa yon abandon konplè sou dous. Nan paralèl ak sa a, mwen te kòmanse pran yon konplèks vitamin ak apre kèk tan mwen te etone plezant pa rezilta a! Nan semèn nan twazyèm nan eksperyans mwen, mwen reyalize ke yon sèl nitrisyon dwa pa t 'ase, ak deside fè sa ki te ranvwaye pou yon tan long paske nan mank de tan: ale pou kondisyon fizik. Mwen te eseye fè egzèsis plis nan lè a fre, lè l sèvi avèk klima a twò grav nan California, bwè plis dlo. Katriyèm semèn mwen te tèlman abitye nan yon rejim alimantè ki nouvo ke mwen pa vle chanje anyen. Te santi parfe, refleksyon mwen nan glas la plis pase satisfè m '!
Fanatik yo Fitness Ameriken se popilè ak Ketodette. Travay prensipal li se boule grès ak prezèvasyon nan pwa kò miskilè. Mekanis nan aksyon li yo se senp: yo chanje kò a soti nan pwosesis la yo kapab jwenn yon enèji soti nan yon sous nan yon lòt - ki gen scillcilation, lòt mo nan klivaj nan idrat kabòn, sou lipoliz, grès klivaj. Nan absans la nan yon eleman idrat kabòn nan rejim alimantè a, kò a tèt li switch nan konbatr aksyon grès. Rasyon a pou Ketody se diferan kalite vyann, pwason nan varyete gra, ze, fwomaj, yon ti kantite lajan nan legim - idrat kabòn yo genyen nan yo nan legim, kidonk, ou bezwen sèvi ak li prekosyon. Facts yo li te ye lè aderan yo nan rejim alimantè a Keton leve idrat kabòn kraze. Yon ketody siklik te envante lè se yon sèl jou a chwazi pandan semèn nan, ki te itilize yo sèvi ak pwodwi idrat kabòn, epi li se jou sa a pèmèt tou de idrat kabòn ki senp epi konplèks. An menm tan an, ki kantite pwodwi ki gen grès ak pwoteyin yo ta dwe limite, respektivman.
8 Konsèy ki soti nan Kira Dikhothar:
1. Rejim alimantè a pa pral pote yon rezilta efikas si ou pa jwe espò. Men, pa gen okenn simulateur, kite a kite li pou gason. Elemental kouri sou yon chemen oswa bisiklèt se bon kardyon.
2. Si apre fòmasyon li te vle manje, Lè sa a, li se pi bon yo manje ti goute pase ba dous. Pa gen sik.
3. Pou pwodwi yo, ale sou vant lan plen. Yon nonm grangou achte manje plis pase li bezwen.
4. Mete sou yon plak yon ti kras mwens pase nòmal, ak bwa nan règleman yo: Mwen kontan ak sa ki deja kouche nan li, epi pa janm rapòte.
5. Pou yon mache, li pi bon yo ale apre manje maten, manje midi oswa dine, depi kalori yo nan ka sa a yo boule plis pase yon lestomak vid.
6. Prepare davans pou yon dezyèm manje maten oswa apremidi moun: lèt sekirite, yon sandwich fwomaj ti, yon moso nan poul ak yon fèy nan sòs salad, yon ti ponyen nan prun. Li enpòtan anpil pou gen yon bagay nan avanse prepare pou ke pa gen okenn tantasyon yo manje.
7. Pandan manje, pa li liv ak jounal epi yo pa gade televizyon. Ap gade ranpli a nan fim nan oswa li yon liv enteresan, ou ka manje pi plis pase sa li ta dwe.
8. Nimewo a nan kalori yo dwe pote nan liy ak ritm lan nan epòk li a. Nan denmen maten an, anvan travay, ou ka bay tèt ou yon limyè, epi pou manje plis, nan limit tèt ou bay manje midi, ak dine yo ta dwe byen fasil, espesyalman si li tonbe pou yon ti tan anvan yo dòmi.