Nan samdi, 26 jiyè, Helen Mirren vire 69 ane fin vye granmoun. Men, zetwal la nan fim nan "Rèn" ak "Rad" ap kontinye sipriz fanatik ak kò sere boulon yo ak yon figi mens. An menm tan an, aktris a admèt ke li se pa konsa pou sa souvan ale nan jimnastik la, kòm anpil ta ka panse. Men, Mirren gen yon sekrè nan jèn ak bote.
"Mwen pa trè spòtif, onètman. Men, lè mwen bezwen byen vit pote tèt mwen nan yon fòm, mwen resort nan sistèm lan nan fè egzèsis, ki te devlope pa fòs yo lè wa nan Kanada nan byen lwen × 50s yo, di Mirren. - Sa a se yon edikasyon fizik mwen sèvi ak tout lavi mwen. Malgre ke pafwa mwen pa ka fè klas sa yo pou mwa, oswa menm plizyè ane. Konplèks la fè egzèsis pran sèlman 12 minit. Malgre ke mwen ta pito fè yo jouk mwen soti tonbe nan fatig. Men, de semèn nan egzèsis sa yo, epi mwen ankò santi nan bon fòm. "
Pwogram nan gen ladan dis egzèsis debaz sou tout gwoup nan misk:
- chofe moute (inclinaison pou pi devan, ap eseye jwenn men nan mistè yo): 30 segonn;
- Leve jenou yo: 30 segonn;
- wotasyon nan men: 30 segonn;
- Sur balanse (leve ke trik nouvèl yo nan jenou yo soti nan pozisyon an kouche sou do a): 30 segonn;
- Leve kò a ak pye dwat soti nan pozisyon an kouche sou do a: 2 minit;
- Leve janm nan pozisyon an kouche sou bò a: 1 minit (pou chak janm);
- Pouse moute (jenou Bent ak pinga'w leve soti vivan): 2 minit;
- Leve janm nan pozisyon an kouche sou do a: 1 minit;
- Kouri ak sote nan plas: 3 minit.