Nan ete a, lanati ap travay sou figi a: nati tèt li ede: Mwen vle manje mwens nan chalè a, se plis likid boule. Epi, kidonk, sibstans ki sou toksik yo pi fasil nan kò a. Yon gwo jou limyè ede fè aliman ritm sirkadyèn (pwosesis byolojik ki gen rapò ak chanje lajounen kou lannwit). Nou dòmi byen sere, nou reveye pi fasil nan maten an. Sa a gen yon efè benefik sou travay la nan sistèm lan andokrinyen.
Tan pandan ete fè pwomosyon mache nan lè a fre - nou yo ap deplase pi plis ak nan menm tan an jwenn vitamin D. ak, nan kou, fwi fre, legim, vèt. Nan konplèks la, sa a konpanse pou mank de vitamin ak eleman tras. Apre sa, kòm se li te ye, sibstans sa yo se katalis metabolik yo. Se poutèt sa, nan sezon lete a, lipoliz (grès klivaj) se pi vit.
Pou konprann si ou jere yo ranpli akòz mank nan vitamin ak eleman tras pou sezon lete an, sa li vo kontakte endocrinologist la. Doktè a ap apresye kondisyon ou, preskri rechèch ak chèche konnen ki mezi prevansyon yo bezwen prezève yon figi bon.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologist:
- Nan fen sezon lete an li se reyèlman rekòmande yo pase yon endocrinologist. Sa a pral ede pa sèlman fasilite batay la kont ki twò gwo, men tou, fè mal nan sezon otòn la. Anpil moun, lè solèy yo deja pa ase, li rekòmande yo kòmanse pran dwòg nan vitamin D. Sa a pral ede w santi w pi byen ak aplodi tèt ou, evite otòn men. Men, yo nonmen vitamin D ta dwe yon doktè dapre rezilta yo nan tès san. Nan ete, glann tiwoyid la pi aktif. Nan sezon otòn la, kondisyon li yo se tou dezirab yo tcheke, epi, si sa nesesè, ajiste. Kòm yon règ, pou moun ki pran òmòn yo nan glann tiwoyid la, se dòz la redwi nan sezon lete an, ak nan sezon otòn la ogmante. Tout bagay sa a bezwen yo dwe kontwole.
Nan fen mwa Out la - bonè mwa septanm vini rekòt la aktif. Legim, bè ak fwi bezwen pa sèlman prezève, men tou, kontinye nan fòm fre. Li trè enpòtan pou yo eseye konpanse pou Defisi nan NuRhice - mank nan sa yo vitamin ak eleman tras ki gen yon efè anzimatik, ogmante reyaksyon yo metabolik epi ede nòmalize pwa. Menm si defisi a nitrisyonèl se pa sa ankò restore, ou gen devan gen yon antye septanm. Si ou koute rekòmandasyon yo nan doktè a, ou yo pral kapab kenbe metabolis ou nan nivo a dwa ak san yo pa grangou ak privasyon pou konprann amoni. Ou ka aktyèlman pèdi pwa nan yon rèv - ou jis bezwen tonbe nan dòmi a 12.00 nan mitan lannwit ak dòmi 7-8 èdtan.