Womanhit.ru konpile pou ou rekòmandasyon detaye ki baze sou syans nan syantis ak opinyon nan sikològ:
Distrè pa enkyetid
Nan 2015, chèchè soti nan Brown pibliye nan jounal la nerosyans travay anba non an konplèks "senkronizasyon nan atansyon ak alfa ak beta-ritm ant dwa a dwa pi ba ak prensipal neocortex sansoryèl". Nan li, syantis yo te pwouve ke konsantre sou pwoblèm nan menm, nou sispann wè foto a kòm yon antye. Se konsa, kò a nan patisipan yo nan eksperyans lan konekte detèktè ak bay lòd fè rapò le pli vit ke yo santi batman kè a nan men yo. Ansanm ak sa a, egzeyat la fèb frape aktyèl la sou lòt pati nan kò a, men nan pifò ka matyè yo tou senpleman pa t 'avi sa a. Apwòch sa a, menm se aplikab a pwoblèm: panse sou yon sèl, ou bliye ke alantou ou gen yon anpil nan moman pozitif.
sispann konsantre sou pwoblèm nan
Foto: unsplash.com.
Bliye tout bagay ki te ye anvan an
Chèchè nan inivèsite University of Cambridge te jwenn ke evènman ka reyèlman efase soti nan memwa si yo enfliyanse jape la prefrontal nan sèvo a. Nan entre-temps la, eksperyans yo yo, se sèlman fèt ak opsyon a se pa disponib nan moun ki rete, ou ka itilize yon lòt taktik. Pou egzanp, konvenk tèt ou ke tout bagay ale pou pi bon an. Si ou aprann konsidere menm sitiyasyon ki pi terib nan yon pozitif, ou yo pral pi fasil yo viv epi lave l 'soti nan memwa ou. Olye de sa, "mari m 'jete m' ak kite pou metrès l 'apre 3 zan nan maryaj." Di m': "Ki jan bon ke mwen te aprann sans vre li kounye a, epi yo pa apre 10 ane - nan relasyon sa a mwen pral fè konfyans entwisyon m 'yo."
Kanpe nan poze "chen mizo desann"
Doktè nan Medsin Wells Rebecca nan yon entèvyou ak Psyschology jodi a rapèl ki jan nan antrenè a jèn fòse ekip naje yo pou yo ale nan klas yoga ak medite. Deja vin yon granmoun, li toujou pratike teknik sa yo ak nòt yo ke yo ede l pou l byen vit ranmase nan moman sa a dwat. Kolèg li Fadel Zeyden fè yon eksperyans, pandan ki li te chofe yon moso ti nan kwi teste nan 120 degre. Patisipan yo te note ke doulè a te 57% mwens entans lè yo te medite, olye ke jis chita ak je fèmen.
Lafwa nan yon bagay ki pi
Kwè nan egzistans lan nan fòs ki pi wo oswa ou pa - biznis pèsonèl ou. Se sèlman pa nan sikològ gremesi note ke prezans nan Talisman adousi yon moun. Lè w ap pran lefèt ke Hamlet a ka sove sante ou, bay zanmi ak dezyèm mwatye a oswa sove maryaj, ou otomatikman balans psyche ou yo. Moun achte zanj, bèl pyè koute chè, poupe an jeneral, ak sou sa pou objektif sa a. Si sa a ede ou rilaks epi kite ale nan pwoblèm nan, oze!
Planifye rezonab
Foto: unsplash.com.
Plante fiti prè
Li enpòtan yo wè yon bòn tè - objektif la yo ki ou pral fè efò. Pran yon moso papye epi ekri sou li nan kolòn nan mo sa yo: Mwen pral kòmanse, mwen pral kite, mwen pral ale, mwen pral kòmanse abitid la, mwen pral eseye, mwen pral achte, mwen pral chèche zanmi an, se pou yo anseye , anseye. Ranpli chak nan liy ki - ou pral vin klè sa ou vle reyèlman.