Aktris Tatyana Abramenko ("Zemsky Doktè", "mond lan fè nwa: ekilib") admèt ke li te lontan yo te respekte a règleman yo nan nitrisyon an sante, paske li ta dwe gade tankou yon santèn. Vrè, li fè san yo pa fanatik: bwè yon anpil nan dlo, ap eseye pa apre sis. Tatiana pa janm chita sou rejim strik, kòm li, nan opinyon li, ka lakòz irevèrsibl domaj nan kò a. Bon nitrisyon, ase aktivite fizik, tankou kondisyon fizik sou kanpay, akrobatik, kouri, ede aktris sipòte tèt li nan fòm fizik ekselan.
"Si nou pale espesyalman sou rejim alimantè chak jou m 'yo, mwen ta pito labouyl ak fwi oswa fwomaj cottage pou manje maten yo. Pou manje midi - vyann oswa pwason ak legim konpòte oswa sòs salad. Mwen bay preferans nan vyann bouyi oswa pwason, pa fri. Mari mwen ak mwen pa renmen soup anpil, pa paske li se danjere oswa itil, li jis rive - yo pa renmen nou. Pafwa mwen kite tèt mwen dous: mwen kapab, pou egzanp, manje yon sirèt oswa yon gato, si mwen te ale nan yon Kafe ak yon zanmi, "te di Tatyana Womanhit sou ki jan li jere yo rete Slim.
Avèk lektè nan sit nou an, aktris a pataje yon resèt trè senp, ak nan menm tan an yon plat bon gou - avwan-kabann. "Yo anfòm parfe pou tou de manje maten ak pou nenpòt nan ti goute yo. Bagay ki pi bèl se ke li se pi fasil yo prepare krèp - nan tan jis 15 minit, "atis la eksplike.
Krèp dyetetik yo prepare sèlman 15 minit
Se konsa, nou pral bezwen:
- 1 tas flak avwan;
- 100 gram ki gen anpil grès lètkaye;
- 100 ml kefir;
- 2 ze;
- 3 gram nan stvya (oswa nenpòt ki sik ranplasan nan gou);
- 1 tas nan ramase (jele).
Kwit manje: fanm k'ap pile flak nan yon blenndè, ajoute fwomaj kotaj, kefir ak ze yo. Dousman entèfere nan farin lan Berry epi kite pou 15 minit. Krèp fri sou yon chodyè fri prechofe ak yon kouch ki pa baton anba kouvèti a sou chalè medyòm pou 3 minit sou chak bò. Tout, jwi!