Jou Ferye yo fini, kite US souvni bèl, osi byen ke kilogram siplemantè apre alontèm fyab. Ki jan pou retounen nan mòd abityèl la ak fòm san yo pa mal nan kò a? Ann eseye kalkile.
Pa gen okenn estrès
Sikològ yo avize pa yo dwe rezoud sou chanjman byen file nan rejim alimantè a ak mòd nan premye jou yo apre jou ferye yo: kò ou konsa te sibi yon restriktirasyon grav pou jou ferye yo, ak Se poutèt sa retounen nan eta a nòmal yo ta dwe gradyèl. Natirèlman, li se pi bon retabli manje ak dòmi yon kèk jou anvan ou ale nan travay, men si pa te gen okenn posibilite sa yo, pase premye jou yo kèk apre jou ferye yo. Bagay pwensipal lan se pa verifye kò ou nan yon chòk menm pi gwo.
Pa gen okenn estrès
Foto: www.unsplash.com.
Ale nan kabann an menm tan an
Yon dòmi kout pa gen ankò benefisye: nan maten an li pral difisil pou ou pou w konsantre sou zafè. Anplis de sa, tanzantan dòmi vyole metabolis la ki bezwen yo dwe konsève yo nan lòd si ou gen yon kesyon egi nan yon figi bèl. Se poutèt sa, ki soti nan jodi a, eseye kouche omwen yon èdtan anvan minwi, li te gen deja enfimite smartphone la ak notifikasyon sou tout aparèy.
Plis dlo
Admèt, bwè yon lit kèk nan dlo - pa seremoni chak jou ou a? Kèk moun ka vrèman bwa nan nòmal la chak jou, men menm mwatye yon lit dlo pwòp ap ede kò ou byen vit retounen nan fòm lan, retire toksin epi retire tansyon an. Si gen yon opòtinite ak dezi, peze yon ka nan sitwon nan yon vè, kidonk pou kwit manje yon super-bwason ki gen, boule kalori.
Mouvman - lavi
Kòm nou te di - pa gen okenn estrès, se konsa nou kòmanse piti piti chaje misk yo, ou ka kòmanse ak mache long, roulo ak zanmi sou fen semèn ki pi pre a oswa limyè, men chaje chak jou. Apre yon semèn, ou ka retounen nan mòd nan antrennman abityèl nan chanm nan Fitness.
Lave soti
Foto: www.unsplash.com.
Dechaje jou yo nesesè
Non, ou pa bezwen mouri grangou, li nesesè diminye kantite lajan abityèl yo kalori plizyè fwa, men se sèlman yon sèl jou a. Alimentation ak ba-grès lètkaye, kefir, Buckwheat ak legim konpòte. Si ou vle, ka yon jou ki ba-kalori ap repete nan yon koup la semèn.