Syantis Ostralyen te jwenn ke itilize nan legim ka diminye estrès ak santi enkyetid nan kò a. Si gen pwodwi nan kabann chak jou, ou ka menm debarase m de depresyon.
Sijè yo te vin pi plis pase 60 mil Ostralyen ki gen laj soti nan 45 ane ak pi gran. Pou yon sèten peryòd, yo fèt ekri jounal pèsonèl nan ki manje yo te note, sante yo ak atitid depann sou sa a.
Li te tounen soti ke moun ki te manje legim 3-4 fwa nan yon jounen, redwi menas la nan aparans nan estrès pa 12%. Moun ki chak jou boule 5-7 pòsyon nan fwi ak legim te gen yon 14% pi long risk pou yo estrès.
Sa a se konfime pa syantis Ameriken - tòde de semèn ak legim ak fwi, ak atitid ou ka siyifikativman amelyore.
Sous
Youn nan pwen prensipal yo pou ke legim a pral benefisye - li ta dwe anvan tout koreksyon oswa sibi tretman chalè minim - yo dwe "ALDEND".
Sezonman
Nan Larisi, ki soti nan otòn lan, chou Quasilled ak konkonm koule atè - yo sove vitamin tout sezon
Foto: pixabay.com/ru.
Legim ak fwi, ki te grandi nan ki klima, kote yon moun ap viv, ak nan sezon sa a. Se pou rezon sa nan Larisi soti nan otòn Quasilled chou ak koule konkonm yo - yo kenbe vitamin a sezon an antye.
Koulye a, lè se kò a febli pa frèt, ak twoub twoub kreye yon atitid tris, se tan a yo dwe trete ak legim. Li se yo ki se yon sous enpòtan nan vitamin ak mineral ki yo, se pou nesesè pou yon moun.
Karòt
Ki sa ki pa genyen nan yo nan plant rasin sa a: Vitamin B, PP, S, E, K, Potasyòm, fè, fosfò, mayezyòm, yòd, fliyò, ak karotèn prensipal la - vitamin A. Li nesesè pou kò a, epi pou yo jwenn li soti nan lòt pwodwi difisil.
Kawòt se pi bon manje ak lwil oliv
Foto: pixabay.com/ru.
Mwens yon sèl: kawòt yo pa absòbe pou kont li. Li bezwen yon ti sous nan grès, pou egzanp, nenpòt lwil oliv legim.
Zonyon
Zonyon vèt yo dwe nan rejim alimantè ou. Li pral ede kò a fè fas ak koule nan sezon prentan ak maladi. Bow a amelyore metabolis a, netwaye san, ede yo goumen maladi onkolojik.
Foto: pixabay.com/ru.
Mete yon vè dlo ak yon anpoul sou fenèt la, epi ou pral byento gen pwòp kabann lakay li nan vitamin valab.
Lay
Li kapab di sou li tout menm jan ak zonyon yo, men sa li vo ajoute ke sa a se yon antibyotik pwisan natirèl nan nan yon pakèt domèn aksyon, ki gen plis pase 150 sibstans ki sou benefisye.
Foto: pixabay.com/ru.
Tomat
Natirèlman, kounye a yo se lakòz efè tèmik, epi pote yo soti byen lwen, epi gen pa konnen ki jan nan pwosesis, se konsa lè yo ap achte pwodui sa a li se pi bon pa pou konsève pou. Koulye a, pri a ki egal a bon jan kalite, osi byen ke pran sant, gou ak benefis yo.
Foto: pixabay.com/ru.
Tomat estimile travay la nan ren yo ak trip, redwi nivo nan kolestewòl danjere nan san an. Tomat ak maladi nan sistèm nan kadyovaskilè ak anemi yo itil.
Bulgarian Pepper
Li genyen ladan li pi plis vitamin C pase nan Lemones ak cotoneast nwa. Epitou pwav gen vitamin nan gwoup B, R, RR, potasyòm, sodyòm, kalsyòm, fè, fosfò.
Bètrav
Dontre yòd, mayezyòm, potasyòm, kalsyòm, fè, fosfò. Bètrav amelyore dijesyon ak metabolis, retire skori ak toksin nan kò a, gen yon efè benefik sou operasyon an nan vant lan, fwa, sistèm nan kadyovaskilè. Se yon laksatif natirèl.
Foto: pixabay.com/ru.
Chou
Sa a pwodwi inik se yon sous nan vitamin U, ki kò imen an se pa kapab pwodwi tèt li. Anplis de sa, li gen tout vitamin posib ak mineral.
Foto: pixabay.com/ru.
Pa bliye sou lòt kalite chou. Bwokoli se yon sous vitamin gwoup ki gen yon efè pozitif sou travay la nan sistèm dijestif la. Yon chou ka trete menm te lanse Fòm Gastrit. Montre yo legim kolestewòl soti nan kò a, ranfòse mi yo ki nan veso yo, amelyore operasyon an nan sistèm dijestif la.
Green Spring se endispansab
Foto: pixabay.com/ru.
Vèt
Epina, sòs salad, Dill, pèsi - san yo pa yo jis okenn kote, sinon ou pral jwenn avitaminosis.