Ou ka goumen ak estrès oswa depresyon ak manje ki ba ak pi enpòtan - itil. Pwobableman, anpil konnen ke pwodwi-depresè yo estimile pwodiksyon an nan òmòn sa yo rele nan kontantman - serotonin ak andorfin. Li se mank yo ki mennen nan fatig kwonik ak depresyon.
Chokola anmè. Espesyalis rekòmande ke gen chokola chak jou, men pa plis pase twa fwa nan yon jounen ak yon sèl kare soti nan mozayik la tout antye pou chak resepsyon. Kòm ou konnen, grenn kakawo gen feniletilamin, ki kontribye nan devlopman nan andorfin. Anplis de sa, nan chokola a prezan gen mayezyòm ki afekte sistèm nève a ak fè li pi estab.
Bannann. Gen sikwoz, fruktoz ak glikoz nan bannann lan, gras a ki yon moun imedyatman vin enèji. Ak Alkaloid Harman lakòz gwo fèt, kontantman ak plezi. Men, ou bezwen sonje ke li enposib abize pwodwi dous. Depi apre yon sèl ak yon mwatye èdtan nan enèji toujou pran yon bès. Se poutèt sa, bagay dous yo pi bon yo sèvi ak sèlman nan ka ekstrèm. Dapre doktè, pòsyon nan pi bon se de bannann.
Yon tomat. Tomat yo itilize yo dwe rele "pòm renmen." Yo gen yon sibstans ki sanble ak serotonin nan aksyon li yo. Se poutèt sa, pa jwe yon tomat oswa sòs salad nan yo, yon moun se ap detann, ak atitid l 'amelyore.
Fwomaj. Pwodwi sa a pa sèlman amelyore atitid la akòz asid amine, men tou, ranfòse emaye la dantè. Se poutèt sa, fwomaj se pi bon yo manje nan fen manje a nan 50 g pou chak jou.
Farin avwàn ede evite gout atitid
Foto: pixabay.com/ru.
Farin avwàn. Doktè konsidere avwàn manje maten pafè, kòm li se lontan dijere yo epi li ede pou fè pou evite atitid gout yo, ki leve akòz fasil zanmitay manje maten dous. Epitou nan farin avwàn gen tyamin, ki te rele "Vitamin optimis".
Zonyon. Zonyon nòmal pa sèlman ekselan medikaman, men tou, yon kont depresyon reyèl. Akòz lwil yo esansyèl, zonyon yo parfe ogmante atitid la, epi tou li gen yon efè enteresan.
Chou. Li kapab itilize nan nenpòt ki fòm: fwomaj, bouyon, sale, elatriye vitamin C ak asid folik pral ede fè fas ak anvi wè ak atitid move.
Yon pwason. Sa yo konbat depresyon, somon - Trout, woz somon, keta, Kizhuh, somon yo pi byen adapte. Reyalite a se yo ke yo yo pi fò nan tout ki gen vitamin D. Anplis de sa, gen anpil Omega-3 - asid nan gra pwason, ki se parfe ede fè fas ak estrès.