Mach la modèn nan lavi pa pèmèt nenpòt minit, li se pa etone ke pi fò nan nou vin chimerik, yo gaye toupatou, fatig woule ak Vag. Se konsa, ki jan fè fas ak yon kondisyon dezagreyab, ki se ralanti, men siman detwi kò nou an? Sèten ak estrès ka eseye san medikaman, sepandan, nan ka yo te lanse san yo pa yo li pa nesesè. Nou pral di sou fason ki pi efikas ki pa vle di itilize nan depresè.
Vizite yon sikològ
Travay la nan yon espesyalis se pale avèk ou yon pwoblèm, ak Lè sa a mennen ou nan desizyon li. Nan kèk ane ki sot pase yo, moun ki rete nan megalopol yo de pli zan pli k ap chèche èd nan men sikològ akòz ensipòtab estrès, ki ogmante tankou yon Snowball. Yon konvèsasyon avèk yon sikològ ak yon pwobabilite segondè pral fè ou rekonsidere apwòch ou nan lavi, pral ede rebati sou yon ritm nouvo, ki pral konfòtab. Sepandan, ou dwe chwazi ak anpil atansyon yon espesyalis, otreman terapi a pa pral benefisye, men yo mal.
Repoze
Kounye a, gen yon nimewo enkwayab nan fòmasyon devlope pran an kont bezwen yo nan rezidan an modèn nan Metropolis an. Teknik relaksasyon pral retire nan misk ak tansyon mantal, yo pral mete nan lòd nan panse epi redwi efè a nan estrès sou kondisyon an jeneral nan kò a. Ou ka chwazi teknik ki apwopriye a ak sikològ ou oswa konsiltasyon ak zanmi ki te deja gen tan eseye kèk nan yo sou tèt yo.
Pa kopye emosyon negatif
Foto: www.unsplash.com.
Fè egzèsis estrès
Kòm ou konnen, espò se youn nan pi bon ajan yo kalme. Pandan yon antrennman aktif, se yon "òmòn nan kè kontan" pwodwi. Li enpòtan yo chwazi egzakteman ki kalite aktivite aktif ki sèlman emosyon pozitif pral pote ou, se konsa konsantre sou santiman pwòp ou a - si ou renmen danse, jis chwazi direksyon pi renmen ou si naje pasyon ou a pa ralanti epi ale nan sesyon an ki pi pre a pratik . Kèk semèn apre, ou pral avi ki jan kalm ou pral wè nenpòt ki pwoblèm nan lavi pwofesyonèl ak pèsonèl.
Refize move abitid
Sante mantal se endisosyableman lye avèk fizik. Nan prese konstan, li se difisil a konfòme yo ak nitrisyon an sante, ak nan aswè yo, zanmi ak kòlèg yo envite nan selebre yon anivèsè nesans, Lè sa a, yon kontra siksè, kòm yon rezilta - move byennèt, ki twò gwo ak move atitid. Pran tèt ou nan men ou ak aprann ki jan yo pale solid "non" ak tout abitid ak moun ki pa pèmèt ou santi ou alèz nan kò ou.