Nan yon apante modèn nan lavi, lè zafè travay yo ranplase pa devwa yo, li se pa tèlman fasil jwenn tan pou espò, men sa a pa vle di ke ou bezwen kouri tèt nou. Menm fè estanda kay zafè, ou ka jete nan yon koup la kilogram nesesè. Manyè di m 'ki jan yo vire woutin lakay ou nan yon pwosesis itil pou figi a.
Main sou plak yo
Wi, anpil, si se pa pi, gen yon machin alave, ki elimine bezwen nan kontakte ak detèjan. Sepandan, lave a nan asyèt sou pwòp yo omwen 10 minit yon jou ap pozitivman afekte eta a nan misk ou: Pandan travay aktif sou koule a, ou se insanstib nan ponpe men ou misk ak boule jiska 100 kalori, fwote ak fè aranjman pou fè a asyèt nan kazye a. Pa move, dakò?
Retire nan tablo
Menm yon leson dezagreyab, kòm yon netwaye soti nan tab la apre yon gwo fèt, ap ofri ou ak yon sèvis. Si ou fè efò yo pote tout pwodwi yo nan frijidè a nan yon moman, kite ide sa a - fè omwen 15 apwòch nan frijidè a. Bagay ki pi enpòtan se pa yo dwe parese ak fè egzèsis kòm anpil ke posib nan tankou yon leson w pèdi elemantè.
Pa fè parese fè devwa
Foto: www.unsplash.com.
Pa kreye kondisyon konfòtab nan espas travay lakay ou.
Si w ap travay nan kay la, asire w ke ou yo abitye de tan zan tan yo dwe distrè pa yon tas kafe oswa yon vè dlo ki te fè davans soti nan kwizin nan. Yon fwa ankò, pa kreye kondisyon ki pa pral krache ou de tan zan tan jwenn soti nan plas li. Mwen te vle bwè te? Kanpe ak melanje chak fwa, olye pou yo pote l 'an davans. Menm tankou minè tranbl fizik pral ede gaye san.
Tout lòt peyi sou etajè yo
Yon fwa yon semèn, tankou yon règ, nou fè aranjman pou yon netwayaj jeneral. Pandan ke touf domestik ou yo lave planche ak fenèt yo, pran tout kabinèt yo ak etajè. Pou yon kòmanse, rale mete deyò tout bagay sa yo, nou siye netwayaj la nan plas la andedan kabinèt yo ak bibliyotèk, apre yo fin ki mwen pa prese a retounen bagay sa yo nan plas li. Bagay ki pi enpòtan se pa fè li vit, sinon ou pral byen vit jwenn fatige ak olye pou yo boule kalori touche sèlman doulè nan do. Tankou yon chay chòk yon fwa oswa de fwa nan yon semèn ka boule nan 500 kalori.
Lave pou ranfòse laprès la
Natirèlman, ou pa bezwen lave yon gwo kantite bagay manyèlman, machin nan pral amann manch, travay ou se moralman prepare pou yon chaj grav, ki se enplisit pa twal fin blan. Èske w gen sanble tout bagay sa yo postgraded nan panyen an la a oswa basen, pa mete yo sou chèz la oswa tab: pou chak bagay ou pral gen pliye. Dousman manje, pran yon sijè, lè sa a tou dwate, kwoke sou tiyo a ak kòd. Wi, an premye mach la dousman nan travay yo pral anmèdan ou, men rezilta a nan fòm lan nan yon laprès sere boulon yo pral pwi. Enpòtan: Nan okenn ka pa fè mouvman byen file nan lòd pa domaje kolòn vètebral la ak jwenti.