Trè byento, nou pral kòmanse planifye yon wout vakans: majorite nan pral ale nan lanmè a, kote li pral posib fè grandizè yon figi ekselan, ki nou adousi nan fen a tout antye nan sezon fredi ak tout sezon prentan. Sepandan, menm an vakans, ou pa ta dwe bay tèt ou yon neglijans nan nitrisyon ak pèmèt tèt ou pase tan sèlman nan yon pozisyon orizontal sou plaj lanmè - figi a sere boulon gen yon pwopriyete nan pèdi ton. Se konsa, ki jan yo kenbe fòm ideyal ki pa yo toujou bay jis? Nou pral di.
Pa Evaris
Wi, tout sistèm enklizif atir la opòtinite nan abondan yo manje tout bagay ke mwen vle, men ou ta renmen diminye efò pwòp ou a nan jimnastik la? Nou se asire w ke pa gen okenn. Men, li se tou sa ki mal refize tèt yo. Kisa pou fe? Tout se senp: Divize pòsyon ou a manje plizyè, ak pi bon Arma yon plak ti, kote yon pòsyon adisyonèl nan vyann pa anfòm, pa gen pwoblèm kòman li di pou ou te eseye.
Chanje rejim alimantè a omwen yon koup de semèn
Kòm yon règ, ki pi wo a tanperati a, mwens la ou vle manje pwodwi kalori, men si règ sa a pa travay pou ou, eseye pou fè pou evite kote an vakans, kote ou ka pran tèt pa yon Burger grès oswa nouy egi apre yon sere manje midi. Vyolasyon metabolis pa ta dwe enkli nan plan ou yo.
Pa vyole mòd la
An vakans, ou kapab ak yon konsyans kalm yo fèmen revèy la alam, men sa pa vle di ke ou ka bay manti nan maten an ak dòmi anvan manje midi - siplemantè estrès kò ou yo ap kòmanse wè kòm yon danje ak akimilasyon nan kalori akselere fwa. Eseye redwi kantite a nan alkòl, ki ka pwazon pa sèlman kò ou, men tou, enpresyon yo nan jou fèt la kòm yon antye.
Sipòte balans dlo
Natirèlman, pandan jounen an, ou ka vle pou yo ale nan Kafe a, chita dèyè yon tas kafe ak gato a, epi pa gen anyen kriminèl pou figi ou, si ou pa patisipe. Men, toujou, nan adisyon a kafe, te ak lòt bwason, pa bliye sou yon sèl ak yon mwatye lit dlo pandan jounen an, ki se espesyalman enpòtan si ou detann nan klima a cho.