Ide №1
Tranzisyon an nan rezoud nan aksyon se pi difisil la nan nenpòt ki biznis. Men, si ou byen fèm deside netwaye kò a soti nan sik epi yo kòmanse santi pi bon, Lè sa a, ekri rezon ki fè yo sou feyè a, poukisa ou bezwen li. Gaye kanch ou nan tout apatman an - yo pral yon rapèl pèmanan pou ou epi yo pa pral kite ale nan kou a dwat. Kwoke yon lis frijidè, sou glas la nan twalèt la, mete l 'sou Desktop ou, nan machin nan nan tablodbò a, epi asire w ke ou angaje sipò nan moun yo renmen. Sou premye jou a yo pral jwenn nan panse a.
Lis la pral ede konsantre
Pixabay.com.
Ide №2.
Sispann gen sik - li se pa fasil, men ou te kòmanse sa a dezentoksikasyon, lè sa a ou bezwen li. Jis sispann gen dous, ki gen ladan tout kalite ranplasman sik atifisyèl - plis domaj nan men yo pase bon. Yo ogmante bzwen ou pou dous ak mennen nan akumulasyon nan grès nan kò a.
Bliye gato
Pixabay.com.
Nimewo pwent 3.
Obsève mòd bwè. Nou pa ap pale de te ak kafe, men sou dlo òdinè, li pa gen kalori. Pa gen bwason fè makèt, bagay la sèlman ou kapab peye li se endijèn ji fre soti nan legim ak fwi, men nan anpil ti kantite. Sik prezan nan bwason divès kalite ki lakòz ou menm plis mal pase yon sèl la ki genyen, depi li se pi vit absòbe kò a ak depoze ak grès.
Sonje byen sou dlo
Pixabay.com.
Nimewo pwent 4.
Manje yo dwe ekilibre! Kò a ta dwe resevwa pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Zansèt nou yo te vini ak nòt diferan ak pawòl sou manje maten se pa aksidan. Li dwe pwoteyin ki rich, depi pwoteyin lan nòmal nivo sik nan san, ensilin ak diminye bzwen a pou dous.
Manje maten yo ta dwe
Pixabay.com.
Nimewo pwent 5.
Li se tan yo abandone tan soti nan pen, pasta ak pòmdetè - yo genyen ladan yo lanmidon, ki pral ralanti metabolis la. Men, nenpòt legim, sèlman benefisye. Apre yo tout, kò a bezwen idrat kabòn. Preferans: Bwokoli, aspèj, pwa vèt, zonyon vèt, zukèini, ak tou tomat itil, fenouy, obèjin, Aticho ak piman.
Refize farin frans
Pixabay.com.
Konsèy№6.
Li se tout sik depase, e pa gen grès yo pa nan tout, pa refize yo, paske li se yo ede nou yo dwe wòdpòte ak enèjik. Yo ede balans nivo sik nan san. Vire nan rasyon ou, lwil oliv, pwason nan varyete gra. Latiki vyann, somon, ramase ak lwil zanmann pral ede redwi bezwen an pou sik.
Soti nan pwason sèlman benefisye
Pixabay.com.
Nimewo Ide 7.
Anpil fwa li rale nou sou dous la, lè nou nève, se konsa kenbe estrès anba kontwòl. Egzèsis respiratwa, yoga. Dwe prepare pou atitid gout pandan refi a ki gen sik ladan. Li pral pi bon yo santi yo yon rèv - dòmi an pral ede, egzije tou pou sik yo ranpli enèji ki manke a. Kòm nan ka a nan nenpòt pwosesis dezentoksikasyon, rès la se kritik ak jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis la rekiperasyon an.
Rès trè enpòtan
Pixabay.com.