Si ou pa gen okenn pwoblèm sante, pèdi pwa jis. Bagay ki pi enpòtan nan pou elimine pou nan pwa depase se sèvo ou ak ki jan li fonksyone. Ou pa sèlman gen reyalize ke nou manje ak konbyen fwa ou bezwen yo jwe espò, men tou, yo dwe pare pou chanjman nan aparans ak enkonsyan. Le pli vit ke ou konprann ke chanjman kap vini yo pa fè moun pè ou, men estimile nan aksyon, li lè yo sèvi ak konsèy yo ke nou te prepare.
Olye de pwodwi likid, konsome solid
Smoothie ak koktèl pwoteyin - yon ti goute ekselan pou moun ki sipòte fòm nan. Sepandan, pou moun ki sou defisi a kalori, li pral initil: likid la ap byen vit pote soti nan kò a, epi li se fib nan detwi nan legim ak fwi aprann nan 1-2 èdtan. Se konsa, ranplase gato pwoteyin sou fwomaj Cottage ak vyann, epi pou manje fwi nan kalite. Yon sous ekselan nan fib - bourade Bran. Manje ti ponyen nan Bran ansanm ak chak konsomasyon manje yo ranpli volim nan pwodwi kalori nan vant-gratis.
Olye pou yo fwete, li pi bon pou manje fwi
Foto: unsplash.com.
Konsidere pwodwi yo nan pwodwi yo nan pwodwi yo
Nan 90s yo an reta, syantis soti nan Ostrali matirite pou yon tab ak endèks la pwodwi nèt (SI), kote yon pen ble blan pran endikatè a pou 100%. Te rès la nan pwodwi yo kalkile nan metòd la ranpli mons la nan pwodwi a (AUC) nan yon valè pou pen blan ak miltipliye pa 100%. Kòm yon rezilta, endikatè yo pi gran te montre pòmdetè (323%), pwason blan (225%), farin avwàn (209%), zoranj (202%), pòm (197%), pasta nan varyete ble solid (188%), vyann (176%) elatriye. Sa vle di ke ak kontni kalori egal nan kwasan (47%) ak pòmdetè (323%), lèt la pral pèmèt ou rete vit pou yon tan long.
Refize pwodwi Fitness
Espò Blogger Dmitry Putulin Reklamasyon: "Yon erè trè komen se yon ranplasman nan pwodwi ak ba kapasite ak bonbon Fòm." Espesyalis la ofri yo konsome espò nitrisyon nan ka kote ou fizikman pa gen aksè a manje tradisyonèl yo. Li se pi bon pou yo ale nan Kafe ki pi pre a, epi pou manje tete ak legim pase ba pwoteyin plizyè. Benefis ki genyen pou kò a pral nan premye ka a pral anpil fwa plis.
Bliye woutin nan jounen an
Nou tèt nou kwè nan mit la pou yon tan long, ki ou bezwen souvan, epi piti piti dispèse metabolis la ak pèdi pi vit. Etid nan nutritialisolog yo te montre ke li se posib pa sèlman yo manje nan grangou, men tou, yo sote kèk teknik manje pou bezwen. Bagay pwensipal lan yo manje pou yon jou a nan pwodwi sou pousantaj kalorik li yo ak pa blese kò a ak yon kantite lajan twòp nan manje boule nan yon tan. Sinon, pa gen okenn restriksyon - manje fèt san pwoblèm jan ou alèz. Ou ka manje menm Burger si li anfòm nan rejim alimantè ou.
Fè masaj plizyè fwa nan yon semèn
Foto: unsplash.com.
Pa chita sou tèren an
Li pa nesesè nan kouri yo achte yon abònman nan sal la - jwenn yon kalite konfòtab nan aktivite fizik pou ou. Youn tankou danse, yon lòt kouri, twazyèm lan - alontèm randone. Travay prensipal la nan egzèsis se dispèse san ak lenfatik, gaye misk yo epi pote po a nan ton an. Sa a se enpòtan, depi grès ou a se akòz pwosesis la Slimming, men ranpa yo po rete. Ede l antre nan yon ton avèk èd nan masaj manyèl, itilize nan lwil ak yon nanm konparan.