Pi difisil pase achte yon abònman nan jimnastik la, jis ale nan fòmasyon premye ou. Sepandan, ou pa ta dwe bay moute epi reflechi sou ki jan lòt moun yo wè ou. Kwè m ', moun ki vini nan sal la nan tren, epi yo pa chat, pa gen okenn ka nan rès la. Toujou pa kwè ke ou pa pral ri nan ou? Oke, lè sa a pou ou gid plen nou an nan konmansman an nan antrennman nan jimnastik la.
Fè yon plan davans
Ale nan yon toune nan sal la anvan ou achte yon abònman ansanm ak administratè a oswa antrenè, ki pral montre ki simulateur gen nan sal sa a. Mwen sonje simulateur yo, gade nan videyo a fòmasyon sou entènèt la ak teknik la fè egzèsis. Menm pi bon si ou chwazi yon pwogram espesifik selon bezwen ou yo. Tanpri sonje ke ou premye bezwen ranfòse korse a miskilè, kidonk li se pi bon limite tèt ou bay sekrè yo nan egzèsis yo epi sèlman Lè sa ale nan debaz la - laprès, bzwen, kriye.
Chwazi rad konfòtab
Fòm nan fòmasyon pi byen se mete tankou pantalon kolan sou yon ren akable, yon gratis T-shirt, espò tèt pou sipòte tete ak tenis ak yon sèl fleksib. Chwazi rad soti nan tisi natirèl nan koulè net - nwa, blan, letye. Sou rad sa yo yo pa tras vizib nan swe, ki se nòmalman konfonn ti fi pandan fòmasyon ak fè yo tire mouvman yo. Pa bliye sou chosèt ak sèvyèt - yo menm tou yo absòbe swe siplemantè ak pye ak figi, kidonk, ou pral santi yo gen konfyans.
Fòm pou espò yo ta dwe konfòtab
Foto: unsplash.com.
Aprann sou règleman yo nan konpòtman
Anvan ou ale nan jimnastik la, ou bezwen retire makiyaj, ale nan douch la, aplike yon deodoran a depresyon yo axillary ak abandone itilize nan pafen. Pa bliye fè kolekte cheve ou nan ke a, si li pèmèt longè yo. Anvan fè fè egzèsis la, mete sèvyèt la sou zòn sa yo nan similatè a kote swe ou ka rete - pwoteje tèt ou kont mikwòb etranje, osi byen ke pran swen nan lòt moun. Apre fòmasyon, pran yon douch, men se pa satisfè tout pwosedi beny nan li - pa gen yon sèl kontan wè ki jan ou sèvi ak yon razwa.
Pran yon mennaj oswa yon jenn gason epi ale nan sal la ansanm. Ansanm ak yon moun pwòch konpòte yo tankou yon inisyasyon se pa konsa pou sa pè.