Sa ki lakòz doulè nan jwenti yo anpil: souch, ki gen rapò ak laj ki gen rapò ak, blesi transfere maladi. Eta a nan jwenti yo afekte vi a, nati nan travay, nitrisyon, aktivite fizik ak tan nan ane a. Nan sezon otòn la ak nan sezon fredi, jwenti yo kòmanse fè mal plis intans, maladi kwonik ka file. Sa a kontribye nan supercooling, maladi enfeksyon ak yon diminisyon nan aktivite fizik. Li enpòtan pou w reyaji nan doulè nan tan epi yo kòmanse rezoud pwoblèm nan, san yo pa limite admisyon an nan kalman ak chondroprotectors. Sonje ke ou ka chwazi preparasyon pou tretman sèlman sou rekòmandasyon an nan doktè a. Men, lòt etap nan sante a nan jwenti yo dwe fèt san yo pa doktè.
Manje
Vire sou asyèt yo ki gen Cartilage, tandon, ligaman ak zo nan rejim alimantè a. Fwomaj Cottage, fwomaj nan varyete solid, lèt natirèl, jònze poul, Mori fwa, bè ak salad te fè nan legim kri, tache ak krèm ba-grès tounen oswa lwil oliv legim. Yon fwa yon semèn, li rekòmande yo manje yon asyèt aran - fre jele oswa bouch. Pou sante a nan jwenti yo, se vitamin C bezwen, se konsa manje frèz, Korint nwa ak wouj, lanmè nèrpren, grozeye, Cherry, Bulgarian pwav, Dill, pèsi, refor, Brussels, SAUER Chou ak Citrus. Bagay dous yo pi itil pou jwenti yo ak kolòn vètebral la se konfitur, gimov, Kisyli ak fwi jele, osi byen ke krèm glase, men se sèlman natirèl krèm oswa krèm-brulee.
Li pa rekòmande yo sèvi ak boulanjri ki gen offres, pwodwi ki gen ladan yo préservatifs ak anplifikatè gou: baton Crab, sosis ak sosis (sof si ou te fè yo tèt ou), faktori manje nan bwat, manje, manje vit, gaz. Li se poze danje pou pou grès, fimen, fri, seche ak marinated. Li rekòmande nan limit alkòl, te ak kafe.
Chèz ak ekri tab yo ta dwe konfòtab
Foto: pixabay.com/ru.
Travay
Prezidan ak ekri biwo a ta dwe konfòtab, pa chita nan twa lanmò. Eseye fè antrennman la chak de zè de tan, osi byen ke nan devan fè egzèsis ak travay di. Pèfòmans travay fizik, pran repo chak èdtan omwen senk minit.
Repo
Dòmi sou yon matla topedik, sèvi ak zòrye ki sipòte kolòn vètebral la nan kòl matris (ki soti nan materyèl modèn oswa dekortike Buckwheat).
Espò
Dlo sipòte kolòn vètebral la ak pèmèt ou yo retire tansyon, spasm ak doulè, estimile pwodiksyon an nan likid entèssik, nòmalize microsirculation. Si ou pa kapab ale nan pisin lan, pran yon mache Scandinavian oswa jis mache. Plus egzèsis pou jwenti. Mouvman sikilè nan kou a, zepòl, men, ranch, jenou yo ak pye: ven fwa nan yon direksyon, ven fwa nan yon lòt.
Solèy la
Modere tan stimul pwodiksyon an nan vitamin D oblije kenbe kalsyòm. Sepandan, pou sentèz la nan vitamin D, pa gen okenn bezwen bronze pitit fi a. Se poutèt sa, ale nan solaryom a, pa jwenn te pote ale, paske twòp tan se trè mal po la.