Elena Kushnirenko - yon avoka entènasyonal yo. Li te patisipe nan negosyasyon yo sou asansyon Larisi a nan Oganizasyon Komès Mondyal la, ki te travay nan Nasyonzini an, kounye a enkyetid nan youn nan òganizasyon entènasyonal yo, anseye MGIMO.
"Analytics, devlopman nan akò, negosye, konferans lekti - tout sa a se absoliman" m 'yo, "Elena di. "Men, yon sèl jou a, sò mennen m 'nan enstiti a teyat." Schukina, kote mwen te resevwa edikasyon adisyonèl nan disiplin nan "konpetans lapawòl". Nan "Pike" te gen pwofesè etonan, atmosfè a, li te yon plonje nan yon mond absoliman diferan: Mwen te wè elèv parèy mwen vin "lòt moun" apre lekti pasaj ki soti nan travay atistik, patisipasyon nan etud, lekti vèsè, enpwovizasyon diskou .. . Apre sa, mwen te vle m ', pou tout moun gen opòtinite pou yo aprann pale byen, eseye sou wòl lòt, revele opòtinite kreyatif yo - se konsa atelye a kreyatif "Entelijan" parèt.
"Pou kòmanse ak, mwen pral di yon istwa trajik, ki te fè yon enpresyon inoubliyabl sou mwen. Se konsa, youn nan zanmi m 'se yon sante, entelijan, blond atire ak je ble, ki te rele "yon nonm nan geri a nan ane," te travay nan yon konpayi òdinatè. Aktivite yo nan zanmi m '- pral rele li Stanislav - li te vini desann nan fè pwogram òdinatè vini epi pafwa konseye itilizatè. Yon fwa, tèt la mande Stanislav pou yo ale nan jaden an nan Chamomiles jaden ak depanse yon seminè pou plizyè kontab bèl. "Bon, pa gen okenn pwoblèm," Stanislav reponn li mete devan nan yon direksyon ki nan "Chamomil jaden." Chante yon chan, li vini nan "Chamomi jaden", vini nan sal la epi li wè ke pa gen yon kèk dam bèl, men yon nonm nan 10 fanm kontab terib. Li te laperèz, imedyatman te vle "lakay ou, nan manman l '," men li pa te posib yo sove imedyatman levasyon, men bagay la sèlman li te kapab ekstrè nan moman sa a - sa a se yon demann pou "padonnen": "Eeeee, ou ka ... senk minit ... yo prepare ". Li te kite sal la, te ale nan twalèt la, te di tèt li: "Stanislav, byen, ou se yon nonm, byen, ou kapab, byen, ou pa pral di fanm sa yo ki jan yo sèvi ak òdinatè a." Retounen, gade je yo nan fanm, swaf yo pale ak yon nonm, li te vin sèlman vin pi mal, li pa t 'kapab menm sonje, e poukisa, an reyalite, li te vin isit la ak sa yo vle nan men l', men yo te tranble kou fèy bwa, vwa a disparèt. Li te mande yo ba l 'yon lòt senk minit "yo fimen." Fi aparamman konprann tragity a nan sitiyasyon an, kondesandans te dakò. Stanislav soti nan sal la, chita nan gran wout la nan koridò a, yo te kòmanse konvenk tèt li: "Ann ale, ale nan yo, di m '. Jis mwatye yon èdtan - epi ou yo gratis. " Mwen eskize, te ale nan twalèt la. Èske w gen sanble tout volonte a nan pwen an, byen file, etap desizif retounen nan sal la, san yo pa ogmante je a nan piblik la, mete nan papye yo, ki te sèlman li te sou tab la, epi, leve je l ', te kòmanse yon seminè: " Bonjou, ki jan kontan mwen ... ", men isit la li pran yon batiman tout bagay devan je l ', li reyalize ke li te kapab pa gen okenn ankò kadejak tèt li, te pwan sak li, li kouri soti nan sal la.
Ki jan yo te sò a nan Stanislav (pa ankò marye) - Mwen pral di ou pwochen fwa a, e kounye a, mwen pral sèlman di ke apre yo fin "FURORA pwodwi a", li te ale nan kou atizay lapawòl.
Mwen sèten chak nan nou ka sonje yon istwa menm jan an nan lavi ou. Se konsa, kouman simonte pè a nan yon diskou piblik, si li se yon pèfòmans anvan yon odyans anpil oswa yon konvèsasyon avèk direktè a "pi renmen"? E si ou gen yon literalman "yon minit" anvan ou antre nan "kaj la ak yon tig"?
Rapèl sa k ap pase nan nou lè nou yo pè pou yo yon bagay? Nou ap goumen pè, se tout kò a sere, nou yo ap deplase ak difikilte, "nan zobu souf lafimen" - nou respire supèrfisyèl, nou chanje vitès la nan diskou, vwa a poukont li chanjman, nou yo ap chita sou tèt nou, nou yo pa moute nan piblik la.
Mwen pral bay yon egzanp kèk nan egzèsis ki itilize moun ki nan pwofesyon piblik nan soulaje pè, eksitasyon.
Premye bagay yo dwe fè se yo retire klip kòporèl, santi kò ou. Pou fè sa, ou bezwen fè plizyè fè egzèsis. Li sanble ke pou istwa san sans, prezantasyon mwen fè nan senk minit / direktè rele epi mande yo ale, ki kalite chaje nou ka pale sou? Men, nou pa ap pale de chaje nan maten an, men sou retire elèv la nan kranpon an kòporèl, retire elèv la nan efè a paralize nan eksitasyon, ki pa pèmèt nou respire, fè mouvman an, pa pèmèt yo panse ak pale.
Se konsa, yo nan lòd yo retire kranpon an kò, jete pè a ak jwenn konfyans, ou bezwen jwenn yon plas kote ou pral jwenn tèt ou san yo pa yon je envalid, kote ou pa ta entèfere ak konsantre sou tèt ou ak fè egzèsis plizyè.
(a) "peschinki". Kanpe, premye klere yon ti kras ak men ou, janm, ak tout kò a, tankou si ou souke nan favè Bondye a.
(b) "Jete pè." Vide nan plas, tankou si ou te vle souke soti tout zantray yo.
(c) "Mill". Ou ka admire men ou tankou yon moulen van, oswa, sote, bat pwa a imajinè, kidonk "otgonit" nan tèt ou pè lwen.
(D) "Lave men ou" - Rail ak men, dwèt - men ou pa ta dwe frèt, mouye.
Apre egzèsis sa yo, ou dwe santi cho, kò a dwe "mou", rilaks.
Dènyèman, mwen gade tankou yon foto: yon sal konsè yo. Tchaikovsky, dèyè sèn nan gen yon aktè pi popilè ki moun ki deja, pwobableman nan senkant, li te gen, respektivman, yon eksperyans vas nan diskou piblik. Se konsa, sa a aktè vole, te fè faktori a ak men l ', bat pwa a imajinè. Ak tout sa a li fè anvan diskou a, ki te dire egzakteman senk minit!
Si ou, pou egzanp, yo nan biwo a epi ou pa gen opòtinite pou so oswa lave men ou, ou ka chita sou chèz la, dwat do ou ak frape tèt ou sou bò dwat la, Lè sa a, sou jenou gòch la, dwa, lè sa a nan zepòl gòch la. E konsa dis ak kenz fwa. Sa a fè egzèsis, kòm pwofesè m 'te di, fè moun ki te patisipe nan ostilite kalme desann.
Dezyèm bagay la nesesè pou fè - Renmèt souf ou. Lè nou enkyete, nou byen vit ak superficially respire, nou tranble yon vwa, nou byen vit, tou dousman ak kouray pale. Èske li posib pou koute tankou yon moun? Pa! Nou bezwen kalme souf ou. Si nou ralanti ak pwofondman respire, nou yo pral kapab diminye oswa menm elimine eta a alarmant.
Isit la yo se de bèl bagay egzèsis pou l respire ki ka fèt anvan pèfòmans lan:
(a) "boul lè". Rale fon nan vant lan, tankou si ou sevè respire polèn ki sòti nan yon flè, ak nan rann souf tou dousman ak fèt san pwoblèm gonfle boul la lè imajinè. Anjeneral egzèsis sa a repete uit fwa.
(b) "respire ak yon nòt." Respire, mantalman pale ak tèt ou: "Yon fwa, de, twa, kat," piti piti ranpli vant la ak lè. Nan frais de senk, sis, sèt, uit reta souf yo. Apre sa, pale mantal: "Yon fwa, de, twa, kat, senk, sis", piti piti rann souf nan bouch la. Anjeneral egzèsis sa a repete uit fwa.
Apre fè egzèsis sa yo, ou gen yon kò gratis, yon vwa gratis, ou yo kapab panse ak kontwole sitiyasyon an, ou yo pare pou yon diskou / konvèsasyon grav. Ou kòmanse diskou ou - epi ou se larenn lan!