Estrès akonpayé nou pi fò nan lavi, chak nan nou gen pwòp fason yo ki ede retire tansyon nesesè. Nou te deside di sou metòd ki senp, gras a ki menm apre yon jou difisil ou pa pral soufri panse yo alarmant.
Peny-kont depresyon
Yon fason olye etranj bay yon balans mantal nan nòmal, men kanmenm efikas. Premye a tout, pézibl cheve élimination ta dwe pran nòt nan fanm ki gen tan pou yon tan long dèyè kontwole a òdinatè pi fò nan jounen an. Pran yon peny an bwa ak dan souvan ak pou dis minit cheve peny, dousman masaj tèt ou. Se konsa, ou detann misk yo epi fòse sikile san an pi vit.
Masaj limyè
Non, li pa nesesè pou yo ale nan mèt la. Ou ka pase yon sesyon eksprime dwa nan espas travay la. Pou fè sa, dousman masaj pwen yo ant sousi yo, tou pre baz la nan nen an ak anba lèv la anba. Nan kote sa yo, enpòtan koneksyon nève ki bezwen detant yo se konsantre. Yon lòt kote sansib se sant lan palmis. Ak de dwèt masaj pwen sa a pou 30 segonn. Efè a ap sipriz ou.
Pa fè tèt ou yon negatif
Foto: www.unsplash.com.
Benyen
Retounen lakay ou nan yon atitid move oswa iritasyon, tape yon beny cho ak pi renmen lwil esansyèl ou, ki pral ede "lave" negatif la, kolekte nan jounen an. Douch la ap tou vin yon ekselan beny altènatif si sichofe surchof yo kontr. Nenpòt pwosedi dlo ap mennen ou nan santi epi ede rilaks.
Achte "koloran"
Si ou panse ke sèlman neve senk ane ou ka penti modèl, ou se fè erè. Sikològ rekòmande recourir nan terapi kreyatif nan tout moun ki toujou ap rete nan yon atitid move, depi konsantrasyon sou pwosesis la fè li posib yo pote panse yo nan lòd, ak koulè klere mete kanpe sou yon pozitif.