Youn nan pwen kle yo nan pwogram nan Slimming se preparasyon ki kòrèk la nan rejim alimantè a. Li pa nesesè yo chita sou yon rejim alimantè ki difisil ki ka lakòz menm plis mal nan sante, ou jis bezwen konprann ki bagay ki soti nan meni an yo bezwen, epi ki se pi bon eskli. Anplis de sa, li enpòtan ak tan nan manje, osi byen ke gwosè a nan pòsyon yo. Nou pral pale sou li.
Plizyè règleman enpòtan pou pèdi pwa efikas
- Anvan yo fè yon rejim alimantè, detèmine pou tèt ou konbyen kalori bezwen kò ou yo kenbe bon byennèt, ak ki jan aktif ou se aktif pandan jounen an. Sonje ke li enposib pèdi pwa ak yon gwo kantite kalori ak mobilite ki ba - ou tou senpleman fòse kò a ogmante kouch grès la. Refize itilize nan chak jou nan pwodwi griye, sispann siye ti goute ak antre nan pwodwi yo dyezèl lèt nan rejim alimantè a, osi byen ke legim fre ak fwi.
- Si ou konfòme yo ak règleman yo nan PP, elimine manje a danjere, li se byen reyalis voye jete soti siplemantè 5 kilogram nan yon mwa. Yon pèt pwa pi byen file ka egzije maladi a ak pèt sibstans ki enpòtan pou kò a.
- Si ou soufri paske nan pwa depase, to kalori chak jou ou pa ta dwe plis pase 1000. Pou yon moun ki gen yon aktivite modere, 1200 kalori se ase pou chak jou, men 1,800 kalori yo bezwen atlèt ak fanatik yo.
- Pa rete sou pwodwi yo menm, paske kò a mande pou eleman ak divès kalite mineral. Eseye divèsifye meni an chak semèn, retire fin vye granmoun lan ak ajoute nouvo pwodwi yo.
Bon nitrisyon - baz la nan pwogram nan pèdi pwa
Foto: www.unsplash.com.
Dyèt
Yon rezidan nan yon vil gwo se byen difisil jwenn tan pou manje, men san li li se enposib Reyajiste kilogram yo rayi yo. Espesyalis gen konfyans ke manje manje yo ta dwe 5-6 pou chak jou nan pòsyon piti.
- Se premye repa a pi bon planifye pou entèval la soti nan 7 a 8 am. Nan tan sa a, kò a se pare yo pran idrat kabòn konplèks ki pral dijere pou yon tan long. Prepare farin avwàn ak fwi sèk ak soude kafe natirèl. Si w ap planifye fòmasyon nan maten an, manje maten, lè ou fini fè.
- asyèt yo an premye kò a pran bon a midi. Soup limyè sou bouyon legim, soup oswa mèg bortch.
- Nan apeprè 14 èdtan, ou ka manje midi byen sere. Bouyi vyann ak yon gani nan pòmdetè oswa legim pa pral fè ou santi ou gravite a nan vant la.
- Nan 17 è ou ka manje fwi oswa bwè yon vè rid. Ou kapab peye yon ti kras ji fre.
- Maksimòm nan 20 è ka dine. Li pa nesesè yo Surcharge kò a anvan yo dòmi, ak Se poutèt sa pwoteyin manje se parfe apwopriye - ki pa gen anpil grès pwason oswa yon ti pòsyon nan vyann. Si ou pa sèvi ak vyann nan nenpòt fason, fè yon sòs salad fwi, rampli pa yon yogout ki pa kaptive.