Fòmasyon jagged misk pi popilè pase peye atansyon sou etid la nan laprès la - ka tandans sa a dwe konprann. Ti fi yo gen ke volim nan ren yo ap ogmante, ak sa a se pa pou gremesi: ranfòse nan nenpòt ki misk pandan w ap kenbe ansyen nitrisyon nan kalori ap ogmante komèsan. Sepandan, ou ka diminye kanpe la chak jou nan kalorage a ak wè ki jan se kò ou transfòme ak yon diminisyon nan pousantaj la nan grès. Di poukisa ou bezwen ranfòse Kor a.
Siveyans twòp
Konble, vant yo ogmante nan volim nan jiskaske manje a kraze nan pi piti moso epi yo pa ale pi lwen sou èzofaj yo. Ekspansyon nan vant lan detire misk ou nan laprès la pou ke ou kòmanse santi malèz ak dezi a manje yon grenn akselere dijesyon. Siyal sa yo di ke tankou yon pòsyon nan manje te twò gwo pou ou - tan kap vini an eseye mete mwens oswa ou pa bay lòd pou asyèt anpil nan restoran an.
Kenbe pwèstans
Citer a devlope ede yo kenbe kò a nan yon pozisyon lis vètikal, toggda, tankou nan mandyan yo, ou deplase tèminezon yo nè, ki fè yon doulè byen file oswa pèt sansasyon nan pati a nan kò moun. Anplis, pandan pwogrè nan pi egzèsis, ou dwe maksimize misk yo nan laprès la anvan koupe yo sou ekzalasyon. Nan pwen sa a, ou ansanm detire misk do ou, ki ogmante sikilasyon san yo ak Elastisite yo. Avèk klas regilye, ou pral santi ke tounen ou te vin notables mwens malad.
Balans pral ede angaje ou nan lòt espò
Foto: unsplash.com.
Amelyore balans
Pifò fè egzèsis sèvi ak misk yo nan laprès la ak tounen lakay ou. Devlope yo, ou anpeche pwosesis la fòmasyon ak diminye risk pou yo blesi nan lavi òdinè - pou egzanp, ou gen mwens chans tonbe sou glise glas, depi li ap diminye misk yo pou laprès nan tan epi pou yo desann oswa disoint konsa yo pa tonbe . Epitou, atlèt anpil sonje ke misk yo devlope nan laprès la ede yo angaje yo nan lòt espò - soti nan navige nan baskètbòl.
Ede nan kalite
Obster ak jinekolog note ke pandan akouchman, yon fanm enpòtan yo respire kòrèkteman. Teknik la pou l respire prensipal la se yon souf dousman ak byen file èkstrèmeman souvan. Menm jan an tou, ou respire lè ou fòme misk yo nan laprès la, ki vle di ke pandan akouchman pou ou pa pral ensistans yon pou l respire sistematik nan fatig ak doulè. Kòm yon rezilta, ou pral pi vit pwosesis la jenerik ak pasaj la lis nan timoun nan nan chemen yo jenerik, evite repo soti nan jerseys piman bouk oswa touye pou l respire - erè souvan nan bay nesans rive nan fanm.