Nellie Popova - aktris a, ki moun ki ak teyat, ak rayisab nan seri a konnen byen. Aktris a tèt li konprann ke li se nan fòm lan ki pèmèt ou kenbe tèt ak orè tire long ak pèfòmans ki pi konplèks.
Mwen te toujou mens - Sa a se jenetik, gras a manman ak papa. Li te gen lontan yo te pran pou yon règ pa overeat - li se pi bon peri. Rejim alimantè a pi byen! Li klè ke sou ane yo nou toujou ajoute nan pwa, chanjman sa yo background ormon, ak isit la li nesesè yo dwe espesyalman alèt yo. Pa pèmèt tèt ou yon anpil la. Mwen vle manje, men mwatye. Se mwen menm ki pou bon manje ak bon nitrisyon: vyann, pwason ak legim. Gani - ra anpil. Si pòmdetè yo fri ak dyondyon, lè sa a ki jan yo fikse li! Men, li sanble m ', ak sa a kapab si yon ti kras. Pa bezwen entèdi - pi bon limit. Preferans mwen an se pwason, krevèt ak tout kalite soulye lanmè. Epi, nan kou, salad, sèlman san yo pa mayonèz, sou lwil oliv. Se konsa, li vire soti itil manje! Pou egzanp, yon resèt trè senp. Pran fèy yo nan rokèt, mete deyò sou yon plak gwo konsa tankou yo fèmen anba a konplètman, ajoute li mal tranche ansanm pwa a, fwomaj la ak mwazi voye ... li nan trè bon gou!
Mwen pa kouri nan maten an, mwen pa ale nan sant Fitness , Mwen pa navige, pa naje nan pisin lan. Espò mwen an se pwofesyon mwen, teyat. Pou yon sèl jwe - mwens yon sèl kilogram. Tout boule, paske li se te pase yon anpil nan enèji. Li rive, kò a di m ': "Renmen m', fè li espesyalman omwen yon mouvman kèk pou m '!" "Ak isit la mwen sonje epi fè mouvman plizyè soti nan yoga, men tout bagay se etann ak san yo pa fanatik." Men, mari a se opoze a dirèk m '. Li renmen espò, nou gen tou de yon bar, ak yon pwa boksè. Li menm ak planp la nan maten an fè, ak près, ak rale moute, e menm kònens dlo frèt. Dènyèman, nan bisiklèt la chita: rèv fin vye granmoun l 'rive vre. Apre sa, nou gen yon chen bèl bagay, Labrador yo te rele Oliver, blond, bèl. Apre sa, li mache nou! Se poutèt sa, yon sèl plis espò ak nou - mache, ak, avi, nan nenpòt ki move tan, malgre anyen!
Nelli Popov ak mari oswa madanm li direktè Vladislav Furmanov merite tit la nan yon fanmi espò. Men, si Nellie pwefere sitou yoga ak mache, Lè sa a, Vladislav se kè kontan yo peye tan pou pouvwa jimnastik
Nan maten an ou bezwen pale bon mo - Li sanble yo dwe "ah, ki sa yon bote mwen menm, ki sa yon kònèy, tan se pa enperatif m '" ak renmen an. Men, mwen yon jan kanmenm li pa travay: jan mwen wè tèt mwen nan glas la - pafwa ou vle kriye. Lè sa a, pwobableman, tankou nenpòt ki fanm, ou kòmanse evoke tèt ou: yo pral rale la, yo pral eseye isit la, yo pwojeksyon move lespri yo - epi li kouri! Li sanble m 'ke ou pa bezwen piye sou li, e petèt panse sou sa yon moun se menm vin pi mal. Epi ou gen men, janm, ou wè, ou tande ... Se konsa, ap viv, jwi lavi, koute mizik, dans, ede yon moun, ki nan tèt li epi yo pa move. Se konsa, anpil alantou se enteresan! Bliye tèt ou epi viv pou yon lòt bagay. Pou egzanp, pou fanmi oswa travay.
Pou m 'kòm komedyèn fè fas a se yon zouti. Mwen gade l ', achte krèm, mask, men ki lòt bagay? Chak aswè ou aplike makiyaj, ak lè tire, ou ka pase macabre a tout jounen an. Figi a vin fatige, ak nan fen a ou pa santi li nan tout. Li se pa pou ou. Men, lè mwen vini lakay ou - Mwen definitivman lave lwen, mwen pa janm kraze nan dòmi ak pentire. Figi a dwe detann ou, respire. Précédemment, lè pa te gen anyen nan magazen yo, tout fanm nan Inyon Sovyetik te sove pa remèd popilè. Pèsonèlman, mwen sonje ki jan toujou yon kèk gout abiko oswa lwil oliv pèch ajoute nan krèm nan. Sèvis yo nan cosmetologist a pa t 'fè apèl kont nan tout, epi kounye a li se pa konsa pou sa souvan pou yo ale nan l'. Pou fè sa, ou bezwen tan lib: ou pa pral marye sèn nan oswa nan yon ankadreman ak ekimoz yo apre pwosedi yo! Si nou pale sou pwosedi yo tèt ou, mwen itilize yo fè Mezoterapi, e kounye a, yon bagay ki pi grav nesesè. Men, byen lwen tèlman pa gen okenn "fil lò" pa t 'ak apèl nan chirijyen an plastik. Mwen pe! Malgre ke ki konnen, petèt nou pral sèvi ak pwopozisyon an yo vin "pi piti" kilogram pou dis ...
Gen nan yo ki jwe li t'ap jwe ki remèd la pi byen pou cheve sekans se sizo. Cheve a ap di anpil bagay sou yon moun - epi yo pa ale nan yon sikològ: doulè yo nan rasin yo, koulè yo ézitan nan syèk ki sot pase yo, - tout sa a di, ki peryòd de moun se kounye a. Mwen eseye pa bliye sou li. Fè blond, oswa wouj, oswa nwa - li pa gen pwoblèm: ki moun li ale. Koulye a, gen anpil pwodui kosmetik pwofesyonèl ak pwodwi swen, ki gen ladan pou blond ke je yo kouri soti, e mwen vle eseye tout bagay! Se poutèt sa, mwen pa nan tout resort nan remèd popilè.
Egzèsis maten soti nan Nelli Popova
Yo nan lòd yo byen vit reveye epi pou yo jwenn yon chaj nan kè kontan pou jounen an antye, Nellie gen plizyè egzèsis nan asenal. Fè yo pi byen anvan douch la ak espesyalman manje maten yo.
Maten Nelli Popova a kòmanse ak yon gwo bout bwa
Foto: pixabay.com/ru.
Plranck
Kouche sou vant lan. Soulaje koud ou sou planche a ak embesil la leve sou koud yo. Nan pozisyon sa a ou bezwen kenbe soti nan omwen trant segonn. Fè yon pi bon senk apwòch ak yon ti repo pou chak minit apre tout moun. Apre yon seri de leve koud, leve sou men ou epi eseye ogmante yon sèl men, pandan y ap vire kò a vire nan direksyon li yo. Retounen nan pozisyon an kòmanse. Omwen dis apwòch. Men bezwen altène.
Etann
Premyèman, detire nan kabann nan, Lè sa a, kòmanse monte bò a sou bò a, kenbe gwo twou san fon pou l respire. Sa a pral pèmèt fè aliman misk yo nan kolòn vètebral la. Eseye detire nan diferan direksyon nan men ou ak janm, ak Lè sa a rale sèlman men dwat ak janm ak bò gòch, lè sa a fè kwa a.
Chaje pou figi
Fè yon vire kèk nan tèt la ki fèmen, Lè sa a, ak je louvri. Lè sa a, pi lajman louvri je ou ak bouch plizyè fwa, pa vire tèt ou. Apre sa, nou yaw plizyè fwa, pandan y ap eseye pibliye son an "A-A-A".