Dezentoksikasyon pandan sezon an frèt se diferan de yon sèl la nou pase sezon prentan an, prezans nan yon gwo kantite lajan nan cho, asyèt planèt la ak epis santi bon.
Si nan sezon lete an nou te fè konsantre sou legim fre ak fwi, kounye a li lè pou rootpodes. De "Superfud" otòn - joumou ak lanmè nèrpren. Ki sa ki ka kwit: yon dous soup joumou soup ak grenn; Yon sòs salad makèt, kwit joumou ak lwil oliv; pitimi labouyl ak joumou; Finalman, varyete dous ka tou senpleman griye, epi pou manje nan anvan tout koreksyon an. Lanmè nèrpren se pi bon friz nan yon veso ki byen fèmen. Lè defrostaj, li konplètman konsève fòm, gou a ak vitamin. Li pral posib yo jwi santi bon lanmè nèrpren nan otòn ak sezon fredi.
Soup krèm joumou ak grenn - yon opsyon ekselan pou sezon an frèt
Foto: pixabay.com/ru.
Atansyon espesyal nan grès! Nou ajoute nan rejim alimantè a nan grenn ak nwa, omwen 3 fwa yon semèn nou gen ladan yo nan meni an pwason an lanmè gra nan lanmè yo nò (aran, makro) oswa omega-3 nutilite. Grès satire minimize nan sezon lete an ap retounen nan tab nou an nan Novanm nan - bè, tranch vyann mab e menm gen anpil grès nan kantite ti pral sèlman benefisye.
Soup: Legim, sou yon poul oswa vyann bouyon, yo parfe satire ak chofe nan yon ranfroye jou lapli. Lè Maya Plisetsky mande ki sa li manje, li admèt ke soup yo te plat pi renmen li ke li te kapab manje nan maten, jou a, chak aswè.
Asire ou ke ou ajoute gra pwason maritim nan rejim alimantè a
Foto: pixabay.com/ru.
Ki sa nou pral sipòte?
Pwoteyin. Ogmante pòsyon pwoteyin pandan sezon an frèt. Selil iminitè yo estrikti pwoteyin ki sevè reyaji nan akòz mank li yo. Ou ka fè yon bwason pwoteyin, epi ou ka tou senpleman ajoute yon pòsyon nan yon pwoteyin nan filange, soup oswa marmite.
Nan sezon an frèt, sèvi ak vitamin
Foto: pixabay.com/ru.
Vitamin D. Si pandan tout ete ou te rete nan lè a fre, yo repoze byen ak ate, lè sa a petèt rezèv ou yo pral ase yo prentan. Vitamin D deficiency defini kòm yon konsantrasyon nan 25 (oh) d
Double X ak Omega-3. Lè w ap pran de aditif sa yo, ou ka dwe kalm - kò ou gen tout bagay sa yo siviv frèt la.