Li difisil pou ou pou w dòmi nan mitan lannwit, men menm si ou tonbe dòmi, pa jwenn ase dòmi, paske nenpòt ki volim se kapab reveye ou moute? Ranvwaye grenn yo sedatif ak dòmi sou kote. Eseye korije sitiyasyon an nan yon fason natirèl san yo pa recourir yo ede medikaman.
Bote a nan grenn dòmi nan vitès yo, men apre kèk tan ou pral gen dejwe epi ou pral bezwen ogmante dòz la, ki se plen ak konsekans yo pou kò a. Ann kòmanse ak bagay sa yo evidan: pa nesesèman dine byen sere anvan yo dòmi. Ou ka pran yon maksimòm de kat èdtan anvan dòmi. Li ta dwe konprann ke tout kò a pa ka travay pou yon konplè, men yo dijere manje, efò ki pa fwaye yo gen obligasyon. Lè ou manje lannwit lan, ògàn yo vini nan mòd nan fonksyone, kidonk privasyon kò a nan dòmi ak rès an jeneral.
Li pa nesesè pou trete lensomni alkòl, ou pral sèlman mal nan sistèm nève yo. Efè a kalme nan alkòl ap pase, epi ou toujou reveye nan mitan an nan mitan lannwit lan. Kafeyin, ki se tou genyen nan yo nan te, se tou pa rekòmande yo sèvi ak anvan ou ale nan kabann. Aksyon enteresan li pral vire lannwit ou nan yon kochma.
Se pou nou pale sou pwodwi yo rekòmande pou amelyore bon jan kalite dòmi.
Stepping sou trop la nan lagè ak nonconima, peye atansyon sou pwodwi yo Segondè idrat kabòn . Li te pwouve ke selil yo nè travay mwens aktivman lè yon dòz desan nan idrat kabòn vini nan kò a. Pran resèt la, abitye depi nan anfans: lèt cho ak siwo myèl. Sa a bwè se vle di pafè a diminye estrès nan fen jounen an.
Lèt parfe diminye estrès
Foto: pixabay.com/ru.
Antre nan pwodwi rejim alimantè ou Avèk kontni vitamin B3 ak B6 . Eleman sa yo genyen nan yo nan fwomaj ak pen. Epitou trè itil nan batay la kont Besseni, legim, fwa ak vyann bèf yo te ye a. Òganis ki nesesè yo se nwa moun rich nan kontni mayezyòm, osi byen ke fwi sèk, lèt, bannann, dat - sous nan asid amine yo, ki se benefisye nan sistèm nève yo.
Atik yo te itil ak nan lit la pou yon rèv an sante.
Foto: Pixabay.com.
Moun ki soufri lensomni, li nesesè fè yon rejim alimantè ki soti nan pwodwi ki vize a nòmalizasyon dòmi lannwit. Ou pral dòmi pi byen si ou ajoute nan meni an: Siwo myèl, Cherry, lèt ak fèrmante manje lèt, farin avwàn, ki ba-grès pwason.
Sepandan, se pa pou tout idrat kabòn yo ap vin yon solisyon optimal - gen kèk ki mal absòbe. Moun sa yo pi preferab ke yo chwazi pwodwi pwoteyin segondè - pou dine opsyon ki pi apwopriye. Menm zanmann nan zanmann ak bouyi ze anvan ou ale nan kabann yo ap vin yon solisyon ekselan. Fwi sa yo tankou bannann yo pozitivman afekte pa detant nan misk. Nou pote nan atansyon ou yon resèt Bannann ki baze sou: vide yon vè lèt nan blenndè a epi ajoute yon bannann kraze. Bwason an pwoteyin pral yon gwo èd nan batay la kont kabann lan kase.
Sèvi ak Kashi pi souvan
Foto: Pixabay.com.
Nou rekòmande yo eseye kòm terapi ak ji Cherry, ki pral bay òganis lan ak Melatonin. Ak nan okenn ka pa sèvi ak sik lannwit lan nan gwo kantite. Ranplase li sou fwi fre oswa sèk.