Ou konnen santi a lè li se toujou ap rale nan dòmi, byenke li la toujou byen lwen nan mitan lannwit? Si se wi, nou demont plizyè rezon pou dezi a pèmanan kouche ak tonbe nan dòmi. Se vre wi kèk nan yo ap sipriz ou. Ann kòmanse.
Ou jwenn ti kalori
Petèt li pa yon rejim alimantè rijid, men se vi a lè yon gwo kantite lajan nan kalori boule san yo pa rekiperasyon ki vin apre. Oswa petèt ou manke manje maten, pa konte li ak yon repa enpòtan, ki se poukisa nivo a sik nan san diminye epi ou ap rapidman pèdi enèji. Konsekans yo se byen previzib - ou toujou vle dòmi. Kisa pou fe? An reyalite, tout bagay se senp - pa pèmèt jèn ak si pa gen okenn posibilite yo gen manje maten oswa manje midi, pa bliye sou yon ti goute an sante tankou fwi ak legim.
Ou ap deplase ti kras
Chita travay, réticence yo jwe espò - chemen dirèk fatig ak Vag. Lè kò a se toujou ap nan yon eta dekontrakte, li pa wè rezon ki fè yo pou aktivite ak Se poutèt sa sèvo a ap prepare nan dòmi. Ou ka defèt kondisyon sa a pa atache efò. Ki jan yo kontinye? Pataje nan repiyans ou epi yo kòmanse omwen ak chaje, piti piti deplase ou nan egzèsis pi aktif.
Pran swen yon ajisteman fòm
Foto: www.unsplash.com.
Ou toujou ap fè eksperyans estrès
Pandan eksperyans egi, nivo a adrenalin nan san an ogmante, misk yo nan sispens, ap tann pou ekip la nan sèvo al atake oswa chape. Lè siyal la pa rive, epi ou yo "kole" nan eta sa a, kò a kòmanse piti piti jwenn fatige, ki se vide nan dezi a kouche ak tonbe nan dòmi. Kisa pou fe? Evite sitiyasyon ki fè ou enkyete plis pase nòmal, chèche èd nan yon sikològ, ki sa yo travay soti yon pwoblèm ki pa kite ou ale. Si li difisil a ranje sitiyasyon an, teknik yo nan yoga ak meditasyon yo parfe k ap travay, ki panse yo nan lòd.
Ou gen depresyon
Li pa toujou posib yo rekonèt depresyon, pafwa yon moun apèl pou èd lè sante mantal se nan yon kondisyon kritik. E ankò, si ou trete tèt ou ak gwo atansyon, ou ka wè siy nan depresyon kache, yo menm tou yo gen ladan yo somnolans, repiyans jwenn soti nan kabann ak yon santiman konstan nan fatig, menm si ou ap pandye soti. Ki jan yo rezoud pwoblèm nan? Pou kòmanse ak, li nesesè fè yon gade nan yon sikològ ak ki moun ou ka travay soti yon pwoblèm, si sa nesesè, li pral voye ba ou nan espesyalis ki nesesè si terapi òdinè pa bay rezilta yo.