Lè nou manje twò piti, kò nou refize depanse kalori yo jwenn ak difikilte sa yo, tap mete yo sou rezèv la. E si mwen pral konplètman sispann bay?
Se poutèt sa, se konsa ke pwa a diminye, ou bezwen limite tèt ou nan modération. Pou egzanp, nan tan pou manje. Mete pou tèt ou, apre yo fin ki ou ka bwè sèlman dlo. Pi bon nan tout, si ou bay moute manje 2-3 èdtan anvan dòmi. Men, li se nesesè yo gen manje maten nesesè, li bay konfyans kò ou ke jodi a li pa pral rete san yo pa eleman nitritif ki nesesè yo, epi li kè kontan depanse enèji ki egziste deja.
Li enpòtan ak bon jan kalite manje. Kouri sou pwodwi pwoteyin (vyann, zwazo, pwason, fwomaj kotaj, legum, ak sou sa) epi redwi konsomasyon manje moun rich nan idrat kabòn vit. Sa a ka dwe atribiye pa sèlman nan gato, men tou, bwason anpil, tankou kafe ak sik, ji, milkshake, dlo gazeuz, ak sou sa. Nan pòsyon nan estanda tout moun ki tankou yon likid kalori, pa mwens pase nan asyèt dine anpil.
Li pral itil ap kòmanse plis mache. Nan sezon prentan an li se bèl, ak egzèsis Se poutèt sa fizik pa pral nan yon chay.