Chak nan nou se karakteristik nan li nan detanzantan dwe tris sou ak san yo pa, men anpil reta eta a depresyon, ki soti nan ki li se pa tèlman fasil jwenn deyò. Se konsa, ki jan yo prezève yon balans mantal, lè panse negatif pa panse ke yo kite ale? konnen repons lan.
Pran swen espò yo
Menm senp chaje se kapab distrè ou soti nan panse dezagreyab. Ranmase yon konplèks nan egzèsis senp ke ou ka fasilman fè nan kay la, epi yo pa fè parese fè yo omwen chak jou lòt. Pandan aktivite aktif fizik, kò a pwodui andorfin ki bay yon santiman gwo, ak fòm nan sere boulon. Eseye!
Evite sijè negatif
Moun enkyete yo gen tandans egzajere enpòtans ki genyen nan pwoblèm nan, menm si tout moun ap pale de opoze an. Si ou konnen ke nenpòt ki sitiyasyon ki bay strès oswa nouvèl yo kapab frape ou soti nan yon kalib, eseye diskite sou nouvèl negatif tankou ti kòm ti kòm posib, pa woulo liv yo nan tèt ou. Jwenn yon fason yo distrè, pou egzanp, koute mizik pi renmen ou, vire sou podcast a sou yon sijè konplètman opoze oswa jis ale nan kabann pou yon kèk èdtan bay sèvo a yo detann.
Viv jou jodi a
Foto: www.unsplash.com.
Pale ak moun yo renmen
Pa gen anyen ki pi mal pase rete pou kont li avèk panse ou ki pa pèmèt yo viv nòmalman. Si pa gen okenn posibilite yo pale nan moun pèsonèlman, rele fanmi oswa yon zanmi pwòch sou lyen videyo ak di m 'sou sa ou enkyete. Kòm yon règ, opinyon modere sou pati a pral ede w gade nan sitiyasyon an nan yon ang diferan, ki pral anpil fasilite mitan soufrans mantal ou yo.
Viv jou jodi a
Nou se konsa pè nan tan kap vini an ak enkyete paske nan sot pase a, ke nou pa gen tan nan tout jodi a. Pandan ke ou woule soti Scripts yo nan tan kap vini an, ou manke tan an koute chè ke ou ta ka pase ak fanmi ou oswa pou aktivite pi renmen ou. Panse ke ou ta ka fè kounye a.