Bustle pre-jou ferye se pa pou gremesi yo rele "lafyèv". Soti nan fè makèt kado kontinuèl, fè yon meni, fini ak "deche" sou travay ak pati antrepriz, ou ka nan kèk pwen ak verite yo detekte tèt ou yon ti kras eklèsi e menm gade. Kòm apre lopital la. Tankou yon pwogram bote ki pa estanda ka byen ase pou moun ki ta pito style la nan "ewoyin chik" ak fanats soti nan Kate Moss. Si nan Nouvèl Ane sa a mwen vle antre nan pa sèlman ak yon ren mens, men tou, ak yon ront natirèl ak atitid kè kontan, semèn ki sot pase a nan ane a nan sortan a fè sans nan sonje fòm nan sante. Ak konfòme li avèk yon kèk règ senp ki "bèl bagay transfigurasyon" pwogram lan pa pral sanble travay di sou wout pou l tèt-a nan aparèy.
Se pou nou notifye touswit: rejim difisil sou jou nouvo ane a - bagay la se trè trètr. Paske nan tab la fèstivite, nan fen a, li ap toujou gen yo manje. Ak moun ki tout semèn anvan pati a yo selflessly grangou (nou pa konsidere yon pwason-gratis kefir ak sòs salad kite pou manje?) Risch sou bondir sou "aran anba rad la fouri" ak "Olivier" ak antouzyasm endesan. Rezilta a se nan yon moman kilogram yo siplemantè ak pwoblèm ki genyen ak vant la tounen nan plas lejitim yo: Apre yon semèn nan Touthes yo, li pa pral kenbe tèt ak tès la pa mayonèz ak chanpay nan gwo kantite. Se poutèt sa, pèdi pwa anvan Nouvèl Ane sa a ta dwe ak anpil atansyon. San fanatik. Pou egzanp, se konsa:
— deklare lwa sèk. Prèske tout bwason ki gen alkòl (menm vodka) gen yon kantite lajan desan nan kalori, ak nan lèt la, menm jan ou konnen, gen yon sèl pwopriyete dezagreyab - li se gwo soufwans byen vit, yo vire nan kilogram siplemantè ak "rezoud" sou ren an ak ranch. Se poutèt sa, se konsa yo pa jwenn pwa depase nan Praraznik, ak alkòl li se vo yo te atansyon. Men, si yo pa rejwi soti nan fil yo nan ane a fin vye granmoun ak pati a rèstriktirasyon, chwazi mwens alori alkòl. Pou egzanp, wouj diven sèk.
— Kite sou dlo pou bwè pi. Anplis, si li se yon dlo mineral soti nan boutèy, li dwe nesesèman gen moun ki pa gazeuz nesesèman ki pa gazeuz (gaz ki se ajoute nan dlo yo amelyore gou li yo, ka kontribye nan fòmasyon an nan selulit). Ranplase dlo tradisyonèl ji yo dous ak bwason pandan jounen an, ou enpèrsèptibl diminye kontni an kalori nan rejim alimantè a (nan ji nan bwat, tankou yon règ, gen yon gwo kantite lajan nan sik) ak sèvi yon sèvis bon nan kò ou: dlo pwòp ap ede Pote skori, akselere metabolis ak anpeche anfle.
— Gen se souvan, men se pa prese. Nutrisyonist te pwouve: pi dousman nan moun nan manje, pi vit nan sans nan saturation vini. Se konsa, dine oswa manje nile, ou pral sèvi ak anpil manje jan ou reyèlman bezwen. Pa deplase. Ak konsomasyon manje souvan pral pèmèt gwosè a nan pòsyon yo nan yon minimòm nan tout: li pral benefisye vant lan (li pa pral twò chaje) ak akselere pwosesis la dijesyon. Kidonk, kalori ki sòti nan manje yo pral absòbe kò a, olye ke akimile nan zòn pwoblèm.
— Pa ale pou nwit la la. Dènye repa a dwe pa pita pase 2 èdtan anvan dòmi. Sinon, rejim nan pouvwa ak kò a "kanpe moute" ka detounen. Jij pou tèt ou: dine a manje anvan yo dòmi, Jullock nou an dwe dijere. Sa a (olye pou yo rès lejitim) li pral gen fè tout nwit lan. Nan denmen maten an, konsa, ou pa pral manje maten 100%, paske sistèm dijestif la pral sèlman fini travay li yo ak pral repoze san danje. Moun ki pa t 'gen manje maten pa t' gen manje maten, nivo a nan sik nan san ka ogmante pandan jounen an. Lè sa a vle di atak nan grangou ak dezi dezespere fè fas ak yo. Èske li vo ki di ke nan konfizyon an nan zam kont grangou, tankou yon règ, ap fè yon danjere antye pou figi manje vit: ba chokola, bato, pòf fwomaj ak lòt kalori manje kod? Rezilta a - li se pa klè nan kote ranpa yo sou ren an, deteryorasyon nan nan kondisyon an nan po a ak anfle a. Ak jis bezwen pa ale anvan kabann.
— Di pa gen okenn grès, fri ak farin frans. Men, fèrmante pwodwi fèrmante nan nenpòt fòm, labouyl, pwason, fwidmè sou yon koup ak avi yo di konfyans "Wi." Li pa nesesè pou eksplike anyen isit la. Bon nitrisyon pral benefisye ak kò a an jeneral ak figi an patikilye.
Lè gade 12 bat
Se konsa, rad la rad chita sou ou kòm limen ak ren Lyudmila Gurchenko a nan "nwit la la Carnival" pa lakòz atak yo nan jalouzi. Li rete pou ti: prezève rezilta a epi yo pa bay nan nan tantasyon gastronomi yo, ki se satelit chanje nan selebrasyon New Year la. Sa a se pa nesesèman tris yo ranmase yon sòs salad kawòt ak rezen chèch ak inyore tout goodi yo, tandreman prepare pou jou fèt la prensipal nan ane a. Nou jis bezwen arma enfòmasyon an ak konnen lènmi an nan figi an. Se konsa, nou pral mache ansanm meni nouvèl ane a ak jwenn apwòch nan dwa nan asyèt anbalaj tradisyonèl:
Salad. Nan kontèks la nan tab la fèstivite, li se pa fèy yo nan Greens, modèst vide ak lwil oliv, men, sou kontrè a, yon gwo kantite lajan nan engredyan, san gad dèyè vout pa mayonèz. Ak dènye a, nan chemen an, se lènmi an nan yon nimewo Figi Slim yon sèl. Pou diminye mal la nan tradisyonèl "mimoza a", "rad fouri" ak lòt asyèt kouwòn nan manman nou yo ak matant, ou bezwen matirite pou preparasyon an nan chèf. Savwa:
- Ranplase mayonèz la abityèl fasil (li pral imedyatman diminye asyèt yo gra pa plis pase 50%) oswa si engredyan yo sòs salad pèmèt yo sèvi ak endijèn fwomaj cottage grenn ak sèl ak vèt kòm yon ravitaye.
- Sosis nan "Olivier" ranplase sou vyann bouyi mèg oswa poul, ak olye pou yo nan bwat pwason pou "mimoza" yo sèvi ak pwason nan ji pwòp li yo
Tranch ak ti goute. Tranch nan inofansif nan Kam, yon pè nan tranch nan fwomaj ak yon sandwich ak Sprats - Èske li ka korije soti nan sa a? Li sanble ke ou kapab. Paske entèsepte sou yon moso isit la epi gen nou pa remake ki jan nou yo jwenn nan sans ak kalori vid. Men, gen fason yo vire koupe abityèl yo soti nan bon gou, kalori ak "vid", bon gou, dyetetik ak itil
- Olye pou yo achte Chearase oswa fimen sosis ak grès, oze oswa kwit yon vyann bèf mèg oswa lang ak epis santi bon, epi, pre-koupe ak dekore fèy yo, sèvi yo sou tab la.
- Nan depatman an makèt nan makèt la, pran yon gade nan poul fimen oswa kodenn. Dapre gou, yo menm yo pa enferyè a menm carbonate a oswa bekonn, ak nan gra ak kalori, sou kontrè a, avèk siksè pèdi yo.
- koupe pwason yo pa sèlman pi plis itil, men souvan ak bon gou vyann. Menm si pwason an sanble ou gen anpil grès, li pa vo mangonmen: li, sou kontrè a, yo pral sèlman benefisye moun fou. Nan pwason gra nan gwo kantite, Omega-3 asid yo genyen, ki akselere metabolis la epi yo gen yon efè pozitif sou travay la nan sistèm iminitè a.
Alkòl. Kontrèman ak move konsepsyon tradisyonèl yo, kilogram siplemantè (oswa gram, tout bagay depann sou potansyèl la nan bwè a) pouvwa parèt pa sèlman nan byè ak likeur dous, men tou, soti nan bwason pi fò fò. Nan 100 gram vodka, pou egzanp, kalori a menm, konbyen lajan nan ¼ pen an nan pen nwa. Men, si ou pa pwòp vodka, men gen kèk Texture, sa li vo ajoute nan kantite lajan sa a nan kalori tou valè a enèji ki gen sik ladan. Sa a se premye a.
Dezyèm lan se alkòl nan tèt li - yon ajan fò causative nan apeti. Apre yo te fin yon vè, nou, tankou yon règ, yo inapèsi pou tèt yo manje plis pase nòmal. Sepandan, tout bagay sa a pa vle di ke Nouvèl Ane sa a kounye a bezwen rankontre ak yon vè Champagne pou Timoun yo. Bagay pwensipal lan se pou aprann pran sou pwatrin lan anba lwa yo nan nitrisyon an sante (repons lan se wi, sa a se posib tou!).
"Se alkòl la pi vit absòbe nan san an, plis la ou vle manje." Se poutèt sa, li nesesè yo chwazi bwason, nan konpozisyon sa a nan chat plis pase sa yo rele sibstans ki sou yo DUBBING (yo ralanti absòpsyon nan alkòl). Pou egzanp, diven wouj (kont blanch) ak Brandy oswa wiski (kont vodka ak djin).
- pi dousman nou bwè a, pi dousman nan kò a absòbe (e li gen tan resikle) alkòl. Jere yo detire yon vè diven oswa bwason pou yon èdtan? Bèl bagay. Konsekans negatif nan ka sa a eskli.
- goute a tou jwe yon wòl enpòtan: fwi ak soda sèlman kontribye nan absòpsyon nan alkòl, men pwodwi vyann ak pen, sou kontrè a, yo fwote sa yo pwosesis trètr.